كيفية ضبط كرسي الكمبيوتر

يقضي الإنسان المعاصر معظم اليوم جالسًا. مكان العمل غير المريح في مثل هذه الظروف يمكن أن يسبب ضررًا للصحة لا يمكن إصلاحه. سيؤدي ضبط كرسي المكتب لنفسك على الأقل إلى تقليل التأثير السلبي للعمل المطول على الكمبيوتر بشكل طفيف.

ما تحتاجه وكيفية ضبطه بشكل صحيح في كرسي مكتب بيديك

إن معرفة كيفية ضبط كرسي مكتبك بنفسك يمكن أن يجعل مكان عملك أكثر راحة. سيكون الظهر ممتنًا لك. تحتوي معظم كراسي الكمبيوتر الحديثة على العديد من التعديلات ، والتي يمكنك من خلالها تعديلها بنفسك.

أكثر النماذج المتغيرة من وجهة النظر هذه هي النماذج باهظة الثمن ، والتي يمكن رؤيتها غالبًا في الكابينة التنفيذية. ولكن في خيارات الميزانية ، تتوفر أيضًا بعض التعديلات.

بادئ ذي بدء ، انتبه لارتفاع الكرسي وكذلك موضع الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تغيير ميل مساند الذراعين وعمق المقعد.

إمالة مسند الذراع

عادة ما يكون هذا الخيار متاحًا في النطاق السعري المتوسط ​​إلى المرتفع. الضوابط على الجانب. يمكن أن تكون هذه أزرارًا خاصة أو ، في إصدارات أبسط ، براغي يتم تدويرها بمفك البراغي.

يعد الموقع المناسب لمساند الذراعين مهمًا جدًا في العمل ، خاصةً على الكمبيوتر.

1. عند الجلوس ، يجب أن يشكل ثني الذراع زاوية 90 درجة على الأقل.
2. بالكاد يلمس المرفقان مسند الذراع ويتحركان بحرية على طوله.
3. يجب أن يكون الرسغ على نفس الخط مع مفصل الكوع. يمكن أن يمنع هذا تطور متلازمة النفق الرسغي ، والتي غالبًا ما تصيب العاملين في المكاتب.

يمكن أن تتداخل مساند الذراعين العالية مع العمل وتتسبب في إجهاد الكتفين ، مما يتسبب في مشاكل في وضعية الجسم.

تغيير الارتفاع

نقوم بتخصيص كرسي المكتب ليناسب طولك وارتفاع الطاولة.

الجلوس في مكان منخفض جدًا أو مرتفع جدًا يسبب مشاكل في الظهر ، ويجعلك ترتخي أو ، على العكس من ذلك ، تمدد رقبتك بشكل مفرط وترمي رأسك للخلف. في المستقبل ، سيؤدي ذلك إلى أحاسيس مؤلمة ومظاهر تنخر العظم.

1. عندما تقف ، يجب أن يكون المقعد تحت الركبة.
2. اجلس مع وضع يديك على الطاولة. يجب أن تنثني أطرافك الآن بزاوية 90 درجة.
3. إذا كانت راحة اليد أسفل المرفقين ، فيجب خفض الكرسي ، وإذا كان أعلى ، فيجب رفعه.
4. يجب ألا تزيد المسافة بين ظهر الرجل فوق الركبة والمقعد عن 2 سم وإلا يجب رفع المقعد.

يعد ضبط ارتفاع كرسي الكمبيوتر أمرًا بسيطًا للغاية. هذا الإعداد متاح حتى في أكثر الخيارات ملائمة للميزانية.

الرافعة مسؤولة عن ذلك ، فهي تقع تحت المقعد. إذا كنت بحاجة إلى رفعه إلى أعلى ، قف وارفع الرافعة لأعلى ، عندما يتم الوصول إلى الموضع المطلوب ، قم بتحريره. يمكنك خفض المقعد بنفس الطريقة ، دون النهوض ، سينخفض ​​بسبب وزنك.

إمالة مسند الظهر

الظهر المريح مهم جدًا لصحة الظهر. عندما يكون الشخص جالسًا ، يكون عموده الفقري تحت ضغط كبير ، وخاصة منطقة أسفل الظهر. إذا كان الجسم يميل في نفس الوقت إلى الأمام ، فإن التأثير السلبي يزيد.

من المهم الجلوس على الطاولة بظهر مستقيم. للقيام بذلك ، يجب أن يحتوي الكرسي على مسند ظهر مريح بزاوية ميل مناسبة. سيوفر احتوائه الدافئ للعمود الفقري الدعم للجذع ويخفف بعض الحمل. تحتوي معظم الكراسي على مسند ظهر قابل للتعديل.

إما أن يكون البرغي مسؤولاً عن تغيير المنحدر الموجود أسفل الظهر أو عن ذراع خاص. هناك نماذج يوفر فيها ظهورهم اتصالاً غير متقطع بالعمود الفقري ، وفي هذه الحالة لا داعي للتعديل.

عمق مقعد الكرسي

عمق الجلوس الصحيح مهم بنفس القدر لوضع الجسم الصحيح.

لضبط هذه الخاصية أثناء الجلوس بشكل مريح:

1. حافظ على استقامة ظهرك وضع قدميك على الأرض.
2. يجب أن تكون المسافة من حافة الكرسي إلى أسفل الساق حوالي 5 سم.

إذا كان المقعد قريبًا من الركبتين ، فهذا يعني أنه عميق جدًا ، وفي هذه الحالة ، حرك الظهر للأمام قليلاً. في الحالة المعاكسة ، ندفعها للوراء. اضبط عمق المقعد باستخدام رافعة خاصة أو برغي ، فهي تقع أسفل المقعد.

في بعض الأحيان لا توجد مثل هذه الوظيفة ، ثم تأتي مساند الظهر والوسائد الخاصة للإنقاذ. سوف يساعدون أيضًا في الحفاظ على المنحنيات الطبيعية لظهرك.

كيف تتجنب أخطاء الضبط

تحتاج إلى إعداد مقعدك بعناية. تأكد من أنه مريح بالنسبة لك للجلوس والكتابة على لوحة المفاتيح وقراءة النص على الشاشة. إذا لزم الأمر ، يمكن تصحيح الوضع أثناء التشغيل.

غالبًا ما يتم إعداد الكرسي بشكل غير صحيح ، ويمكن فهم ذلك من خلال وضعية الجلوس. يعد الظهر المنحني والجذع المائل للأمام أول إشارات على حدوث أخطاء.

1. الكرسي مرتفع جدًا أو منخفض جدًا.
2. الموقف الخاطئ لمساند الذراعين.
3. ميل غير صحيح في مسند الظهر.
4. المقعد واسع أو ضيق بشكل مفرط.

يخبرك الجسم نفسه بما تبحث عنه. إذا كان ظهرك أو رقبتك تؤلمك ، فتحقق من زاوية الظهر. قد يشير ألم المعصم إلى مشاكل في مساند الذراعين أو ارتفاع الكرسي. وخدر الساقين - إلى عمق المقعد الخطأ.

يجب علينا تخصيص كرسي المكتب لأنفسنا ، وهذا ينطبق أيضًا على كرسي الكمبيوتر المنزلي. الجلوس الطويل يضر بالعمود الفقري ، نظرًا لبيئة العمل في مكان العمل ، يمكنك على الأقل تقليل التأثير السلبي قليلاً.

تحتوي كراسي المكتب الحديثة على عدد من التعديلات التي تحتاج إلى تعديل لتناسبك. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة وضع الجسم. إذا اتبعت جميع القواعد ، يمكنك تجنب الأخطاء والحفاظ على صحة ظهرك.

فيديو: آليات تعديل كرسي المكتب

أنواع كراسي الكمبيوتر والمكتب في الصورة