كيف تصنع كرسي الركبة بيديك
بعد أن رأينا كرسي الركبة لأول مرة ، لن نفهم جميعًا ما هو عليه. قد يجعلك التصميم المثير للاهتمام الذي لا يشبه المقعد أو الكرسي القياسي تتساءل كيف يمكنك الجلوس عليه.
يدعي مصنعو كراسي تقويم العظام أن هذا هو أفضل اختراع للحفاظ على صحة ظهرك ومنع الجنف.
الكراسي العادية لها ظهر ويمكننا ، ونحن نتكئ عليها ، أن نحافظ على وضعنا ، ولكن بمجرد أن نبتعد عنها ، يميل ظهرنا تدريجيًا ، ونبدأ في التراخي ، بحثًا عن الوضع الأكثر راحة. يحل كرسي الركبة هذه المشكلة عن طريق تخفيف الجزء الأكبر من الحمل على العمود الفقري. كلما زادت زاوية المقعد ، أصبح ظهرك أكثر نعومة. لا يمكنك ببساطة أن تنحني وتنحني ظهرك.
ما هو كرسي الركبة؟ هذا هيكل مصنوع من الخشب أو المعدن ، تم إنشاؤه لتخفيف الحمل الرئيسي من العمود الفقري عند الجلوس ، بسبب الدعم على الركبتين. يعمل على تشكيل الموقف الصحيح.
تاريخ المظهر
في عام 1970 ، شارك العالم الدنماركي مندل في مراقبة ودراسة مواقف الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة غير مستقر ، وعاملين في المكاتب ، وأطفال المدارس. بالنظر إلى كيفية جلوسهم ، خلص إلى أن الوضع الأكثر راحة للجلوس على كرسي عادي هو إمالة الجسم إلى الأمام بالنسبة للحوض. هذا الموقف المتكرر للجسم هو الذي يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وأمراض الظهر الأخرى.
بناءً على ذلك ، صمم كرسيًا بحيث يكون المقعد مائلًا بمقدار 15 درجة لأسفل. ساعد هذا الهيكل في الحفاظ على الوضع الصحيح ، ولكن كان له عيوبه. أي شخص يجلس على مثل هذا الكرسي سوف يتدحرج منه باستمرار.
أصبح عدد من الباحثين من النرويج مهتمين بعمل مندل وفي سياق التطوير ، قاموا بتحسين كرسي الركبة من خلال اختراع دعامة الركبة. وهكذا ، تمكنوا من توزيع الحمل بالتساوي على الأرداف والركبتين ، وبدأ العمود الفقري في العمل كمركز للجاذبية. يتم تقويم جسم الشخص الجالس بشكل انعكاسي عند أدنى ميل للأمام.
كان أحد مطوري هذا الكرسي هو صاحب مصنع أثاث ، بيتر أوبسفيك. بفضله ارتطم مثل هذا الكرسي برفوف المتاجر.
العمل العلاجي
يتيح لك طراز كرسي تقويم الركبة تعديل ارتفاع المقعد ، والتكيف مع كل مقعد. مع كرسي مُعدَّل بشكل صحيح ، يتم توزيع الحمل تقريبًا من 60 إلى 40. يذهب 40 بالمائة من الحمل إلى الركبتين و 60 فقط إلى الحوض.يتيح لك ذلك إرخاء عضلات ظهرك بشكل كبير واتخاذ وضع مريح دون إمالة الجسم إلى الأمام. أولئك. ستشعر بالراحة عند الجلوس على هذا الكرسي بظهر مستقيم.
ينصح الأطباء وجراحي العظام بشراء مثل هذا الكرسي لأطفال المدارس والطلاب الذين يتعين عليهم قضاء الكثير من الوقت في الجلوس في دروسهم.
المميزات والعيوب
لا يوجد اختراع مثالي تقريبًا ، وحتى التصميم الأكثر مثالية به عيوب وأوجه قصور.
مميزات كرسي الركبة:
- يتحسن الموقف
- يتم تدريب عضلات الظهر.
- ينخفض الحمل على العمود الفقري.
- الوقاية من الجنف.
- يحسن تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم.
- يستقيم الصدر ويحسن التنفس.
سلبيات:
- ظهور أحاسيس مؤلمة في مفاصل الركبة.
- فترة التعود مطلوبة ؛
- قد تنميل القدمين.
- الانزلاق من الكرسي ممكن ؛
- من الضروري ضبط الكرسي لكل شخص جالس ؛
- مظهر قبيح
اعتاد الأشخاص الذين استخدموا هذا النموذج من الكراسي لفترة طويلة على ذلك لدرجة أنهم لم يعودوا يرغبون في التغيير إلى نموذج عادي.
على الرغم من وجود عيوب ، إلا أن هذا لا يعني أن جميعها ستكون ذات صلة بك. لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب الركبتين من عدم الراحة أو الألم في المفاصل عند الجلوس على كرسي تقويم العظام بهذا التصميم. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت تقوم بتوزيع الحمل بشكل صحيح وطراز الكرسي الذي تختاره.
يسعى المصنعون ، سعياً وراء الأصالة ، إلى ابتكار رقائقهم الخاصة ، والتي لا تتمتع دائمًا بوظائف إيجابية.
أهم شيء يجب تذكره هو أنه عند اختيار كرسي تقويم العظام للركبة ، يجب مراعاة خصائصك الفسيولوجية: الوزن والطول والأمراض المزمنة.
كيف تصنع كرسي الركبة بيديك
على الرغم من حقيقة أن كرسي الركبة له هيكل بسيط ، إلا أن الأسعار في المتاجر الخاصة به مرتفعة للغاية. نظرًا لوجود كلمة "تقويم العظام" في وصف الخصائص ، يقوم المصنعون بتضخيم أسعارهم بشكل مصطنع وغير معقول.
يمكنك صنع مثل هذا الكرسي بنفسك. هذا لا يتطلب أي مهارات أو مواد خارقة للطبيعة. يمكنك العثور على المخططات والرسومات المتاحة مجانًا على شبكة الويب العالمية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كرسي الركبة الذي صنعته بنفسك سوف يتوافق مع رغباتك ولياقة جسمك.
إذا أصيبت ركبتيك بألم ، فيمكنك جعل دعامة الركبة ناعمة بشكل خاص لمزيد من الراحة.
الرسم والرسم البياني
من أجل اختيار الدائرة أو الرسم النهائي الصحيح ، يجب عليك قراءة التعليمات المرفقة بها بعناية.
بادئ ذي بدء ، بعد فحص المخططات المتاحة ، فكر فيما إذا كانت تفي بمتطلباتك. بناءً عليها ، يمكنك رسم رسم يناسبك.
يجب أن يحتوي الرسم بالضرورة على:
- أبعاد الأجزاء
- أماكن السحابات
- جزء مع تعديل ارتفاع المقعد.
يجب رسم جميع التفاصيل إما بأبعاد حقيقية ، أو باستخدام القياس ، أي تغيير الحجم مع الحفاظ على النسب.
اختيار الأدوات
قبل البدء في إنشاء كرسي لتقويم الركبة ، قم بإعداد مجموعة قياسية من الأدوات:
- قلم رصاص أو قلم تحديد
- الروليت أو المسطرة
- تدريبات؛
- مفك البراغي والبراغي.
- المنشار أو بانوراما.
- ساندر أو ورق صنفرة
- دباسة أثاث.
يعتمد اختيار الأدوات بشكل مباشر على المواد التي ستصنع منها كرسيك. لا يمكن صنعه من الخشب والخشب الرقائقي فحسب ، بل من الحديد أيضًا. في هذه الحالة ، ستحتاج أيضًا إلى مطحنة أو منشار معدني وآلة لحام.
اختيار المواد
- ورقة الخشب الرقائقي
- قضبان من الخشب الصلب
- نسيج المفروشات؛
- رغوة المطاط أو حشو آخر ؛
- أجزاء التثبيت
- صمغ؛
- الورنيش.
- الطلاء والفرش اختيارية.
في أغلب الأحيان ، في المنزل ، لا تزال هذه الكراسي مصنوعة من الخشب والخشب الرقائقي. في حالات نادرة ، يتم استخدام المعدن. على العكس من ذلك ، يفضل كبار المصنعين عينات المعادن.
عملية صنع الكرسي
من أجل صنع كرسي تقويم العظام بيديك بشكل صحيح ، تحتاج إلى أداء جميع أفعالك على مراحل.
- يتم قطع جميع الأجزاء من القضبان وفقًا للرسم. قضبان عمودية: اثنان في الأمام وواحد في الخلف. أفقيًا: قضبان متقاطعة (أرجل أفقية). التفاصيل مع فتحات لضبط الارتفاع.
- يتم حفر جميع أماكن البراغي مسبقًا باستخدام مثقاب.
- نقوم بتوصيل الأجزاء الفردية.
- نعلق القضبان المستعرضة ، وستكون بمثابة أرجل.
- يتم قطع قطعتين من الخشب الرقائقي تحت المقعد وتحت الركبتين.
- نحن نلصق المطاط الرغوي عليها ونشددها بقطعة قماش للتنجيد.
- نعلق المقعد بزاوية 15 درجة على القضبان الرأسية الأمامية ودعم تحت الركبتين.
- نحن نغطي بالورنيش.
من الأفضل استخدام مسامير الأثاث وغراء الخشب عند ربط الأجزاء. يمكن استخدام مسامير التنصت الذاتية بشكل إضافي لضمان الموثوقية.
لمنع الأجزاء الناعمة من الكرسي من الغرق ، يُنصح باستخدام عدة أنواع من المطاط الرغوي بصلابة مختلفة ، مع لصقها ببعضها البعض.
قواعد التشغيل
يعتبر الهدف الرئيسي لتطوير العظام هو الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. هذا الكرسي ليس استثناء.
تعطي النتيجة الإيجابية بعد استخدامه أسبابًا لجراحي العظام للتوصية بكرسي الركبة لمرضاهم.
بالطبع ، لن تحل مشاكلك ، ولكن عند استخدامها بشكل صحيح ، فإنها ستخفف كثيرًا من مشاكل وضعك.
لكي تشعر بالراحة عند الجلوس على مثل هذا الكرسي ، من المهم ضبط ارتفاعه بشكل صحيح ، أي المسافة بين دعامة الركبة والمقعد نفسه.
أيضًا ، لا تنسَ الاستيقاظ منه بشكل دوري والقيام بالمشي لمسافة قصيرة أو الإحماء أو ممارسة التمارين الرياضية لتحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية.
غالبًا ما تستغرق كراسي الركبة بعض الوقت لتعتاد عليها. ابدأ بمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، وزد وقت الجلوس عليها تدريجيًا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للجلوس على هذا الكرسي ولا يمكنك التعود عليه ، فتخلي عن هذه الفكرة. استمع إلى جسدك.
فيديو: كرسي الركبة افعل ذلك بنفسك للوضع
صور 50 خيارات تصميم لكراسي الركبة لتقويم العظام
