كيف تصنع مقعدًا مائلًا بيديك - رسومات ومخططات

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو أحد أكثر معدات التمرين شيوعًا في كل من الصالات الرياضية والمنزل. يهدف جهاز المحاكاة المعني إلى تدريب مجموعات العضلات الصدرية وتشكيل جسم جميل ومريح.

ليس لدى الجميع الفرصة ووقت الفراغ لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هناك طريقة للخروج من هذا الموقف ، يمكنك إنشاء مقعد تدريب بنفسك ، واختيار مخطط التصميم اللازم. سيسمح لك ذلك بممارسة التمارين في المنزل دون الحاجة إلى شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية.

من الأفضل أن تشتري أو تفعل ذلك بنفسك

تعمل الرياضة والحركة على تحسين نوعية حياة أي فرد. كما ذكرنا أعلاه ، ليس كل الناس لديهم ما يكفي من وقت الفراغ والمال. سيكون المخرج من هذا الموقف هو تثبيت مقعد للضغط على مقاعد البدلاء في المنزل ، لأن جهاز المحاكاة لا يشغل مساحة كبيرة ، ولكنه متعدد الوظائف للغاية وسيسمح لك بتمرين عدد كبير من مجموعات العضلات بانتظام.

ما هو الأفضل - لشراء جهاز محاكاة في متجر متخصص ، أو صنعه بنفسك؟ لفهم المشكلة بشكل أفضل ، يجب عليك تفكيك جميع إيجابيات وسلبيات أجهزة المحاكاة المشتراة والمصنوعة منزليًا.

جهاز محاكاة تم شراؤه

مزايا:

• في المتاجر الرياضية ، يتم تقديم عدد كبير من الطرز المختلفة لكل ذوق ؛
• لا يلزم الوقت لشراء المواد والتصنيع ؛

سلبيات:

• سعر كبير
• غالبًا ما يكون هذا عدم تطابق بين السعر والجودة.

مقعد الحديد DIY

مزايا:

• تكلفة نهائية منخفضة
• القدرة على اختيار المواد بشكل مستقل ؛
• القدرة على تصميم التكوين الأكثر راحة للاستخدام بشكل مستقل.

سلبيات:

• إهدار الوقت في التصميم والتصنيع ؛
• ليس كل شخص لديه القدرة على تصنيع الهياكل الذاتية.

بعد مراجعة جميع الإيجابيات والسلبيات ، سيتمكن الجميع من اتخاذ القرار الصحيح لأنفسهم.

مجموعة متنوعة من التصاميم وخصائصها

تأتي آلات ضغط البدلاء في الأنواع التالية:

1. المقعد الأفقي (القابل للطي أو العادي) هو نوع ثابت من المعدات الرياضية. في أغلب الأحيان ، يتميز هذا التصميم بوجود شوائب في النموذج:
   • رفوف المقذوفات
   • البادئات
   • الخدم.
2. يتيح لك مدرب البدلاء بالإضافة إلى القضبان المتوازية أداء المزيد من التمارين.من المستحسن أن يكون هناك 110 سم بين القوائم.
3. مدرب مقعد مع تعديل المقعد ومسند الظهر. هذا النوع من المحاكاة لديه:
   • دعامة الربيع
   • رفوف مع مفصلات
   • المشابك.
   • سدادة؛
   • محدد السلسلة.

بمساعدة هذه المحاكاة ، سيتمكن المستخدم من استخدام قضيب الحديد والدمبلز في التدريب وأيضًا اتخاذ وضعية الجلوس.

باستخدام هذا المحاكي ، ستتمكن من:

• اضغط على زوايا مختلفة ؛
• تنظيم الحمل
• ضخ شامل عدد كبير من مجموعات العضلات.
• قم بتثبيت مقعد للتدريب في المنزل ، مع إمكانية الطي اللاحق.

أشياء يجب مراعاتها قبل التصنيع

عملية تصميم جهاز محاكاة مقاعد البدلاء بسيطة للغاية ، ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى مهارات معينة في التعامل مع الأدوات ، مثل:

• تدريبات؛
• آلة لحام؛
• نائب؛
• البلغارية.

إذا كان بإمكانك بسهولة التعامل مع جميع العناصر المذكورة أعلاه ، فيمكنك أن تأخذ بأمان عملية تصنيع هيكل التدريب.

ما هي المواد والأدوات المطلوبة

قبل أن تبدأ في صنع مقعد التمرين الخاص بك ، من المهم شراء وإعداد المواد والأدوات المناسبة مسبقًا ، مثل:

• أنبوب جانبي بجدران سميكة بقياس 40 × 40 ملم ؛
• شريط فولاذي (عرض 40 ملم) ، أنبوب سميك ؛
• مفصلات الأبواب؛
• صفائح فولاذية (بسمك 2 مم) ؛
• مادة مقاومة للماء متينة ؛
• تقوية شريط بدون أضلاع.
• لوح غطى بالرمل
• رغوة المطاط بسمك لا يقل عن 20 ملم ؛
• روليت.
• طاحونة؛
• سكين؛
• نائب؛
• آلة لحام؛
• تدريبات.

رسم المخططات والرسومات

في البداية ، قبل إنشاء مقعد مائل بيديك ، من الضروري رسم الرسم الصحيح ، حيث من المهم الإشارة إلى ميزات الهيكل المحدد ومؤشرات الحجم المقابلة.

تعليمات DIY خطوة بخطوة لتجميع مكبس مقاعد البدلاء

عندما يتم إنشاء الرسم وتوفر جميع المواد والأدوات اللازمة ، يمكنك البدء في صنع المقعد.

يشمل تصنيع الإطار التلاعبات التالية:

1. يتم قطع الأنبوب المُعد مسبقًا إلى جزأين متساويين بطول 830 ملم. هذه هي رفوف الصالة الرياضية المستقبلية التي ستدعم قضيب الحديد وتكون بمثابة أرجل هيكلية. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون مادة التصنيع متينة بشكل خاص.
2. تم وضع علامة على الرفوف الناتجة على ارتفاع 340 ملم من سطح القاعدة باستخدام قلم رصاص بسيط.
3. اقطع قطعة طولها 520 ملم لتوصيل الرفوف الناتجة معًا.
4. قم بتوصيل الرفوف بالجزء المتوسط ​​عند ارتفاع العلامات المحددة مسبقًا. من المهم عمل طبقات قوية أثناء عملية اللحام ، لأنه يوجد في هذا المكان حمولة كبيرة واهتزازات كبيرة. لا تنسى وأخذ بعين الاعتبار بدقة الارتفاع فوق الأرض البالغ 340 ملم.
5. يجب تثبيت الجزء المُجهز (بطول 340 ملم) ، والذي يعمل كحامل ، من الحافة المقابلة لجهاز المحاكاة المستقبلي.العنصر التالي هو الشريط (طوله 970 ملم) ، والذي يربط الرفوف الأمامية لقاعدة مقعد التمرين بالرفوف الخلفية.
6. المقطع السابق متصل بالعناصر الداعمة عند الحد العلوي ،
7. يتم تثبيت العارضة (520 ملم) من السطح الجانبي ، بينما يمكنك استخدام البراغي أو آلة اللحام.
8. علاوة على ذلك ، يتم إرفاق ملحقات خاصة في منطقة أرجل الساقين من أجل توزيع الحمل بالتساوي على منطقة الأرضية. علاوة على ذلك ، تم تثبيت وصلات بطول 220 ملم في منطقة الأرجل الأمامية ، و 300 ملم في منطقة الأرجل الخلفية. يتم إصلاح المقاطع بواسطة آلة لحام.
9. بمساعدة شرائط الصلب المحضرة والرذائل (2 أو 4 قطع) ، يتم ثني الرفوف على شكل بتلات. من جانب الرف يجب أن يكون مثل الحرف الإنجليزي J. ، يجب أن يكون الجانب الخلفي 70 ملم ، وحوالي 20-30 ملم في المقدمة.
10. في نهاية عملية التصنيع ، يتم قطع فتحتين (قطرهما 1 سم) في منطقة العارضة التي تربط الدعامات الأساسية ، على بعد 16 سم من الجزء المركزي.

ثم يمكنك المضي قدمًا في صنع سرير التشمس:

1. يتم قطع صفحتين من الفولاذ بالحجم: 350 × 160 و 350 × 940 ملم.
2. يتم تثبيت الصفيحة الأولى عن طريق مادة اللحام في المنطقة التي ستوضع فيها الأرجل ، بينما تبرز من 5 إلى 10 ملم خارج حدود الرف.
3. الصفيحة الثانية مثبتة بمفصلات الباب ، وهي نوع من طرق الحرف اليدوية. الحلقة ملحومة بخيوط اللحام ، ينظر المرء نحو الأنبوب ، والثاني - على ورقة السرير.
4. علاوة على ذلك ، يتم تثبيت اثنين من القضبان المقواة بدون حواف (بطول 300 ملم) ، الجانب العكسي للوحة ، مسافة بادئة 100 ملم. هذا يساعد على رفع مسند الظهر لمجموعة متنوعة من التمارين.
5. بعد ذلك ، يتم وضع اللوح المصقول على سطح اللوحة ، ويكون عرض اللوح أكبر بـ 5 ملم من لوح الفولاذ.
6. يتم تثبيت اللوح على الصفيحة الفولاذية باستخدام مسامير من الحافة السفلية ، ولا يتم إجراء الفتحة من خلالها.
7. في منطقة مفاصل لوح فولاذي بآخر ، يجب مراعاة المسافة بينها وبين اللوح الخشبي بسنتيمتر واحد.
8. سطح اللوح مدهون بالغراء والمطاط الرغوي عليه ، ثم مخيط بمادة متينة (يمكنك استخدام دباسة البناء كمرفق).

الخيار المعتاد

أبسط نسخة من جهاز المحاكاة متينة للغاية. المقعد مفيد للغاية ومضغوط ؛ يمكن صنعه كإضافة إلى أصناف أخرى.

هناك ميزات في تصنيع هذا الخيار ، وهي أنه يمكنك استخدام:

• المادة الأقل قوة هي أنبوب احترافي 40 × 40 ، حيث لا توجد زوايا قائمة في الهيكل.
• كدعم للساقين ، يبلغ قطر القضبان 10 ملم ، مع وجود خيوط في الأطراف ، وهي مطاطية بالحجم المطلوب.
• الوصلات المطاطية القابلة للإزالة ، والتي يمكن ضبطها في السدادة السفلية ، وإزالتها في السدادة العلوية ، أثناء التمارين التي تتداخل معها.

مقعد مستلق

هذا النوع أصبح أكثر صعوبة من الخيار السابق الأكثر ملاءمة.

الخصائص:

• استبدل قسم الدعم من الأنبوب بأنبوب سميك الجدران ، من أجل تجنب الترهل تحت وزن الأرجل ، من الممكن أيضًا استخدام أنبوب دعم تقليدي 40 × 40 ملم ؛
• من المهم تثبيت مسند ظهر قابل للتعديل عن طريق لحام حلقة معدنية ممدودة بإطار الدعم.
• مسند الظهر القابل للضبط مزود بإطار ملحوم من أنبوب احترافي 20 × 20 مم.
• بعد ذلك ، يتم حفر 4 ثقوب في كل رف باستخدام مثقاب (يتم وضع العلامات مسبقًا). هذا مسند ظهر بسيط مع 5 زوايا إمالة ، الزاوية القصوى 450.

صنع مقعد مع حامل وظهر

هذا الإصدار من مقعد التمرين هو الأكثر ملاءمة وعملية ، ومع ذلك ، فهو الأكثر صعوبة في التصنيع.

ميزات التصنيع:

• لتثبيت الجزء الخلفي 900 ، من الضروري بناء إطار إضافي مع التركيز على الجزء السفلي من المقعد ؛
• ليست هناك حاجة إلى حاملات الرف.
• حفر عدد كبير من الثقوب.
• يتم التثبيت عن طريق دبوس (تثبيت آمن ، يمر عبر جانب الإطار) ، مما يساعد على ضبط زوايا مختلفة لميل الظهر ؛
• تصنع الرفوف القابلة للتمديد بسهولة من أنبوب احترافي 30 × 30 ملم بالإضافة إلى دعامات 40 × 40 ؛
• يأتي بعد ذلك تصنيع حوامل الأرفف من الأشرطة المعدنية ؛
• سيساعد تثبيت الدرابزين لاستخدامه لاحقًا كعوارض في زيادة وظائف المقعد.

نصائح وخدع

• اجعل عرض المقعد يساوي 280 ملم ، في المتوسط ​​، مع أكتاف ضيقة للمستخدم ، يكفي 260 ملم ؛
• لتجنب ظهور الصدأ والتدمير اللاحق للأجزاء المعدنية للمقعد ، يجب تلميع أو طلاء أسطحه ؛
• عادة ما يكون الكراسي مصنوعًا من الخشب ومغلفًا بالمواد والمطاط الرغوي ، لمزيد من الراحة ، إذا قرر المستخدم عدم غلق الألواح ، فيجب صقلها وتلميعها / دهانها بعناية لتجنب تدمير الهيكل والتلف العرضي لأنسجة الجسم ؛
• من المهم استخدام مواد موثوقة ودائمة فقط في البناء ؛
• يجب عمل وصلات جيدة النوعية ، مع إيلاء اهتمام خاص للحام وربط البراغي.

فيديو: تمرين ضغط البنش المنحدر بيديك