Как да регулирате компютърен стол

Съвременният човек прекарва по -голямата част от деня седнал. Неудобното работно място в такива условия може да причини непоправима вреда на здравето. Регулирането на офис стола за себе си поне малко ще намали отрицателното въздействие от продължителната работа на компютъра.

Какво ви трябва и как правилно да се регулира в офис стол със собствените си ръце

Знаейки как сами да регулирате офис стола си, можете да направите работното си място по -удобно. Гърбът ще ви бъде благодарен. Повечето съвременни компютърни столове имат няколко настройки, с които можете да ги регулирате за себе си.

Най -променливите от тази гледна точка са скъпите модели, които често могат да се видят в изпълнителната кабина. Но в бюджетните опции са налични и някои корекции.

На първо място, обърнете внимание на височината на стола, както и позицията на облегалката. Освен това наклонът на подлакътниците и дълбочината на седалката могат да се променят.

Наклон на подлакътника

Тази опция обикновено се предлага в средния до високия ценови диапазон. Контролите са отстрани. Това могат да бъдат специални бутони или, в по -прости версии, винтове, които се завъртат с отвертка.

Удобното разположение на подлакътниците е много важно в работата, особено пред компютъра.

1. Когато седите, огъването на ръката трябва да образува ъгъл най -малко 90 °.
2. Лактите едва докосват подлакътника и се движат свободно по него.
3. Китката трябва да е в съответствие с лакътната става. Това може да предотврати развитието на синдром на карпалния тунел, който често засяга офис служителите.

Високите подлакътници могат да попречат на работата и да причинят натоварване на раменете, причинявайки проблеми с стойката.

Промяна на височината

Ние персонализираме офис стола според Вашия ръст и височина на масата.

Прекалено ниското или твърде високото седене причинява проблеми с гърба, кара ви да се навеждате или, напротив, да разтягате прекалено шията си и да хвърляте главата си назад. В бъдеще това ще доведе до болезнени усещания и прояви на остеохондроза.

1. Когато стоите, седалката трябва да е под коляното.
2. Седнете с ръце на масата. Крайниците ви сега трябва да бъдат огънати под ъгъл 90 °.
3. Ако дланите са под лактите, столът трябва да бъде спуснат, а ако е по -висок, повдигнат.
4. Разстоянието между задната част на крака над коляното и седалката не трябва да бъде повече от 2 см. В противен случай седалката трябва да се повдигне.

Регулирането на височината на компютърен стол е съвсем просто. Тази настройка е налична дори в най-бюджетните опции.

Лостът е отговорен за това, той се намира под седалката. Ако трябва да го качите по -високо, изправете се и повдигнете лоста нагоре, когато достигнете желаното положение, го освободете. Можете да спуснете седалката по същия начин, без да ставате, тя ще се понижи поради теглото ви.

Наклон на облегалката

Удобният гръб е много важен за здравето на гърба. Когато човек седи, гръбначният му стълб е подложен на голям стрес, особено лумбалната област. Ако едновременно тялото е наклонено напред, тогава отрицателното въздействие се увеличава.

Важно е да седнете на масата с прав гръб. За да направите това, столът трябва да има удобна облегалка с подходящ ъгъл на наклон. Неговото плътно прилягане към гръбначния стълб ще осигури опора за торса и ще облекчи част от натоварването. Повечето столове имат регулируема облегалка.

Или винтът е отговорен за промяната на наклона, разположен в долната част на гърба, или специален лост. Има модели, при които гърбовете осигуряват непрекъснат контакт с гръбначния стълб, като в този случай няма нужда от настройка.

Дълбочина на седалката на стола

Правилната дълбочина на сядане е също толкова важна за правилното положение на тялото.

За да регулирате тази характеристика, докато седите удобно:

1. Дръжте гърба изправен и поставете краката си на пода.
2. Разстоянието от ръба на стола до подбедрицата трябва да бъде приблизително 5 cm.

Ако седалката е близо до коленете, значи е твърде дълбока, в този случай преместете гърба малко напред. В обратната ситуация го отблъскваме. Регулирайте дълбочината на седалката с помощта на специален лост или винт, те се намират под седалката.

Понякога няма такава функция, тогава на помощ идват специални облегалки и възглавници. Те също така ще ви помогнат да поддържате естествените извивки на гърба си.

Как да избегнем грешки при настройката

Трябва внимателно да настроите стола си. Проверете дали ви е удобно да седите, да пишете на клавиатурата, да четете текст на монитора. Ако е необходимо, позицията може да бъде коригирана по време на работа.

Често столът е поставен неправилно, това може да се разбере от седящата поза. Прегърбен гръб и наклонен напред торс са първите сигнали, че са допуснати грешки.

1. Столът е твърде висок или нисък.
2. Неправилно положение на подлакътниците.
3. Неправилен наклон на облегалката.
4. Седалката е прекалено широка или тясна.

Самото тяло ви казва какво да търсите. Ако ви боли гърбът или врата, проверете ъгъла на гърба. Болката в китката може да показва проблеми с подлакътниците или височината на стола. И изтръпнали крака - до грешната дълбочина на седалката.

Трябва да персонализираме офис стола за себе си, това важи и за домашния компютърен стол. Дългото седене вреди на гръбначния стълб, поради ергономичността на работното място, можете поне леко да намалите отрицателното въздействие.

Съвременните офис столове имат редица настройки, които трябва да бъдат коригирани, за да ви отговарят. В този случай е необходимо да се следи положението на тялото. Ако спазвате всички правила, можете да избегнете грешки и да поддържате гърба си здрав.

Видео: механизми за регулиране на офис стол

Видове компютърни и офис столове на снимката