Как да направите наклонена пейка със собствените си ръце - чертежи и диаграми

Лежанката е едно от най -популярните уреди за тренировки както в спортните зали, така и у дома. Въпросният симулатор е насочен към изработване на гръдните мускулни групи и формиране на красиво и релефно тяло.

Не всеки има възможност и свободно време да посети фитнес залата, но има изход от тази ситуация, можете сами да направите пейка за тренировки, като изберете необходимата схема за проектиране. Това ще ви позволи да тренирате у дома, без да се налага да купувате членство във фитнес залата.

По -добре да си купите или да го направите сами

Спортът и движението подобряват качеството на живот на всеки индивид. Както бе споменато по -горе, не всички хора имат достатъчно свободно време и пари. Изходът от тази ситуация ще бъде инсталирането на пейка за лежанка в къщата, тъй като симулаторът не заема много място, но е многофункционален и ще ви позволи редовно да тренирате голям брой мускулни групи.

Какво е по -добре - да си купите симулатор в специализиран магазин или да го направите сами? За по -добро разбиране на проблема, трябва да разглобите всички плюсове и минуси на закупените и домашно приготвени симулатори.

Закупен симулатор

Предимства:

• В спортните магазини са представени огромен брой различни модели, за всеки вкус;
• Не е необходимо време за закупуване на материали и производство;

Недостатъци:

• Значителна цена;
• Най -често това е несъответствие между цена и качество.

Пейка с щанга „направи си сам“

Предимства:

• Ниска крайна цена;
• Възможност за самостоятелен подбор на материали;
• Възможност за независимо проектиране на най -удобната конфигурация за използване.

Недостатъци:

• Загуба на време при проектиране и производство;
• Не всеки има способността да произвежда самостоятелно структури.

След като разгледа всички плюсове и минуси, всеки ще може да вземе правилното решение за себе си.

Разновидности на дизайна и техните характеристики

Машините за пейка се предлагат в следните разновидности:

1. Хоризонтална пейка (сгъваема или обикновена) е стационарен вид спортно оборудване. Най -често този дизайн се характеризира с включвания под формата:
   • Стойки за снаряди,
   • Префикси;
   • Ретейнери.
2. Тренажорът за пейка плюс успоредките ви позволява да правите повече упражнения.Желателно е между стълбовете да има 110 сантиметра.
3. Пейк треньор с регулиране на седалката и облегалката. Този тип симулатор има:
   • Пружинна скоба;
   • Стелажи с панти;
   • Щипки;
   • Запушалка;
   • Ограничител на веригата.

С помощта на този симулатор потребителят ще може да използва щанга, гири при тренировка, а също и да заеме седнало положение.

Използвайки този симулатор, ще можете:

• Преса под различни ъгли;
• Регулирайте натоварването;
• Цялостно изпомпване на голям брой мускулни групи;
• Инсталирайте пейка за тренировки у дома, с възможност за последващо сгъване.

Неща, които трябва да имате предвид преди производството

Процесът на проектиране на симулатор за пейка е доста прост, но за това все още се нуждаете от определени умения за боравене с инструментите, като например:

• Пробивна машина;
• Заваръчна машина;
• Заместник;
• Български.

Ако лесно се справите с всички горепосочени елементи, тогава можете спокойно да се заемете с производството на структура за обучение.

Какви материали и инструменти ще са необходими

Преди да започнете да правите своя собствена пейка за упражнения, важно е да закупите и подготвите предварително подходящите материали и инструменти, като например:

• Профилна тръба с дебели стени с размери 40 на 40 милиметра;
• Стоманена лента (ширина 40 милиметра), дебела тръба;
• Панти за врати;
• Стоманени листове (с дебелина два милиметра);
• Издръжлив водоотблъскващ материал;
• Укрепваща щанга без ребра;
• Шлифована дъска;
• Пяна гума с дебелина най -малко 20 милиметра;
• Рулетка;
• Мелница;
• Нож;
• Заместник;
• Заваръчна машина;
• Пробивна машина.

Съставяне на диаграми и чертежи

Първоначално, преди да направите наклонена пейка със собствените си ръце, е необходимо да съставите правилния чертеж, където е важно да посочите характеристиките на избраната структура и съответните показатели за размер.

Направи си сам стъпка по стъпка инструкции за сглобяване на пейка

Когато чертежът е създаден и са налични всички необходими материали и инструменти, можете да започнете да правите пейката.

Производството на рамката включва следните манипулации:

1. Предварително подготвената тръба се нарязва на 2 равни части, дълги 830 милиметра. Това са бъдещите фитнес стелажи, които ще поддържат щангата и ще служат като рамкови крака. Ето защо е толкова важно материалът за производство да е особено издръжлив.
2. Получените стелажи са маркирани на височина 340 милиметра от повърхността на основата с обикновен молив.
3. Изрежете парче с дължина 520 милиметра, за да свържете получените стелажи заедно.
4. Свържете стелажите с междинната част на височината на предварително зададените маркировки. Важно е да се правят здрави шевове по време на процеса на заваряване, тъй като на това място има значително натоварване и големи вибрации. Не забравяйте и точно вземете предвид височината над пода от 340 милиметра.
5. Подготвената част (дължина 340 милиметра), която служи като стойка, трябва да бъде инсталирана от противоположния ръб на бъдещия симулатор.Следващият елемент е щангата (дължина 970 милиметра), която свързва предните стелажи на основата на пейката за упражнения със задните.
6. Предишният сегмент е свързан с поддържащите елементи в горната граница,
7. Напречната греда (520 милиметра) се закрепва от страничната повърхност, докато можете да използвате самонарезни винтове или заваръчна машина.
8. Освен това, в областта на краката на краката са прикрепени специални удължители, за да се разпредели равномерно натоварването върху площта на пода. Освен това в областта на предните крака са монтирани разширения от 220 милиметра, а на задните - 300 милиметра. Секциите се фиксират с помощта на заваръчна машина.
9. С помощта на подготвени стоманени ленти и пороци (2 или 4 броя), стелажите се огъват под формата на венчелистчета. Отстрани на багажника трябва да наподобява английската буква J. Задната страна трябва да бъде равна на 70 милиметра и около 20-30 милиметра отпред.
10. След приключване на производствения процес се изрязват два отвора (с диаметър 1 сантиметър) в областта на гредата, която свързва основните стойки, на 16 сантиметра от централната част.

След това можете да продължите с изработката на шезлонг:

1. Изрязват се два листа стомана с размери: 350 на 160 и 350 на 940 милиметра.
2. Първият лист се фиксира чрез заваръчен материал в зоната, където ще бъдат разположени краката, като същевременно стърчи 5-10 милиметра извън границата на стелажа.
3. Вторият лист се фиксира с помощта на пантите за врати, това е един вид занаятчийски метод. Контурът е заварен със заваръчни шевове, един гледа към тръбата, вторият - към листа на леглото.
4. Освен това се извършва фиксирането на две усилени пръти без ръбове (с дължина 300 милиметра), от обратната страна на плочата, отстъп от 100 милиметра. Това помага да се повдигне облегалката за различни упражнения.
5. След това полираната дъска се полага върху повърхността на плочата, а ширината на дъската е с 5 милиметра по -голяма от стоманения лист.
6. Дъската е фиксирана към стоманения лист с помощта на самонарезни винтове от долния ръб, отворът не е направен.
7. В областта на фугите на една стоманена плоча към друга трябва да се спазва разстоянието между тях и дървената дъска от един сантиметър.
8. Повърхността на дъската се намазва с лепило и върху нея се полага пяна, след това се зашива с устойчив материал (можете да използвате строителен телбод като приставка).

Обичайният вариант

Най -простата версия на симулатора е много издръжлива. Пейката е много полезна и компактна; може да се направи като допълнение към други сортове.

При производството на тази опция има характеристики, а именно можете да използвате:

• По -малко здрав материал е професионалната тръба 40 на 40, тъй като в конструкцията няма прави ъгли.
• Като опора за краката прътите са 10 милиметра, с нишки в краищата, които са гумирани до необходимия размер.
• Подвижни гумени съединители, които се регулират в долния ограничител и се отстраняват в горния ограничител, по време на упражнения, на които те пречат.

Лежаща пейка

Този тип е по -труден от предишния, по -удобен вариант.

Особености:

• Подменете опорната част на тръбата с дебелостенна тръба, за да се избегне провисване под тежестта на краката, също е възможно да се използва конвенционална опорна тръба 40 на 40 милиметра;
• Важно е да инсталирате регулируема облегалка чрез заваряване на метален удължен пръстен към носещата рамка.
• Регулируемата облегалка е оборудвана с рамка, която е заварена от професионална тръба 20 х 20 мм.
• След това се пробиват 4 дупки във всеки стелаж с помощта на бормашина (маркировките се нанасят предварително). Това е проста облегалка с 5 ъгъла на наклон, максималният ъгъл е 450.

Изработка на пейка със стойка и гръб

Тази версия на пейката за упражнения е най -удобната и функционална, но и най -трудната за производство.

Характеристики на производство:

• За да инсталирате гърба в 900, е необходимо да се изгради допълнителна рамка, която има акцент в долната част на пейката;
• Поставки за стелажи не са необходими;
• Пробийте голям брой дупки;
• Фиксирането се извършва с помощта на щифт (сигурно закрепване, с резба през страната на рамката), който помага да се зададат различни ъгли на наклон на гърба;
• Лесно разтегателните стелажи са направени от професионална тръба 30 на 30 милиметра плюс опори 40 на 40;
• Следва производството на държачи за стелажи от метални ленти;
• Осигуряването на парапетите за по -късна употреба като дъски ще помогне за увеличаване на функционалността на пейката.

Съвети и трикове

• Направете ширината на пейката равна на 280 милиметра, средно, с тесни рамене на потребителя, 260 милиметра са достатъчни;
• За да се избегне появата на ръжда и последващото разрушаване на металните части на пейката, нейните повърхности трябва да бъдат лакирани или боядисани;
• Шезлонгът обикновено е изработен от дърво и обшит с материал и пяна, за по -голямо удобство, ако потребителят реши да не облицова дъските, те трябва да бъдат внимателно полирани и лакирани / боядисани, за да се избегне разрушаване на структурата и случайно увреждане на телесните тъкани ;
• Важно е да се използват само надеждни и трайни материали в строителството;
• Трябва да се направят качествени връзки, като специално внимание се обръща на заваряването и болтовете.

Видео: Направи си сам наклонена лежанка