Jak upravit počítačovou židli

Moderní člověk tráví většinu dne sezením. Nepohodlné pracoviště za takových podmínek může způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Úprava kancelářské židle pro sebe alespoň mírně sníží negativní dopad prodloužené práce na počítači.

Co potřebujete a jak správně upravit na kancelářské židli vlastními rukama

Vědět, jak si sami upravit kancelářskou židli, vám může na pracovišti zpříjemnit práci. Zadní strana vám bude vděčná. Většina moderních počítačových židlí má několik úprav, pomocí kterých si je můžete upravit sami.

Nejvíce variabilní z tohoto pohledu jsou drahé modely, které lze často vidět v kabině manažera. Ale v možnostech rozpočtu jsou k dispozici také některé úpravy.

V první řadě věnujte pozornost výšce židle a také poloze zad. Navíc lze změnit sklon područek a hloubku sedáku.

Naklonění loketní opěrky

Tato možnost je obvykle k dispozici ve středním až vysokém cenovém rozpětí. Ovládací prvky jsou na boku. Mohou to být speciální tlačítka nebo v jednodušších verzích šrouby, které se otáčejí šroubovákem.

Pohodlné umístění područek je velmi důležité při práci, zejména u počítače.

1. Když sedí, ohyb paže by měl svírat alespoň 90 ° úhel.
2. Lokty se sotva dotýkají loketní opěrky a volně se po ní pohybují.
3. Zápěstí by mělo být v jedné linii s loketním kloubem. To může zabránit rozvoji syndromu karpálního tunelu, který často postihuje administrativní pracovníky.

Vysoké područky mohou rušit práci a způsobovat namáhání ramen, což způsobuje problémy s držením těla.

Změna výšky

Kancelářskou židli přizpůsobíme vaší výšce a výšce stolu.

Příliš nízké nebo příliš vysoké sezení způsobuje problémy se zády, děláte si hrbolek nebo naopak příliš natáhnete krk a odhodíte hlavu dozadu. V budoucnu to povede k bolestivým pocitům a projevům osteochondrózy.

1. Když stojíte, sedadlo by mělo být pod kolena.
2. Posaďte se s rukama na stole. Vaše končetiny by nyní měly být ohnuté pod úhlem 90 °.
3. Pokud jsou dlaně pod lokty, musí být židle spuštěna, a pokud je vyšší, zvednutá.
4. Vzdálenost mezi zadní částí nohy nad kolenem a sedadlem by neměla být větší než 2 cm. V opačném případě musí být sedadlo zvednuto.

Nastavení výšky počítačové židle je celkem jednoduché. Toto nastavení je k dispozici i v těch nejlevnějších variantách.

Může za to páka, která je umístěna pod sedadlem. Potřebujete -li ji zvýšit, postavte se a zvedněte páčku nahoru, až dosáhnete požadované polohy, uvolněte ji. Sedadlo můžete snížit stejným způsobem, aniž byste vstali, sníží se kvůli vaší hmotnosti.

Naklonění opěradla

Pohodlná záda jsou pro zdraví zad velmi důležitá. Když člověk sedí, je jeho páteř pod velkým tlakem, zejména v bederní oblasti. Pokud je tělo současně nakloněno dopředu, negativní dopad se zvyšuje.

Je důležité sedět u stolu s rovnými zády. K tomu musí mít židle pohodlné opěradlo s vhodným úhlem sklonu. Jeho přiléhavé uchycení k páteři poskytne oporu trupu a uvolní část zátěže. Většina židlí má nastavitelné opěradlo.

Buď je za změnu sklonu zodpovědný šroub, umístěný ve spodní části zad, nebo speciální páka. Existují modely, ve kterých záda poskytují nepřerušovaný kontakt s páteří, v takovém případě není třeba seřizovat.

Hloubka sedáku židle

Správná hloubka sezení je stejně důležitá pro správné držení těla.

Chcete -li upravit tuto charakteristiku při pohodlném sezení:

1. Držte záda rovně a chodidla položte na podlahu.
2. Vzdálenost od okraje židle k bérci by měla být přibližně 5 cm.

Pokud je sedadlo blízko kolen, pak je příliš hluboké, v tomto případě posuňte opěradlo trochu dopředu. V opačné situaci to tlačíme zpět. Upravte hloubku sedadla pomocí speciální páky nebo šroubu, jsou umístěny pod sedadlem.

Někdy taková funkce neexistuje, pak přijdou na pomoc speciální opěradla a polštáře. Pomohou také zachovat přirozené křivky vašich zad.

Jak se vyhnout chybám při úpravách

Židli musíte pečlivě nastavit. Zkontrolujte, zda je vám příjemné sedět, psát na klávesnici, číst text na monitoru. V případě potřeby lze polohu během provozu korigovat.

Židle je často špatně nastavena, to lze pochopit z polohy vsedě. Shrbená záda a dopředu nakloněný trup jsou prvními signály, že došlo k chybám.

1. Křeslo je příliš vysoké nebo příliš nízké.
2. Nevhodná poloha područek.
3. Nesprávný sklon opěradla.
4. Sedadlo je příliš široké nebo úzké.

Tělo samo vám říká, co máte hledat. Pokud vás bolí záda nebo krk, zkontrolujte úhel zad. Bolest zápěstí může naznačovat problémy s područkami nebo výškou židle. A necitlivé nohy - do špatné hloubky sedadla.

Kancelářskou židli si musíme přizpůsobit pro sebe, to platí i pro domácí počítačovou židli. Dlouhé sezení škodí páteři, vzhledem k ergonomii pracoviště můžete negativní dopad alespoň trochu omezit.

Moderní kancelářské židle mají řadu úprav, které je třeba upravit tak, aby vám vyhovovaly. V tomto případě je nutné sledovat polohu těla. Pokud dodržíte všechna pravidla, můžete se vyvarovat chyb a zachovat si zdravá záda.

Video: Mechanismy úpravy kancelářských židlí

Typy počítačových a kancelářských židlí na fotografii