Sådan justeres en computerstol

Det moderne menneske bruger det meste af dagen på at sidde. En ubehagelig arbejdsplads under sådanne forhold kan forårsage uoprettelig sundhedsskade. At justere kontorstolen for dig selv vil i det mindste reducere den negative effekt af langvarigt arbejde ved computeren.

Hvad du har brug for, og hvordan du justerer korrekt i en kontorstol med egne hænder

At vide, hvordan du selv justerer din kontorstol, kan gøre din arbejdsplads mere behagelig. Bagsiden vil være dig taknemmelig. De fleste moderne computerstole har flere justeringer, som du kan justere dem til selv.

De mest variable fra dette synspunkt er dyre modeller, som ofte kan ses i førerhuset. Men i budgetmuligheder er der også nogle justeringer tilgængelige.

Først og fremmest skal du være opmærksom på stolens højde samt ryglænets position. Desuden kan hældningen af ​​armlænene og sædedybden ændres.

Armlæn tilt

Denne mulighed er normalt tilgængelig i mellem til høj prisklasse. Betjeningen er på siden. Disse kan være specielle knapper eller i enklere versioner skruer, der drejes med en skruetrækker.

Den praktiske placering af armlænene er meget vigtig, når du arbejder, især ved computeren.

1. Når du sidder, skal armens bøjning danne mindst en 90 ° vinkel.
2. Albuerne rører næsten ikke armlænet og bevæger sig frit langs det.
3. Håndleddet skal være på linje med albueleddet. Dette kan forhindre udviklingen af ​​karpaltunnelsyndrom, som ofte rammer kontorarbejdere.

Høje armlæn kan forstyrre arbejdet og forårsage belastning af skuldrene og forårsage problemer med kropsholdning.

Højdeændring

Vi tilpasser kontorstolen til din højde og bordhøjde.

At sidde for lavt eller for højt forårsager rygproblemer, får dig til at slæbe eller omvendt overstrække nakken og kaste hovedet tilbage. I fremtiden vil dette føre til smertefulde fornemmelser og manifestationer af osteochondrose.

1. Når du står, skal sædet være under knæet.
2. Sæt dig ned med hænderne på bordet. Dine lemmer skal nu være bøjet i en 90 ° vinkel.
3. Hvis håndfladerne er under albuerne, skal stolen sænkes og, hvis den er højere, hæves.
4. Afstanden mellem benets bagside over knæet og sædet må ikke være mere end 2 cm. Ellers skal sædet hæves.

Det er ganske enkelt at justere højden på en computerstol. Denne indstilling er tilgængelig selv i de mest budgetvenlige muligheder.

Håndtaget er ansvarligt for dette, det er placeret under sædet. Hvis du har brug for at gøre det højere, skal du rejse dig og løfte håndtaget op, når den ønskede position er nået, skal du slippe den. Du kan sænke sædet på samme måde, uden at rejse dig, det vil sænke på grund af din vægt.

Ryglæn tilt

En behagelig ryg er meget vigtig for rygsundheden. Når en person sidder, er hans rygsøjle under stor stress, især lænden. Hvis kroppen på samme tid vippes fremad, stiger den negative påvirkning.

Det er vigtigt at sidde ved bordet med en lige ryg. For at gøre dette skal stolen have et behageligt ryglæn med en passende hældningsvinkel. Dens tætte pasform til rygsøjlen vil understøtte torsoen og lindre noget af belastningen. De fleste stole har et justerbart ryglæn.

Enten er en skrue ansvarlig for at ændre hældningen, der er placeret i bunden af ​​ryggen, eller et specielt håndtag. Der er modeller, hvor ryggen giver uafbrudt kontakt med rygsøjlen, i hvilket tilfælde der ikke er behov for justering.

Stolens dybde

Den korrekte siddedybde er lige så vigtig for korrekt kropsholdning.

Sådan justeres denne egenskab, mens du sidder behageligt:

1. Hold ryggen lige, og sæt fødderne på gulvet.
2. Afstanden fra kanten af ​​stolen til underbenet skal være cirka 5 cm.

Hvis sædet er tæt på knæene, så er det for dybt, i dette tilfælde skal du bevæge ryglænet lidt fremad. I den modsatte situation skubber vi det tilbage. Justér dybden af ​​sædet ved hjælp af en speciel håndtag eller skrue, de er placeret under sædet.

Nogle gange er der ingen sådan funktion, så kommer særlige ryglæn og puder til undsætning. De hjælper også med at opretholde de naturlige kurver i din ryg.

Sådan undgår du justeringsfejl

Du skal opsætte din stol omhyggeligt. Kontroller, at det er behageligt for dig at sidde, skrive på tastaturet, læse tekst på skærmen. Om nødvendigt kan positionen korrigeres under drift.

Ofte er stolen opstillet forkert, dette kan forstås ud fra siddestillingen. En bøjet ryg og en fremadrettet torso er de første signaler om, at der er begået fejl.

1. Stolen er for høj eller for lav.
2. Uhensigtsmæssig placering af armlænene.
3. Forkert ryglænshældning.
4. Sædet er overdrevent bredt eller smalt.

Kroppen selv fortæller dig, hvad du skal kigge efter. Hvis ryggen eller nakken gør ondt, skal du kontrollere rygvinklen. Håndledssmerter kan indikere problemer med armlænene eller stolens højde. Og følelsesløse ben - til forkert dybde på sædet.

Vi skal tilpasse kontorstolen til os selv, det gælder også hjemmecomputerstolen. Langt siddende skader rygsøjlen, på grund af ergonomien på arbejdspladsen kan du i det mindste reducere den negative påvirkning lidt.

Moderne kontorstole har en række justeringer, der skal justeres, så de passer til dig. I dette tilfælde er det nødvendigt at overvåge kroppens position. Hvis du følger alle reglerne, kan du undgå fejl og holde din ryg sund.

Video: mekanismer til justering af kontorstole

Typer af computere og kontorstole på billedet