So stellen Sie einen Computerstuhl ein

Der moderne Mensch verbringt die meiste Zeit des Tages im Sitzen. Ein unbequemer Arbeitsplatz unter solchen Bedingungen kann zu irreparablen Gesundheitsschäden führen. Wenn Sie den Bürostuhl für sich selbst einstellen, werden die negativen Auswirkungen einer längeren Arbeit am Computer zumindest geringfügig reduziert.

Was Sie brauchen und wie Sie einen Bürostuhl mit Ihren eigenen Händen richtig einstellen können

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Bürostuhl selbst einstellen können, können Sie Ihren Arbeitsplatz bequemer gestalten. Der Rücken wird es Ihnen danken. Die meisten modernen Computerstühle verfügen über mehrere Verstellmöglichkeiten, mit denen Sie sie selbst einstellen können.

Am variabelsten aus dieser Sicht sind teure Modelle, die oft in der Chefkabine zu sehen sind. Aber auch in den Budgetoptionen sind einige Anpassungen verfügbar.

Achten Sie zunächst auf die Höhe des Stuhls sowie auf die Position der Rückenlehne. Zusätzlich kann die Neigung der Armlehnen und die Sitztiefe verändert werden.

Armlehnenneigung

Diese Option ist in der Regel in der mittleren bis hohen Preisklasse verfügbar. Die Bedienelemente befinden sich an der Seite. Dies können spezielle Knöpfe oder in einfacheren Ausführungen Schrauben sein, die mit einem Schraubendreher gedreht werden.

Die bequeme Anordnung der Armlehnen ist bei der Arbeit, insbesondere am Computer, sehr wichtig.

1. Im Sitzen sollte die Armbeuge mindestens einen 90°-Winkel bilden.
2. Die Ellbogen berühren die Armlehne kaum und bewegen sich frei darauf.
3. Das Handgelenk sollte in einer Linie mit dem Ellenbogengelenk sein. Dies kann die Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms verhindern, von dem häufig Büroangestellte betroffen sind.

Hohe Armlehnen können die Arbeit behindern und die Schultern belasten, was zu Haltungsproblemen führen kann.

Höhenänderung

Wir passen den Bürostuhl an Ihre Körpergröße und Tischhöhe an.

Zu niedriges oder zu hohes Sitzen verursacht Rückenprobleme, lässt Sie schlaff werden oder umgekehrt den Nacken überdehnen und den Kopf in den Nacken werfen. In Zukunft wird dies zu schmerzhaften Empfindungen und Manifestationen der Osteochondrose führen.

1. Im Stehen sollte sich der Sitz unterhalb des Knies befinden.
2. Setzen Sie sich mit den Händen auf den Tisch. Ihre Gliedmaßen sollten nun im 90°-Winkel angewinkelt sein.
3. Befinden sich die Handflächen unterhalb der Ellenbogen, muss der Stuhl abgesenkt und, falls höher, angehoben werden.
4. Der Abstand zwischen der Beinrückseite über dem Knie und der Sitzfläche sollte nicht mehr als 2 cm betragen, ansonsten muss die Sitzfläche angehoben werden.

Das Einstellen der Höhe eines Computerstuhls ist ganz einfach. Diese Einstellung ist selbst in den budgetfreundlichsten Optionen verfügbar.

Verantwortlich dafür ist der Hebel, der sich unter dem Sitz befindet. Wenn Sie es höher machen müssen, stehen Sie auf und heben Sie den Hebel an, wenn die gewünschte Position erreicht ist, lassen Sie ihn los. Sie können den Sitz auf die gleiche Weise absenken, ohne aufzustehen, er senkt sich aufgrund Ihres Gewichts ab.

Rückenlehnenneigung

Ein bequemer Rücken ist sehr wichtig für die Rückengesundheit. Beim Sitzen wird die Wirbelsäule stark belastet, insbesondere die Lendenwirbelsäule. Wird gleichzeitig der Körper nach vorne geneigt, erhöht sich die negative Auswirkung.

Es ist wichtig, mit geradem Rücken am Tisch zu sitzen. Dazu muss der Stuhl über eine bequeme Rückenlehne mit entsprechendem Neigungswinkel verfügen. Die enge Passform an der Wirbelsäule unterstützt den Rumpf und entlastet einen Teil der Last. Die meisten Stühle haben eine verstellbare Rückenlehne.

Entweder ist eine Schraube für die Änderung der Neigung zuständig, die sich unten am Rücken befindet, oder ein spezieller Hebel. Es gibt Modelle, bei denen die Rücken einen ununterbrochenen Kontakt mit der Wirbelsäule haben, in diesem Fall ist keine Anpassung erforderlich.

Sitztiefe des Stuhls

Ebenso wichtig für die richtige Körperhaltung ist die richtige Sitztiefe.

So stellen Sie diese Eigenschaft beim bequemen Sitzen ein:

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
2. Der Abstand von der Stuhlkante zum Unterschenkel sollte ca. 5 cm betragen.

Wenn der Sitz nah an den Knien ist, ist er zu tief, in diesem Fall den Rücken etwas nach vorne bewegen. Im umgekehrten Fall schieben wir es zurück. Stellen Sie die Tiefe des Sitzes mit einem speziellen Hebel oder einer Schraube ein, die sich unter dem Sitz befinden.

Manchmal fehlt eine solche Funktion, dann helfen spezielle Rückenlehnen und Kissen. Sie werden auch dazu beitragen, die natürlichen Kurven Ihres Rückens zu erhalten.

So vermeiden Sie Einstellfehler

Sie müssen Ihren Stuhl sorgfältig aufstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie bequem sitzen, auf der Tastatur tippen und Text auf dem Monitor lesen können. Bei Bedarf kann die Position während des Betriebs korrigiert werden.

Oft ist der Stuhl falsch aufgestellt, dies ist an der Sitzhaltung zu erkennen. Ein krummer Rücken und ein nach vorne geneigter Oberkörper sind die ersten Anzeichen dafür, dass Fehler gemacht wurden.

1. Der Stuhl ist zu hoch oder zu niedrig.
2. Falsche Position der Armlehnen.
3. Falsche Rückenlehnenneigung.
4. Der Sitz ist zu breit oder zu schmal.

Der Körper selbst sagt Ihnen, wonach Sie suchen müssen. Wenn Ihr Rücken oder Nacken schmerzt, überprüfen Sie den Rückenwinkel. Schmerzen im Handgelenk können auf Probleme mit den Armlehnen oder der Stuhlhöhe hinweisen. Und taube Beine - zur falschen Sitztiefe.

Wir müssen den Bürostuhl für uns selbst anpassen, dies gilt auch für den Heimcomputerstuhl. Langes Sitzen schadet der Wirbelsäule, durch die Ergonomie des Arbeitsplatzes können Sie die negativen Auswirkungen zumindest geringfügig reduzieren.

Moderne Bürostühle haben eine Reihe von Anpassungen, die an Sie angepasst werden müssen. In diesem Fall ist es notwendig, die Position des Körpers zu überwachen. Wenn Sie sich an alle Regeln halten, können Sie Fehler vermeiden und Ihren Rücken gesund halten.

Video: Verstellmechanismen für Bürostühle

Arten von Computer- und Bürostühlen auf dem Foto