Πώς να ρυθμίσετε μια καρέκλα υπολογιστή

Ο σύγχρονος άνθρωπος περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένος. Ένας άβολος χώρος εργασίας σε τέτοιες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Η προσαρμογή της καρέκλας γραφείου για τον εαυτό σας θα μειώσει τουλάχιστον ελαφρά τον αρνητικό αντίκτυπο της παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή.

Τι χρειάζεστε και πώς να προσαρμόσετε σωστά σε μια καρέκλα γραφείου με τα χέρια σας

Γνωρίζοντας πώς να προσαρμόσετε μόνοι σας την καρέκλα γραφείου, μπορείτε να κάνετε τον χώρο εργασίας σας πιο άνετο. Η πλάτη θα σας είναι ευγνώμων. Οι περισσότερες σύγχρονες καρέκλες υπολογιστών έχουν αρκετές προσαρμογές, με τις οποίες μπορείτε να τις προσαρμόσετε μόνοι σας.

Τα πιο μεταβλητά από αυτή την άποψη είναι τα ακριβά μοντέλα, τα οποία συχνά βλέπουμε στην καμπίνα των εκτελεστικών. Αλλά στις επιλογές προϋπολογισμού, είναι επίσης διαθέσιμες ορισμένες προσαρμογές.

Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο ύψος της καρέκλας, καθώς και τη θέση της πλάτης. Επιπλέον, η κλίση των υποβραχιόνων και το βάθος του καθίσματος μπορούν να αλλάξουν.

Κλίση στο μπράτσο

Αυτή η επιλογή είναι συνήθως διαθέσιμη στη μεσαία έως υψηλή τιμή. Τα χειριστήρια είναι στο πλάι. Αυτά μπορεί να είναι ειδικά κουμπιά ή, σε απλούστερες εκδόσεις, βίδες που περιστρέφονται με ένα κατσαβίδι.

Η βολική θέση των υποβραχιόνων είναι πολύ σημαντική στην εργασία, ειδικά στον υπολογιστή.

1. Όταν κάθεται, η κάμψη του βραχίονα πρέπει να σχηματίζει γωνία τουλάχιστον 90 °.
2. Οι αγκώνες αγγίζουν ελάχιστα το υποβραχιόνιο και κινούνται ελεύθερα κατά μήκος του.
3. Ο καρπός πρέπει να ευθυγραμμίζεται με την άρθρωση του αγκώνα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, το οποίο συχνά επηρεάζει τους εργαζόμενους στο γραφείο.

Τα ψηλά υποβραχιόνια μπορούν να επηρεάσουν την εργασία και να προκαλέσουν καταπόνηση στους ώμους, προκαλώντας προβλήματα στη στάση του σώματος.

Αλλαγή ύψους

Προσαρμόζουμε την καρέκλα γραφείου ώστε να ταιριάζει στο ύψος και το ύψος του τραπεζιού σας.

Το πολύ χαμηλό ή πολύ ψηλό κάθισμα προκαλεί προβλήματα στην πλάτη, σε κάνει να γλιστράς ή, αντίθετα, να τεντώνεις υπερβολικά το λαιμό σου και να πετάς το κεφάλι σου πίσω. Στο μέλλον, αυτό θα οδηγήσει σε οδυνηρές αισθήσεις και εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας.

1. Όταν στέκεστε, το κάθισμα πρέπει να είναι κάτω από το γόνατο.
2. Καθίστε με τα χέρια σας στο τραπέζι. Τα άκρα σας πρέπει τώρα να κάμπτονται σε γωνία 90 °.
3. Εάν οι παλάμες είναι κάτω από τους αγκώνες, η καρέκλα πρέπει να χαμηλώσει και αν είναι ψηλότερα, να σηκωθεί.
4. Η απόσταση μεταξύ του πίσω μέρους του ποδιού πάνω από το γόνατο και του καθίσματος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2 εκ. Διαφορετικά, το κάθισμα πρέπει να ανυψωθεί.

Η ρύθμιση του ύψους μιας καρέκλας υπολογιστή είναι αρκετά απλή. Αυτή η ρύθμιση είναι διαθέσιμη ακόμη και στις πιο φιλικές προς τον προϋπολογισμό επιλογές.

Ο μοχλός είναι υπεύθυνος για αυτό, βρίσκεται κάτω από το κάθισμα. Εάν πρέπει να το κάνετε πιο ψηλά, σηκωθείτε και σηκώστε το μοχλό προς τα πάνω, όταν επιτευχθεί η επιθυμητή θέση, αφήστε τον. Μπορείτε να κατεβάσετε το κάθισμα με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να σηκωθείτε, θα χαμηλώσει λόγω του βάρους σας.

Κλίση πλάτης πλάτης

Μια άνετη πλάτη είναι πολύ σημαντική για την υγεία της πλάτης. Όταν ένα άτομο κάθεται, η σπονδυλική του στήλη υφίσταται μεγάλο άγχος, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Εάν ταυτόχρονα το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, τότε ο αρνητικός αντίκτυπος αυξάνεται.

Είναι σημαντικό να κάθεστε στο τραπέζι με ίσια πλάτη. Για να γίνει αυτό, η καρέκλα πρέπει να έχει μια άνετη πλάτη με κατάλληλη γωνία κλίσης. Η άνετη εφαρμογή του στη σπονδυλική στήλη θα παρέχει υποστήριξη στον κορμό και θα ανακουφίσει μέρος του φορτίου. Οι περισσότερες καρέκλες διαθέτουν ρυθμιζόμενη πλάτη.

Είτε μια βίδα είναι υπεύθυνη για την αλλαγή της κλίσης, που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, είτε ένας ειδικός μοχλός. Υπάρχουν μοντέλα στα οποία οι πλάτες παρέχουν αδιάλειπτη επαφή με τη σπονδυλική στήλη, οπότε δεν χρειάζεται προσαρμογή.

Βάθος καθίσματος καρέκλας

Το σωστό βάθος καθίσματος είναι εξίσου σημαντικό για τη σωστή θέση του σώματος.

Για να προσαρμόσετε αυτό το χαρακτηριστικό ενώ κάθεστε άνετα:

1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα.
2. Η απόσταση από την άκρη της καρέκλας στο κάτω πόδι πρέπει να είναι περίπου 5 cm.

Εάν το κάθισμα είναι κοντά στα γόνατα, τότε είναι πολύ βαθύ, σε αυτή την περίπτωση, μετακινήστε την πλάτη λίγο μπροστά. Σε αντίθετη κατάσταση, το σπρώχνουμε πίσω. Ρυθμίστε το βάθος του καθίσματος χρησιμοποιώντας έναν ειδικό μοχλό ή βίδα, βρίσκονται κάτω από το κάθισμα.

Μερικές φορές δεν υπάρχει τέτοια λειτουργία, τότε ειδικές πλάτες και μαξιλάρια έρχονται στη διάσωση. Θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε τις φυσικές καμπύλες της πλάτης σας.

Πώς να αποφύγετε σφάλματα προσαρμογής

Πρέπει να στήσετε προσεκτικά την καρέκλα σας. Βεβαιωθείτε ότι σας βολεύει να κάθεστε, να πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο, να διαβάζετε κείμενο στην οθόνη. Εάν είναι απαραίτητο, η θέση μπορεί να διορθωθεί κατά τη λειτουργία.

Συχνά η καρέκλα είναι λανθασμένη, αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό από τη στάση του καθίσματος. Μια σκυμμένη πλάτη και ένας κορμός προς τα εμπρός είναι τα πρώτα σημάδια ότι έχουν γίνει λάθη.

1. Η καρέκλα είναι πολύ ψηλή ή πολύ χαμηλή.
2. Λάθος θέση των υποβραχιόνων.
3. Λανθασμένη κλίση στην πλάτη.
4. Το κάθισμα είναι υπερβολικά φαρδύ ή στενό.

Το ίδιο το σώμα σας λέει τι να ψάξετε. Εάν πονάει η πλάτη ή ο λαιμός σας, ελέγξτε την οπίσθια γωνία. Ο πόνος στον καρπό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με τα μπράτσα ή το ύψος της καρέκλας. Και μουδιασμένα πόδια - σε λάθος βάθος του καθίσματος.

Πρέπει να προσαρμόσουμε την καρέκλα γραφείου για εμάς, αυτό ισχύει και για την καρέκλα υπολογιστή στο σπίτι. Το μακρύ κάθισμα βλάπτει τη σπονδυλική στήλη, λόγω της εργονομίας του χώρου εργασίας, μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε ελαφρώς τον αρνητικό αντίκτυπο.

Οι σύγχρονες καρέκλες γραφείου έχουν μια σειρά προσαρμογών που πρέπει να προσαρμοστούν για να σας ταιριάζουν. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η θέση του σώματος. Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες, μπορείτε να αποφύγετε τα λάθη και να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή.

Βίντεο: μηχανισμοί ρύθμισης καρέκλας γραφείου

Τύποι υπολογιστών και καρεκλών γραφείου στη φωτογραφία