Cómo hacer un banco inclinado con tus propias manos: dibujos y diagramas

El press de banca es uno de los equipos de ejercicio más populares tanto en los gimnasios como en el hogar. El simulador en cuestión tiene como objetivo trabajar los grupos de músculos pectorales y la formación de un cuerpo hermoso y en relieve.

No todos tienen la oportunidad y el tiempo libre para visitar el gimnasio, pero hay una manera de salir de esta situación, puede hacer un banco de entrenamiento usted mismo, eligiendo el esquema de diseño necesario. Esto le permitirá hacer ejercicio en casa sin tener que comprar una membresía de gimnasio.

Es mejor comprarlo o hacerlo usted mismo

El deporte y el movimiento mejoran la calidad de vida de cualquier individuo. Como se mencionó anteriormente, no todas las personas tienen suficiente tiempo libre y dinero. La salida a esta situación será instalar un banco para el press de banca en la casa, porque el simulador no ocupa mucho espacio, pero es muy multifuncional y te permitirá ejercitar regularmente una gran cantidad de grupos musculares.

¿Qué es mejor: comprar un simulador en una tienda especializada o hacerlo usted mismo? Para comprender mejor el problema, debe desmontar todos los pros y los contras de los simuladores comprados y caseros.

Simulador comprado

Ventajas:

• En las tiendas de deportes, se presentan una gran cantidad de modelos diferentes, para todos los gustos;
• No se requiere tiempo para la compra de materiales y fabricación;

Desventajas:

• Precio considerable;
• La mayoría de las veces, se trata de una discrepancia entre precio y calidad.

Banco de barra de bricolaje

Ventajas:

• Coste final bajo;
• La capacidad de seleccionar materiales de forma independiente;
• La capacidad de diseñar de forma independiente la configuración más cómoda de usar.

Desventajas:

• Pérdida de tiempo en diseño y fabricación;
• No todo el mundo tiene la capacidad de auto-fabricar estructuras.

Después de revisar todos los pros y los contras, todos podrán tomar la decisión correcta por sí mismos.

Variedades de diseños y sus características.

Las máquinas de press de banca vienen en las siguientes variedades:

1. Un banco horizontal (plegable o regular) es un tipo de equipo deportivo estacionario. Muy a menudo, este diseño se caracteriza por inclusiones en la forma:
   • Bastidores de proyectiles,
   • Prefijos;
   • Retenedores.
2. El entrenador de banco más las barras paralelas le permite hacer más ejercicios.Es deseable que haya 110 centímetros entre los postes.
3. Entrenador de banco con ajuste de asiento y respaldo. Este tipo de simulador tiene:
   • Abrazadera de resorte;
   • Racks con bisagras;
   • Abrazaderas;
   • Tapón;
   • Limitador de cadena.

Con la ayuda de este simulador, el usuario podrá usar una barra, mancuernas en el entrenamiento y también tomar una posición sentada.

Con este simulador, podrá:

• Presione en diferentes ángulos;
• Regular la carga;
• Bombee de forma integral una gran cantidad de grupos de músculos;
• Instalar un banco para entrenar en casa, con posibilidad de plegado posterior.

Cosas a considerar antes de fabricar

El proceso de diseño de un simulador de banco es bastante simple, sin embargo, para ello aún necesita ciertas habilidades en el manejo de las herramientas, como por ejemplo:

• Taladro;
• Maquina de soldar;
• Vicio;
• Búlgaro.

Si maneja fácilmente todos los elementos anteriores, entonces puede asumir de manera segura la fabricación de una estructura de capacitación.

Qué materiales y herramientas se necesitarán

Antes de comenzar a hacer su propio banco de ejercicios, es importante comprar y preparar los materiales y herramientas adecuados con anticipación, tales como:

• Tubo perfilado con paredes gruesas de 40 por 40 milímetros;
• Tira de acero (ancho 40 milímetros), tubo de cuerpo grueso;
• Bisagras de puerta;
• Láminas de acero (dos milímetros de espesor);
• Material duradero que repele el agua;
• Barra de refuerzo sin nervaduras;
• Tablero lijado;
• Goma espuma con un espesor de al menos 20 milímetros;
• Ruleta;
• Amoladora;
• Cuchillo;
• Vicio;
• Maquina de soldar;
• Taladro.

Elaboración de diagramas y dibujos.

Inicialmente, antes de hacer un banco inclinado con sus propias manos, es necesario elaborar el dibujo correcto, donde es importante indicar las características de la estructura seleccionada y los indicadores de tamaño correspondientes.

Instrucciones paso a paso de bricolaje para montar un press de banca

Cuando se crea el dibujo y todos los materiales y herramientas necesarios están disponibles, puede comenzar a hacer el banco.

La fabricación del marco incluye las siguientes manipulaciones:

1. La tubería preparada de antemano se corta en 2 partes iguales, de 830 milímetros de largo. Estos son los futuros bastidores de gimnasia que sostendrán la barra y servirán como patas de armazón. Por tanto, es tan importante que el material de fabricación sea especialmente duradero.
2. Los bastidores resultantes se marcan a una altura de 340 milímetros desde la superficie de la base con un simple lápiz.
3. Recorta una pieza de 520 milímetros de largo para conectar las rejillas resultantes.
4. Conectar las rejillas con la parte intermedia a la altura de las marcas previamente fijadas. Es importante hacer costuras fuertes durante el proceso de soldadura, porque en este lugar hay una carga significativa y grandes vibraciones. No olvide y tenga en cuenta con precisión la altura sobre el piso de 340 milímetros.
5. La parte preparada (longitud 340 milímetros), que sirve como soporte, debe instalarse desde el borde opuesto del futuro simulador.El siguiente elemento es la barra (longitud 970 milímetros), que conecta las rejillas delanteras de la base del banco de ejercicios con las traseras.
6. El segmento anterior está conectado a los elementos de soporte en el borde superior,
7. La barra transversal (520 milímetros) se fija desde la superficie lateral, mientras que puede utilizar tornillos autorroscantes o una máquina de soldar.
8. Además, se adjuntan extensiones especiales en el área de las piernas de las piernas para distribuir uniformemente la carga en el área del piso. Además, se instalan extensiones de 220 milímetros en la zona de las patas delanteras y 300 milímetros en las traseras. Las secciones se fijan mediante una máquina de soldar.
9. Con la ayuda de tiras de acero preparadas y mordazas (2 o 4 piezas), las rejillas se doblan en forma de pétalos. Desde el costado de la rejilla debe parecerse a la letra inglesa J. La parte posterior debe ser igual a 70 milímetros y aproximadamente 20-30 milímetros al frente.
10. Una vez finalizado el proceso de fabricación, se cortan dos orificios (1 centímetro de diámetro) en la zona de la viga que conecta los postes base, a 16 centímetros de la parte central.

Entonces puedes proceder a hacer una tumbona:

1. Se cortan dos láminas de acero en tamaño: 350 por 160 y 350 por 940 milímetros.
2. La primera hoja se fija mediante material de soldadura en la zona donde se ubicarán las patas, mientras sobresale 5-10 milímetros más allá del borde del bastidor.
3. La segunda hoja se fija mediante bisagras de puerta, es una especie de método artesanal. El bucle está soldado con costuras de soldadura, uno mira hacia la tubería, el segundo, hacia la sábana de la cama.
4. Además, se realiza la fijación de dos varillas reforzadas sin bordes (longitud de 300 milímetros), el reverso de la placa, una sangría de 100 milímetros. Esto ayuda a levantar el respaldo para una variedad de ejercicios.
5. Luego, el tablero pulido se coloca sobre la superficie de la placa, y el ancho del tablero es 5 milímetros más grande que la hoja de acero.
6. El tablero se fija a la hoja de acero con tornillos autorroscantes desde el borde inferior, el orificio no se realiza a través.
7. En la zona de las juntas de una placa de acero a otra, se debe observar la distancia entre ellas y la tabla de madera de un centímetro.
8. La superficie de la tabla se engrasa con pegamento y se coloca goma espuma sobre ella, luego se cose con un material duradero (puede usar una grapadora de construcción como accesorio).

La opción habitual

La versión más simple del simulador es muy duradera. El banco es muy útil y compacto, se puede hacer como complemento a otras variedades.

Hay características en la fabricación de esta opción, a saber, puede usar:

• Un material menos resistente es una tubería profesional de 40 por 40, ya que no hay ángulos rectos en la estructura.
• Como soporte para las piernas, las varillas son de 10 milímetros, con roscas en los extremos, que están engomados al tamaño requerido.
• Acoplamientos de goma extraíbles, que son regulables en el tope inferior, y se retiran en el tope superior, durante los ejercicios en los que interfieren.

Banco reclinable

Este tipo se hace más difícil que la opción anterior y más conveniente.

Peculiaridades:

• Reemplazar la sección de soporte de la tubería con una tubería de paredes gruesas, para evitar que se combe por el peso de las patas, también es posible utilizar una tubería de soporte convencional de 40 por 40 milímetros;
• Es importante instalar un respaldo ajustable soldando un anillo alargado de metal al marco de soporte.
• El respaldo ajustable está equipado con un marco que está soldado a partir de un tubo profesional de 20 x 20 mm.
• A continuación, se perforan 4 orificios en cada bastidor con un taladro (las marcas se aplican de antemano). Este es un respaldo simple con 5 ángulos de inclinación, el ángulo máximo es 450.

Hacer un banco con soporte y respaldo.

Sin embargo, esta versión del banco de ejercicios es la más conveniente y funcional y la más difícil de fabricar.

Características de fabricación:

• Para instalar el respaldo en 900, es necesario construir un marco adicional, que tiene un énfasis en la parte inferior del banco;
• No se necesitan soportes para rejillas;
• Taladre una gran cantidad de agujeros;
• La fijación se realiza mediante un pasador (fijación segura, enroscada por el lateral del marco), que ayuda a fijar diferentes ángulos de inclinación de la espalda;
• Las rejillas fácilmente extensibles están hechas de un tubo profesional de 30 por 30 milímetros más soportes de 40 por 40;
• Luego viene la fabricación de soportes para estantes a partir de tiras de metal;
• Asegurar los pasamanos para su uso posterior como tablas ayudará a aumentar la funcionalidad del banco.

consejos y trucos

• Haga que el ancho del banco sea igual a 280 milímetros, en promedio, con hombros estrechos del usuario, 260 milímetros son suficientes;
• Para evitar la aparición de óxido y la posterior destrucción de las partes metálicas del banco, se deben barnizar o pintar sus superficies;
• La tumbona suele ser de madera y revestida con material y gomaespuma, para mayor comodidad, si el usuario decide no enfundar las tablas, se deben pulir y barnizar / pintar cuidadosamente para evitar la destrucción de la estructura y daños accidentales a los tejidos corporales. ;
• Es importante usar solo materiales confiables y duraderos en la construcción;
• Deben realizarse conexiones de calidad, prestando especial atención a las soldaduras y los pernos.

Video: press de banca inclinado con bricolaje