Kako namjestiti stol za računalo

Suvremeni čovjek veći dio dana provodi sjedeći. Neugodno radno mjesto u takvim uvjetima može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju. Namještanje uredske stolice za sebe barem će malo smanjiti negativan utjecaj dugotrajnog rada za računalom.

Fotelja — U svakom uredu postoji računalna stolica.

Sadržaj Sakriti

Što vam je potrebno i kako se ispravno prilagoditi u uredskoj stolici vlastitim rukama
Kako izbjeći pogreške u podešavanju
Video: mehanizmi za podešavanje uredske stolice
Vrste računalnih i uredskih stolica na fotografiji

Što vam je potrebno i kako se ispravno prilagoditi u uredskoj stolici vlastitim rukama

Znati kako sami prilagoditi svoju uredsku stolicu može učiniti vaše radno mjesto ugodnijim. Leđa će vam biti zahvalna. Većina modernih računalnih stolica ima nekoliko prilagodbi, pomoću kojih ih možete sami prilagoditi.

S ovog gledišta najviše se mijenjaju skupi modeli, koji se često mogu vidjeti u kabini direktora. No, u proračunskim opcijama dostupne su i neke prilagodbe.

računarska stolica — Podešavanje sjedala je važno.

Prije svega, obratite pozornost na visinu stolice, kao i na položaj naslona. Osim toga, nagib naslona za ruke i dubina sjedala mogu se promijeniti.

Nagib naslona za ruke

Ova je opcija obično dostupna u srednjem do visokom cjenovnom razredu. Kontrole su sa strane. To mogu biti posebni gumbi ili, u jednostavnijim verzijama, vijci koji se okreću odvijačem.

Previsoki nasloni za ruke dovode do problema s zglobovima ramena.

Zgodno mjesto naslona za ruke vrlo je važno u radu, osobito za računalom.

Kada sjedite, zavoj ruke trebao bi tvoriti barem kut od 90 °.
Laktovi jedva dodiruju naslon za ruke i slobodno se kreću po njemu.
Zglob treba biti u liniji s lakatnim zglobom. To može spriječiti razvoj sindroma karpalnog tunela, koji često pogađa uredske radnike.

Položaj naslona za ruke može se podesiti vijcima ili odvijačem.

Visoki nasloni za ruke mogu ometati rad i uzrokovati naprezanje ramena, uzrokujući probleme s držanjem.

Promjena visine

Uredsku stolicu prilagođavamo vašoj visini i visini stola.

Slijedi stolica — Stolicu treba odabrati na temelju visine, težine i trajanja.

Prenisko ili previsoko sjedenje uzrokuje probleme s leđima, tjera vas da se sagnete ili, obrnuto, previše istegnete vrat i zabacite glavu unatrag. U budućnosti će to dovesti do bolnih osjeta i manifestacija osteokondroze.

ispravno postaviti — Da biste pravilno postavili računalnu stolicu, morate sjesti za stol što je moguće bliže i staviti ruke na njegovu površinu.

Kad stojite, sjedalo bi trebalo biti ispod koljena.
Sjednite s rukama na stolu. Vaši udovi bi sada trebali biti savijeni pod kutom od 90 °.
Ako su dlanovi ispod laktova, stolica mora biti spuštena, a ako je viša, podignuta.
Razmak između stražnjeg dijela noge iznad koljena i sjedala ne smije biti veći od 2 cm. U protivnom se sjedalo mora podići.

Podešavanje visine stolca za računalo prilično je jednostavno. Ova je postavka dostupna čak i u opcijama koje najviše odgovaraju proračunu.

Za to je odgovorna poluga, nalazi se ispod sjedala. Ako trebate biti viši, ustanite i podignite ručicu prema gore, kad se postigne željeni položaj, otpustite je. Sjedalo možete spustiti na isti način, bez ustajanja, ono će se zbog vaše težine spustiti.

Visina sjedala ovisit će o tome tko kupuje stolicu.

Nagib naslona

Udobna leđa vrlo su važna za zdravlje leđa. Kad osoba sjedi, kralježnica mu je pod velikim stresom, osobito lumbalna regija. Ako se tijelo istovremeno nagne prema naprijed, tada se negativan utjecaj povećava.

Visina leđa — Visina naslona stolice pruža potporu leđima i lukove u donjem dijelu leđa.

Važno je sjediti za stolom ravnih leđa. Da biste to učinili, stolica mora imati udoban naslon s odgovarajućim kutom nagiba. Njegovo prianjanje uz kralježnicu pružit će potporu trupu i osloboditi dio opterećenja. Većina stolica ima podesivi naslon.

Fotelje za tinejdžere — Stolica za tinejdžere mora biti podesiva.

Za promjenu nagiba koji se nalazi pri dnu stražnje strane odgovoran je vijak ili posebna poluga. Postoje modeli u kojima leđa omogućuju neprekinuti kontakt s kralježnicom, u tom slučaju nema potrebe za podešavanjem.

Osim visine, potrebno je postaviti i pravilan nagib naslona.

Dubina sjedala stolice

Pravilna dubina sjedenja jednako je važna za pravilan položaj tijela.

namjestiti stolicu — Namještanje stolice je jednostavno i traje nekoliko minuta.

Da biste prilagodili ovu karakteristiku dok udobno sjedite:

Leđa neka budu ravna, a stopala stavite na pod.
Udaljenost od ruba stolice do potkoljenice trebala bi biti približno 5 cm.

Ako je sjedalo blizu koljena, onda je preduboko, u ovom slučaju pomaknite leđa malo prema naprijed. U suprotnoj situaciji, guramo ga unatrag. Podesite dubinu sjedala pomoću posebne poluge ili vijka, oni se nalaze ispod sjedala.

Nezgodna lokacija — Neugodan položaj sjedenja uzrokovat će sjedenje osobe da se sagne i nagne prema naprijed.

Ponekad nema te funkcije, tada u pomoć priskaču posebni nasloni i jastuci. Oni će također pomoći u održavanju prirodnih zavoja leđa.

Kako izbjeći pogreške u podešavanju

Morate pažljivo postaviti stolicu. Provjerite je li vam ugodno sjediti, tipkati po tipkovnici i čitati tekst na monitoru. Ako je potrebno, položaj se može ispraviti tijekom rada.

ispravno konfigurirano — Ako ste pravilno postavili stolicu za računalo, monitor će vam biti točno u razini očiju.

Često je stolica pogrešno postavljena, to se može shvatiti iz sjedećeg položaja. Pogrbljena leđa i trup nagnut prema naprijed prvi su signali da su napravljene greške.

Stolica je previsoka ili niska.
Pogrešan položaj naslona za ruke.
Neispravan nagib naslona.
Sjedalo je pretjerano široko ili usko.

Preporučuje se plaćanje — Preporuča se obratiti pozornost na modele u kojima se leđa i nasloni za ruke podešavaju vijcima.

Tijelo vam samo govori što tražite. Ako vas bole leđa ili vrat, provjerite kut leđa. Bol u zglobu može ukazivati na probleme s naslonima za ruke ili visinom stolice. I utrnule noge - do pogrešne dubine sjedala.

Uredska stolica — Pažljivo rukujte uredskom stolicom.

Uredsku stolicu moramo prilagoditi sebi, to se odnosi i na stolicu za kućno računalo. Dugo sjedenje šteti kralježnici, zbog ergonomije radnog mjesta možete barem malo smanjiti negativan utjecaj.

Suvremeni uredski stolci imaju niz prilagodbi koje je potrebno prilagoditi vama. U tom slučaju potrebno je pratiti položaj tijela. Poštujete li sva pravila, možete izbjeći pogreške i očuvati zdrava leđa.