Hogyan állítsuk be a számítógépes széket

A modern ember a nap nagy részét ülve tölti. Egy ilyen körülmények között kellemetlen munkahely helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat. Ha az irodai széket saját maga állítja be, az legalább kissé csökkenti a számítógépen végzett hosszas munka negatív hatásait.

Mire van szüksége és hogyan kell megfelelően beállítani egy irodai székben saját kezével

Ha tudja, hogyan állíthatja be az irodai széket, kényelmesebbé teheti munkahelyét. A hátsó hálás lesz neked. A legtöbb modern számítógépes szék többféle beállítással rendelkezik, amelyekkel saját maga állíthatja be őket.

Ebből a szempontból a legváltozatosabbak a drága modellek, amelyek gyakran láthatók a vezetőfülkében. A költségvetési lehetőségeknél azonban néhány korrekció is rendelkezésre áll.

Először is ügyeljen a szék magasságára, valamint a háttámla helyzetére. Ezenkívül a karfák dőlésszöge és az ülés mélysége is módosítható.

A kartámasz dönthető

Ez a lehetőség általában közepes és magas árkategóriában érhető el. A kezelőszervek az oldalon találhatók. Ezek lehetnek speciális gombok, vagy egyszerűbb változatokban csavarok, amelyeket csavarhúzóval forgatnak.

A karfák kényelmes elhelyezése nagyon fontos munka közben, különösen a számítógépnél.

1. Ülő helyzetben a kar hajlításának legalább 90 ° -os szögben kell lennie.
2. A könyök alig érinti a kartámaszt, és szabadon mozoghat rajta.
3. A csuklónak összhangban kell lennie a könyökcsuklóval. Ez megakadályozhatja a carpal tunnel szindróma kialakulását, amely gyakran érinti az irodai dolgozókat.

A magas kartámaszok zavarhatják a munkát, és megterhelhetik a vállát, és problémákat okozhatnak a testtartásban.

Magasságváltozás

Az irodai széket testreszabjuk az Ön magasságának és asztalmagasságának megfelelően.

A túl alacsony vagy túl magas ülések hátproblémákat okoznak, görnyedni fognak, vagy éppen ellenkezőleg, túlnyújtják a nyakát, és hátravetik a fejét. A jövőben ez fájdalmas érzésekhez és az osteochondrosis megnyilvánulásaihoz vezet.

1. Állás közben az ülésnek a térd alatt kell lennie.
2. Üljön le, kezével az asztalra. A végtagjait most 90 ° -os szögben kell hajlítani.
3. Ha a tenyér a könyök alatt van, a széket le kell engedni, és ha magasabb, akkor emelje fel.
4. A lábszár térd feletti háttámla és az ülés közötti távolság nem lehet 2 cm -nél nagyobb, különben az ülést fel kell emelni.

A számítógépes szék magasságának beállítása meglehetősen egyszerű. Ez a beállítás a legköltségkímélőbb opciók esetén is elérhető.

A kar felelős ezért, az ülés alatt található. Ha magasabbra kell emelnie, álljon fel, és emelje fel a kart, amikor elérte a kívánt pozíciót, engedje el. Az ülést ugyanúgy le is engedheti, anélkül, hogy felkelne, a súlya miatt leereszkedik.

A háttámla döntése

A kényelmes hát nagyon fontos a hát egészségéhez. Amikor egy személy ül, a gerincét nagy terhelés éri, különösen az ágyéki régió. Ha ezzel egyidejűleg a test előre dől, akkor a negatív hatás fokozódik.

Fontos, hogy egyenes háttal üljön az asztalnál. Ehhez a széknek kényelmes háttámlával kell rendelkeznie, megfelelő dőlésszöggel. A gerinchez simuló illeszkedése támogatja a törzset és enyhíti a terhelést. A legtöbb szék állítható háttámlával rendelkezik.

Vagy egy csavar felelős a hátoldal alján található lejtő megváltoztatásáért, vagy egy speciális kar. Vannak modellek, amelyeknél a hátsó részek zavartalan érintkezést biztosítanak a gerincvel, ilyenkor nincs szükség beállításra.

A szék ülésének mélysége

A helyes ülésmélység ugyanolyan fontos a helyes testtartáshoz.

Ennek a tulajdonságnak a kényelmes ülés közben történő beállításához:

1. Tartsa egyenesen a hátát, és tegye a lábát a padlóra.
2. A szék széle és az alsó lábszár közötti távolságnak körülbelül 5 cm -nek kell lennie.

Ha az ülés közel van a térdhez, akkor túl mély, ebben az esetben mozgassa egy kicsit előre a háttámlát. Ellenkező helyzetben visszaszorítjuk. Állítsa be az ülés mélységét egy speciális kar vagy csavar segítségével, ezek az ülés alatt találhatók.

Néha nincs ilyen funkció, akkor speciális háttámlák és párnák jönnek a segítségre. Segítenek megőrizni a hát természetes görbületeit is.

Hogyan kerüljük el a beállítási hibákat

Óvatosan fel kell szerelnie a széket. Ellenőrizze, hogy kényelmesen ül -e, gépeljen a billentyűzeten, olvassa el a szöveget a monitoron. Szükség esetén a helyzet működés közben korrigálható.

Gyakran a széket rosszul állítják be, ez az ülő testtartásból is megérthető. A görnyedt hát és az előrehajló törzs az első jelzés arra, hogy hibákat követtek el.

1. A szék túl magas vagy túl alacsony.
2. A karfák nem megfelelő helyzete.
3. Helytelen háttámla dőlés.
4. Az ülés túl széles vagy keskeny.

A test maga mondja meg, mit kell keresni. Ha fáj a háta vagy a nyaka, ellenőrizze a hátsó szöget. A csuklófájdalom a karfákkal vagy a szék magasságával kapcsolatos problémákra utalhat. És zsibbadt lábak - az ülés rossz mélységére.

Az irodai széket magunknak kell testreszabnunk, ez vonatkozik az otthoni számítógépes székre is. A hosszú ülés károsítja a gerincet, a munkahely ergonómiája miatt legalább kissé csökkentheti a negatív hatást.

A modern irodai székek számos beállítással rendelkeznek, amelyeket az Önnek megfelelő módon kell beállítani. Ebben az esetben figyelemmel kell kísérni a test helyzetét. Ha betartja az összes szabályt, elkerülheti a hibákat és megőrizheti a hát egészségét.

Videó: irodai székek beállítási mechanizmusai

Számítógépes és irodai székek típusai a fotón