Hogyan készítsünk ferde padot saját kezűleg - rajzok és diagramok

A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb edzőgép az edzőtermekben és otthon. A szóban forgó szimulátor célja a mellizomcsoportok kidolgozása és egy szép és megkönnyebbült test kialakítása.

Nem mindenkinek van lehetősége és szabad ideje az edzőterem látogatására, de van kiút ebből a helyzetből, maga készíthet edzőpadot, kiválasztva a szükséges tervezési sémát. Ez lehetővé teszi, hogy otthon edzhessen anélkül, hogy edzőtermi tagságot kellene vásárolnia.

Jobb, ha megveszi vagy maga csinálja

A sport és a mozgás javítja minden ember életminőségét. Mint fentebb említettük, nem minden embernek van elég szabadideje és pénze. A kiút ebből a helyzetből az lesz, ha padot telepít a pad fekvenyomásához a házban, mert a szimulátor nem sok helyet foglal el, de nagyon multifunkcionális, és lehetővé teszi számtalan izomcsoport rendszeres edzését.

Mi a jobb - vásárolni egy szimulátort egy szaküzletben, vagy saját maga elkészíteni? A probléma jobb megértése érdekében szét kell szednie a vásárolt és házi készítésű szimulátorok minden előnyét és hátrányát.

Vásárolt szimulátor

Előnyök:

• A sportboltokban rengeteg különböző modellt mutatnak be, minden ízlés szerint;
• Nincs szükség időre az anyagok beszerzéséhez és a gyártáshoz;

Hátrányok:

• Jelentős ár;
• Leggyakrabban ez az ár és a minőség közötti eltérés.

DIY súlyzó pad

Előnyök:

• Alacsony végső költség;
• Az anyagok önálló kiválasztásának képessége;
• Az a képesség, hogy önállóan megtervezze a legkényelmesebb konfigurációt a használatra.

Hátrányok:

• Időpazarlás a tervezésben és a gyártásban;
• Nem mindenki képes saját maga gyártani a szerkezeteket.

Az összes előny és hátrány áttekintése után mindenki képes lesz a megfelelő döntés meghozatalára.

A formatervezési változatok és jellemzőik

A fekvenyomó gépek a következő fajtákban kaphatók:

1. A vízszintes pad (összecsukható vagy normál) egy álló sporteszköz. Leggyakrabban ezt a kialakítást a következő zárványok jellemzik:
   • Lövedéktartók,
   • Előtagok;
   • Rögzítők.
2. Az edzőpad és a párhuzamos rudak lehetővé teszik több gyakorlat elvégzését.Kívánatos, hogy az oszlopok között 110 centiméter legyen.
3. Pad edző, ülés és háttámla állítással. Az ilyen típusú szimulátorok a következők:
   • Tavaszi merevítő;
   • Rackek zsanérokkal;
   • Bilincsek;
   • Dugó;
   • Lánckorlátozó.

Ennek a szimulátornak a segítségével a felhasználó súlyzót, súlyzókat használhat az edzéseken, és ülő helyzetet is felvehet.

Ezzel a szimulátorral a következőket teheti:

• Nyomja meg különböző szögben;
• Szabályozza a terhelést;
• Átfogóan pumpálhat nagyszámú izomcsoportot;
• Állítson fel edzőpadot otthon, a későbbi összecsukás lehetőségével.

Mit kell figyelembe venni a gyártás előtt

A padszimulátor tervezésének folyamata meglehetősen egyszerű, azonban ehhez még bizonyos készségekre van szüksége az eszközök kezelésében, például:

• Fúró;
• Hegesztőgép;
• Helyettes;
• Bolgár.

Ha könnyedén kezelheti a fenti elemeket, akkor nyugodtan vállalhatja a képzési szerkezet gyártását.

Milyen anyagokra és eszközökre lesz szükség

Mielőtt elkezdené saját edzőpadjának készítését, fontos, hogy előre megvásárolja és előkészítse a megfelelő anyagokat és eszközöket, például:

• Profilcső vastag falakkal, 40-40 milliméter méretű;
• Acélszalag (szélesség 40 milliméter), vastag testű cső;
• Ajtó zsanérok;
• Acéllemezek (két milliméter vastag);
• Tartós, víztaszító anyag;
• Megerősítő rúd bordák nélkül;
• Csiszolt tábla;
• Legalább 20 milliméteres vastagságú habgumi;
• Rulett;
• Őrlőgép;
• Kés;
• Helyettes;
• Hegesztőgép;
• Fúró.

Diagramok és rajzok készítése

Kezdetben, mielőtt saját kezűleg ferde padot készítene, meg kell készítenie a helyes rajzot, ahol fontos feltüntetni a kiválasztott szerkezet jellemzőit és a megfelelő méretmutatókat.

Barkácsolás lépésről lépésre a fekvenyomás összeszereléséhez

Amikor a rajz elkészült, és minden szükséges anyag és eszköz rendelkezésre áll, elkezdheti a pad készítését.

A keret gyártása a következő manipulációkat tartalmazza:

1. Az előre elkészített csövet 2 egyenlő részre vágják, 830 milliméter hosszúak. Ezek a jövőbeli tornaterem -állványok, amelyek támogatják a súlyzót és keretlábakként szolgálnak. Ezért olyan fontos, hogy a gyártáshoz használt anyag különösen tartós legyen.
2. A kapott állványokat egy egyszerű ceruza segítségével 340 milliméter magasságban jelölik az alap felületétől.
3. Vágjon ki egy 520 milliméter hosszú darabot a kapott állványok összekapcsolásához.
4. Csatlakoztassa az állványokat a közbenső részhez a korábban beállított jelek magasságában. Fontos, hogy a hegesztési folyamat során erős varratokat készítsünk, mert ezen a helyen jelentős terhelés és nagy rezgések vannak. Ne felejtse el és pontosan vegye figyelembe a 340 milliméteres magasságot a padló felett.
5. Az állványként szolgáló, előkészített részt (hossza 340 milliméter) a jövő szimulátorának másik széléről kell felszerelni.A következő elem egy rúd (hossza 970 milliméter), amely összeköti az edzőpad aljának elülső állványait a hátsókkal.
6. Az előző szegmens a felső határon lévő tartóelemekkel van összekötve,
7. A keresztrúd (520 milliméter) az oldalfelületről van rögzítve, miközben önmetsző csavarokat vagy hegesztőgépet használhat.
8. Ezenkívül a lábak lábához speciális hosszabbítókat rögzítenek, hogy egyenletesen osszák el a terhelést a padlófelületen. Ezenkívül az elülső lábak területén 220 milliméteres, a hátsó lábakon 300 milliméteres hosszabbítókat szerelnek fel. A szakaszokat hegesztőgéppel rögzítik.
9. Az előkészített acélszalagok és satuk (2 vagy 4 darab) segítségével az állványokat szirmok formájában hajlítják meg. Az állvány oldaláról olyannak kell lennie, mint az angol J.
10. A gyártási folyamat végén két lyukat (1 cm átmérőjű) vágnak az alaposzlopokat összekötő gerenda területére, 16 cm -re a központi résztől.

Ezután folytathatja a napozóágy készítését:

1. Két acéllemez van kivágva: 350 x 160 és 350 x 940 mm.
2. Az első lapot hegesztőanyaggal rögzítik azon a területen, ahol a lábak elhelyezkednek, miközben 5-10 mm-rel túlnyúlnak az állvány határán.
3. A második lapot ajtópántok segítségével rögzítik, ez egyfajta kézműves módszer. A hurkot hegesztési varratokkal hegesztik, az egyik a cső felé néz, a második - az ágy lapjára.
4. Ezenkívül két él nélküli, 300 mm hosszú megerősített rudat rögzítünk, a lemez hátoldalán 100 milliméter mélyedéssel. Ez segít felemelni a háttámlát különféle gyakorlatokhoz.
5. Ezután a polírozott táblát a lemez felületére fektetik, és a lemez szélessége 5 milliméterrel nagyobb, mint az acéllemez.
6. A táblát az acéllemezhez rögzítik az önmetsző csavarokkal az alsó szélről, a lyuk nincs átvezetve.
7. Az egyik acéllemez és a másik illesztésének területén figyelni kell a köztük és a falap közötti távolságra egy centimétert.
8. A tábla felületét ragasztóval kikenjük, és habgumit fektetünk rá, majd tartós anyaggal összevarrjuk (tartozékként építőtűzőt használhat).

A szokásos lehetőség

A szimulátor legegyszerűbb változata rendkívül tartós. A pad nagyon hasznos és kompakt, más fajták kiegészítéseként is elkészíthető.

Ennek az opciónak a gyártásában vannak funkciók, nevezetesen a következőket használhatja:

• Kevésbé erős anyag a 40 x 40 professzionális cső, mivel nincsenek derékszögek a szerkezetben.
• A lábak alátámasztásaként a rudak 10 milliméteresek, a végükön menettel vannak ellátva, amelyek a kívánt méretre vannak gumírozva.
• Levehető gumi csatlakozók, amelyek az alsó ütközőben állíthatók, és a felső ütközőben eltávolíthatók a gyakorlatok során, amelyeket zavarnak.

Fekvő pad

Ez a típus nehezebb, mint az előző, kényelmesebb lehetőség.

Sajátosságok:

• Cserélje ki a cső tartórészét vastag falú csőre, hogy elkerülje a lábak súlya alatti megereszkedést, lehetőség van hagyományos 40 x 40 milliméteres tartócső használatára is;
• Fontos az állítható háttámla felszerelése úgy, hogy fém hosszúkás gyűrűt hegesztünk a tartó kerethez.
• Az állítható háttámla 20 x 20 mm -es professzionális csőből hegesztett kerettel van felszerelve.
• Ezután minden lyukba 4 lyukat fúrnak egy fúró segítségével (a jelöléseket előre fel kell helyezni). Ez egy egyszerű háttámla, 5 dőlésszöggel, a maximális szög 450.

Pad készítése állvánnyal és háttal

Az edzőpadnak ez a változata a legkényelmesebb és funkcionálisabb, ugyanakkor a legnehezebben gyártható.

Gyártási jellemzők:

• A háttámla 900 -as beépítéséhez további keretet kell felépíteni a pad alsó részén;
• Racktartókra nincs szükség;
• Fúrjon nagy számú lyukat;
• A rögzítés egy csap segítségével történik (biztonságos rögzítés, áthalad a keret oldalán), amely segít a háttámlás különböző szögeinek beállításában;
• A könnyen kihúzható állványok professzionális csőből készülnek 30 x 30 mm -es plusz 40 x 40 -es támaszokkal;
• Ezt követi a racktartók gyártása fémszalagokból;
• A korlátok rögzítése későbbi gerendaként történő használathoz növeli a pad funkcionalitását.

tippek és trükkök

• A pad szélessége átlagosan 280 milliméter, a felhasználó keskeny vállával 260 milliméter elegendő;
• A rozsda megjelenésének és a pad fémrészeinek későbbi megsemmisülésének elkerülése érdekében felületeit lakkozni vagy festeni kell;
• A nyugágy általában fából készült, és anyaggal és habgumival van bevonva, a nagyobb kényelem érdekében, ha a felhasználó úgy dönt, hogy nem burkolja be a deszkákat, akkor gondosan polírozni és lakkozni / festeni kell, hogy elkerülje a szerkezet megsemmisülését és a testszövetek véletlen károsodását. ;
• Fontos, hogy az építésben csak megbízható és tartós anyagokat használjunk;
• Jó minőségű csatlakozásokat kell kialakítani, különös figyelmet fordítva a hegesztésre és a csavarozásra.

Videó: „csináld magad” lejtős fekvenyomás