Come regolare una sedia da computer
L'uomo moderno trascorre la maggior parte della giornata seduto. Un posto di lavoro scomodo in tali condizioni può causare danni irreparabili alla salute. La regolazione della sedia da ufficio per te ridurrà almeno leggermente l'impatto negativo del lavoro prolungato al computer.
Di cosa hai bisogno e come regolarti correttamente su una sedia da ufficio con le tue mani
Sapere come regolare da soli la sedia da ufficio può rendere il tuo posto di lavoro più confortevole. Il retro ti sarà grato. La maggior parte delle moderne sedie per computer ha diverse regolazioni, con le quali puoi regolarle da solo.
I più variabili da questo punto di vista sono i modelli costosi, che spesso si vedono nella cabina executive. Ma nelle opzioni di budget, sono disponibili anche alcune modifiche.
Prima di tutto, presta attenzione all'altezza della sedia, nonché alla posizione dello schienale. Inoltre, è possibile modificare l'inclinazione dei braccioli e la profondità della seduta.
Inclinazione del bracciolo
Questa opzione è solitamente disponibile nella fascia di prezzo medio-alta. I comandi sono a lato. Questi possono essere pulsanti speciali o, nelle versioni più semplici, viti che vengono girate con un cacciavite.
La comoda posizione dei braccioli è molto importante nel lavoro, specialmente al computer.
- Quando si è seduti, la piega del braccio deve formare un angolo di almeno 90 °.
- I gomiti toccano appena il bracciolo e si muovono liberamente lungo di esso.
- Il polso deve essere in linea con l'articolazione del gomito. Questo può prevenire lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale, che spesso colpisce gli impiegati.
I braccioli alti possono interferire con il lavoro e affaticare le spalle, causando problemi di postura.
Cambio di altezza
Personalizziamo la sedia da ufficio in base alla tua altezza e all'altezza del tavolo.
Sedersi troppo in basso o troppo in alto causa problemi alla schiena, ti fa cadere o, al contrario, allunga eccessivamente il collo e butta indietro la testa. In futuro, questo porterà a sensazioni e manifestazioni dolorose di osteocondrosi.
- Quando sei in piedi, il sedile dovrebbe essere sotto il ginocchio.
- Siediti con le mani sul tavolo. I tuoi arti dovrebbero ora essere piegati con un angolo di 90 °.
- Se i palmi sono sotto i gomiti, la sedia deve essere abbassata e, se più alta, alzata.
- La distanza tra la parte posteriore della gamba sopra il ginocchio e il sedile non deve essere superiore a 2 cm, altrimenti il sedile deve essere sollevato.
La regolazione dell'altezza di una sedia per computer è abbastanza semplice. Questa impostazione è disponibile anche nelle opzioni più economiche.
La leva è responsabile di questo, si trova sotto il sedile. Se hai bisogno di renderlo più alto, alzati e alza la leva, quando viene raggiunta la posizione desiderata, rilasciala. Puoi abbassare il sedile allo stesso modo, senza alzarti, si abbasserà a causa del tuo peso.
Inclinazione dello schienale
Una schiena comoda è molto importante per la salute della schiena. Quando una persona è seduta, la sua colonna vertebrale è sottoposta a grande stress, specialmente nella regione lombare. Se allo stesso tempo il corpo è inclinato in avanti, l'impatto negativo aumenta.
È importante sedersi a tavola con la schiena dritta. Per fare ciò, la sedia deve avere uno schienale comodo con un angolo di inclinazione adeguato. La sua perfetta aderenza alla colonna vertebrale fornirà supporto per il busto e allevierà parte del carico. La maggior parte delle sedie ha uno schienale regolabile.
O una vite è responsabile della modifica della pendenza, situata nella parte inferiore della schiena, o una leva speciale. Esistono modelli in cui gli schienali forniscono un contatto ininterrotto con la colonna vertebrale, nel qual caso non è necessaria alcuna regolazione.
Profondità seduta sedia
La corretta profondità di seduta è altrettanto importante per la corretta posizione del corpo.
Per regolare questa caratteristica stando comodamente seduti:
- Tieni la schiena dritta e metti i piedi a terra.
- La distanza dal bordo della sedia alla parte inferiore della gamba dovrebbe essere di circa 5 cm.
Se il sedile è vicino alle ginocchia, è troppo profondo, in questo caso, sposta leggermente la schiena in avanti. Nella situazione opposta, lo respingiamo. Regolare la profondità del sedile utilizzando una leva o una vite speciale, si trovano sotto il sedile.
A volte non esiste tale funzione, quindi vengono in soccorso speciali schienali e cuscini. Aiuteranno anche a mantenere le curve naturali della schiena.
Come evitare errori di regolazione
È necessario impostare la sedia con attenzione. Controlla che sia comodo per te sederti, digitare sulla tastiera, leggere il testo sul monitor. Se necessario, la posizione può essere corretta durante il funzionamento.
Spesso la sedia è impostata in modo errato, questo può essere compreso dalla postura seduta. La schiena curva e il busto proteso in avanti sono i primi segnali di errore.
- La sedia è troppo alta o troppo bassa.
- Posizione errata dei braccioli.
- Inclinazione dello schienale non corretta.
- Il sedile è eccessivamente largo o stretto.
Il corpo stesso ti dice cosa cercare. Se ti fanno male la schiena o il collo, controlla l'angolo della schiena. Il dolore al polso può indicare problemi con i braccioli o l'altezza della sedia. E gambe intorpidite - alla profondità sbagliata del sedile.
Dobbiamo personalizzare la sedia da ufficio per noi stessi, questo vale anche per la sedia del computer di casa. La lunga seduta danneggia la colonna vertebrale, a causa dell'ergonomia del posto di lavoro, è possibile ridurre almeno leggermente l'impatto negativo.
Le moderne sedie da ufficio hanno una serie di regolazioni che devono essere adattate alle tue esigenze. In questo caso, è necessario monitorare la posizione del corpo. Se segui tutte le regole, puoi evitare errori e mantenere la schiena sana.
Video: meccanismi di regolazione della sedia da ufficio
Tipi di computer e sedie da ufficio nella foto
