כיצד להתאים כיסא מחשב

האדם המודרני מבלה את רוב שעות היום בישיבה. מקום עבודה לא נוח בתנאים כאלה עלול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות. התאמת כיסא המשרד לעצמך תפחית מעט במעט את ההשפעה השלילית של עבודה ממושכת במחשב.

מה אתה צריך ואיך להתאים כראוי בכיסא משרדי במו ידיך

הידיעה כיצד להתאים את כיסא המשרד שלך בעצמך יכולה להפוך את מקום העבודה שלך לנוח יותר. הגב יהיה אסיר תודה לך. לרוב כסאות המחשב המודרניים יש מספר התאמות, בעזרתן תוכלו להתאים אותן בעצמכם.

המשתנים ביותר מנקודת מבט זו הם דגמים יקרים, אותם ניתן לראות לעתים קרובות במונית המנהלים. אבל באפשרויות התקציב יש גם התאמות מסוימות.

קודם כל, שימו לב לגובה הכסא, כמו גם למיקום הגב. בנוסף, ניתן לשנות את הנטייה של משענות היד ואת עומק המושב.

הטיית משענת היד

אופציה זו זמינה בדרך כלל בטווח מחירים בינוני עד גבוה. הפקדים נמצאים בצד. אלה יכולים להיות כפתורים מיוחדים או, בגרסאות פשוטות יותר, ברגים שסובבים בעזרת מברג.

המיקום הנוח של משענות היד חשוב מאוד בעבודה, במיוחד במחשב.

1. בישיבה, עיקול הזרוע צריך ליצור לפחות זווית של 90 °.
2. המרפקים בקושי נוגעים במשענת היד וזזים לאורכה בחופשיות.
3. פרק כף היד צריך להיות בקו אחד עם מפרק המרפק. זה יכול למנוע התפתחות של תסמונת התעלה הקרפלית, שלרוב משפיעה על עובדי המשרד.

משענות יד גבוהות עלולות להפריע לעבודה ולגרום לעומס על הכתפיים ולגרום לבעיות ביציבה.

שינוי גובה

אנו מתאימים את כיסא המשרד בהתאמה לגובה ולגובה השולחן.

ישיבה נמוכה מדי או גבוהה מדי גורמת לבעיות גב, גורמת לך להירפות או להיפך, למתוח יותר מדי את הצוואר ולזרוק את הראש לאחור. בעתיד זה יוביל לתחושות כואבות וגילויים של אוסטאוכונדרוזיס.

1. כאשר אתה עומד, המושב צריך להיות מתחת לברך.
2. שב עם הידיים על השולחן. הגפיים שלך צריכות להיות כפופות בזווית של 90 °.
3. אם כפות הידיים נמצאות מתחת למרפקים, יש להוריד את הכסא, ואם גבוה יותר, להרים אותו.
4. המרחק בין גב הרגל מעל הברך למושב לא צריך להיות יותר מ -2 ס"מ. אחרת, יש להרים את המושב.

התאמת הגובה של כיסא מחשב היא פשוטה למדי. הגדרה זו זמינה אפילו באפשרויות המתאימות ביותר לתקציב.

המנוף אחראי לכך, הוא ממוקם מתחת למושב. אם אתה צריך להעלות אותו גבוה יותר, קם והרם את הידית למעלה, כאשר מגיעים למיקום הרצוי, שחרר אותו. אתה יכול להוריד את המושב באותו אופן, מבלי לקום, הוא יוריד בגלל המשקל שלך.

הטיית משענת

גב נוח חשוב מאוד לבריאות הגב. כאשר אדם יושב, עמוד השדרה שלו נמצא במתח רב, במיוחד באזור המותני. אם במקביל הגוף מוטה קדימה, אז ההשפעה השלילית עולה.

חשוב לשבת ליד השולחן עם גב ישר. לשם כך, על הכיסא להיות בעל משענת נוחה עם זווית נטייה מתאימה. התאמתו הדוקה לעמוד השדרה תספק תמיכה לגו ותקל על חלק מהעומס. לרוב הכיסאות יש משענת מתכווננת.

או בורג אחראי לשינוי השיפוע, הממוקם בתחתית הגב, או מנוף מיוחד. ישנם דגמים בהם הגבים מספקים מגע רצוף עם עמוד השדרה, ובמקרה זה אין צורך בהתאמה.

עומק מושב הכיסא

עומק הישיבה הנכון חשוב לא פחות למיקום הגוף הנכון.

כדי להתאים מאפיין זה בישיבה נוחה:

1. שמור על גב ישר והניח את הרגליים על הרצפה.
2. המרחק מקצה הכסא לרגל התחתונה צריך להיות כ- 5 ס"מ.

אם המושב קרוב לברכיים, אז הוא עמוק מדי, במקרה זה, הזז מעט את הגב קדימה. במצב ההפוך, אנו דוחפים אותו לאחור. כוונן את עומק המושב באמצעות ידית או בורג מיוחד, הם ממוקמים מתחת למושב.

לפעמים אין פונקציה כזו, ואז משענות גב וכריות מיוחדות באות לעזרה. הם גם יעזרו לשמור על הקימורים הטבעיים של הגב.

כיצד להימנע משגיאות התאמה

אתה צריך להגדיר את הכיסא בזהירות. בדוק שנוח לך לשבת, להקליד במקלדת, לקרוא טקסט על הצג. במידת הצורך, ניתן לתקן את המיקום במהלך הפעולה.

לעתים קרובות הכיסא מוגדר בצורה לא נכונה, ניתן להבין זאת מתנוחת הישיבה. גב כפוף ופלג גוף מוטה קדימה הם האותות הראשונים לכך שנעשו טעויות.

1. הכיסא גבוה או נמוך מדי.
2. מיקום לא נכון של משענות הידיים.
3. נטיית משענת לא נכונה.
4. המושב רחב מדי או צר.

הגוף עצמו אומר לך מה לחפש. אם הגב או הצוואר כואבים, בדוק את זווית הגב. כאבי פרק כף היד עשויים להצביע על בעיות במשענות היד או בגובה הכיסא. ורגליים קהות - לעומק הלא נכון של המושב.

עלינו להתאים אישית את כיסא המשרד לעצמנו, זה חל גם על כיסא המחשב הביתי. ישיבה ארוכה פוגעת בעמוד השדרה, בשל הארגונומיה של מקום העבודה, אתה יכול לפחות להפחית מעט את ההשפעה השלילית.

לכסאות משרד מודרניים יש מספר התאמות שצריך להתאים כך שיתאים לכם. במקרה זה, יש צורך לעקוב אחר מיקום הגוף. אם תעקוב אחר כל הכללים, תוכל להימנע מטעויות ולשמור על גב בריא.

וידאו: מנגנוני כיוונון כיסאות משרדיים

סוגי מחשבים וכיסאות משרדיים בתמונה