איך להכין כיסא ברך במו ידיך
לאחר שראינו כיסא ברכיים בפעם הראשונה, לא כולנו נבין במה מדובר. עיצוב מעניין שלא ממש נראה כמו שרפרף או כיסא רגיל עשוי לגרום לך לתהות כיצד תוכל לשבת עליו.
יצרני כיסאות ברכיים אורטופדים טוענים כי זו ההמצאה הטובה ביותר לשמירה על בריאות הגב ולמניעת עקמת.
לכסאות רגילים יש גב ואנחנו, נשענות עליו, יכולים לשמור על יציבתנו, אך ברגע שאנו מתנתקים ממנו, הגב שלנו נוטה בהדרגה, ואנו מתחילים להשתכשך, ומחפשים את המיקום הנוח ביותר. כסא הברך פותר בעיה זו על ידי הפגת עיקר העומס על עמוד השדרה. ככל שזווית המושב גדולה יותר, כך הגב שלך יהיה חלק יותר. אתה פשוט לא יכול להתכופף ולהכניס את הגב.
מהו כיסא ברכיים? זהו מבנה עשוי עץ או מתכת, שנוצר כדי להקל על העומס העיקרי מעמוד השדרה בישיבה, בשל התמיכה על הברכיים. משמש ליצירת היציבה הנכונה.
היסטוריה של המראה
בשנת 1970 עסק המדען הדני מנדל בתצפית ובחקר תנוחותיהם של אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, עובדי משרד, תלמידי בית ספר. בהתחשב כיצד הם יושבים, הוא הגיע למסקנה כי המיקום הנוח ביותר לישיבה על כיסא רגיל הוא הישענות הגוף קדימה ביחס לאגן. המיקום החוזר על עצמו של הגוף הוא המוביל להתעקמות של עמוד השדרה ומחלות גב אחרות.
על סמך זה, הוא עיצב כיסא כשהמושב מוטה 15 מעלות כלפי מטה. מבנה כזה עזר לשמור על יציבה נכונה, אך היו לו חסרונות. אדם שישב על כיסא כזה היה מתגלגל ממנו כל הזמן.
מספר חוקרים מנורווגיה התעניינו בעבודתו של מנדל ובמהלך ההתפתחות הם שיפרו את כיסא הברך על ידי המצאת תומך לברך. כך הצליחו לחלק באופן שווה את העומס על הישבן והברכיים, ועמוד השדרה החל לשמש כמרכז הכובד. גופו של האדם היושב התיישר באופן רפלקסיבי בהטיה קלה קדימה.
אחד ממפתחי כיסא כזה היה הבעלים של מפעל רהיטים, פיטר אופסיק. בזכותו כיסא כזה הגיע למדפי החנויות.
פעולה טיפולית
דגם הכסא האורתופדי לברך מאפשר לך להתאים את גובה המושב, להתאים לכל אחד. עם כיסא מותאם כראוי, העומס מופץ כ- 60 עד 40. מתוכם 40 אחוז מהעומס עובר לברכיים ורק 60 לאגן.זה מאפשר לך להרפות את שרירי הגב באופן משמעותי ולנקוט עמדה נוחה מבלי להטות את הגוף קדימה. הָהֵן. יהיה לך נוח לשבת על כיסא כזה עם גב ישר.
רופאים ואורתופדים מייעצים לרכוש כיסא כזה לתלמידי בית ספר ולסטודנטים שצריכים להשקיע זמן רב בישיבה בשיעוריהם.
יתרונות וחסרונות
כמעט שום המצאה אינה מושלמת, ואפילו בעיצוב המושלם ביותר יש פגמים וחסרונות.
יתרונות של כיסא ברך:
- היציבה משתפרת;
- שרירי הגב מאומנים;
- העומס על עמוד השדרה יורד;
- מניעת עקמת;
- משפר את זרימת הדם בפלג הגוף התחתון;
- החזה מתיישר, הנשימה משתפרת;
מינוסים:
- הופעת תחושות כואבות במפרקי הברך;
- נדרשת תקופה של התרגלות;
- רגליים עלולות להיות קהות;
- אפשר להחליק מהכיסא;
- יש להתאים את הכיסא לכל אדם היושב;
- מראה מכוער;
אנשים שמשתמשים בדגם זה של כסאות כבר זמן רב כל כך מתרגלים לזה שהם כבר לא רוצים להחליף לדגם רגיל.
למרות שישנם חסרונות, אין זה אומר שכולם יהיו רלוונטיים עבורך. חלק מהאנשים הסובלים מכאבי ברכיים אינם חווים אי נוחות או כאבים במפרקים כאשר הם יושבים על כיסא אורטופדי בעיצוב זה. הכל תלוי אם אתה מפיץ את העומס בצורה נכונה ובאיזה דגם כיסא אתה בוחר.
יצרנים, במרדף אחר מקוריות, ממציאים שבבים משלהם, שלא תמיד יש להם פונקציונליות חיובית.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שבחירת כיסא ברכיים אורטופדי, התייחס למאפיינים הפיזיולוגיים שלך: משקל, גובה, מחלות כרוניות.
איך להכין כיסא ברך במו ידיך
למרות העובדה שלכסא הברך מבנה פשוט, המחירים בחנויות עבורם גבוהים למדי. בשל העובדה שבתיאור הנכסים יש את המילה "אורתופדית", היצרנים מנפחים את מחיריהם באופן מלאכותי ולא סביר.
אתה יכול להכין כיסא כזה בעצמך. זה לא דורש שום כישורים או חומרים על טבעיים. אתה יכול למצוא דיאגרמות ורישומים הזמינים באופן חופשי באינטרנט. בנוסף, כיסא ברכיים שנעשה על ידך בעצמך יתאים לרצונך ולמבנה הגוף שלך.
אם הברכיים כואבות, אתה יכול להפוך את תמיכת הברך לרכה במיוחד לנוחות רבה יותר.
ציור ותרשים
על מנת לבחור את המעגל או הציור המוגמר הנכון, עליך לקרוא בעיון את ההוראות המצורפות אליהם.
קודם כל, לאחר שלמדת את התוכניות הזמינות, שקול אם הן עונות על הדרישות שלך. על סמך אותם אתה יכול לצייר ציור שמתאים לך.
הציור חייב להכיל בהכרח:
- מידות של חלקים;
- מקומות מחברים;
- חלק עם כוונון גובה המושב.
יש לצייר את כל הפרטים בממדים אמיתיים, או להשתמש בקנה מידה, כלומר. לשנות את הגודל תוך שמירה על פרופורציות.
בחירת כלים
לפני שתתחיל ליצור כיסא ברכיים אורטופדי, הכין סט כלים סטנדרטי:
- עיפרון או טוש;
- רולטה או סרגל;
- תרגיל;
- מברג וברגים הקשה עצמית;
- מסור או פאזל;
- מלטשת או נייר זכוכית;
- מהדק ריהוט.
בחירת הכלים תלויה ישירות בחומרים מהם תכינו את הכיסא שלכם. זה יכול להיות עשוי לא רק מעץ ולבידים, אלא גם מברזל. במקרה זה, תצטרך בנוסף טוחן או מסור מתכת ומכונת ריתוך.
בחירת חומר
- יריעת דיקט;
- סורגי עץ;
- בד ריפוד;
- גומי קצף או חומר מילוי אחר;
- הידוק חלקים;
- דֶבֶק;
- לַכָּה;
- צבע ומכחולים הינם אופציונאליים.
לרוב, בבית, כסאות כאלה עדיין עשויים עץ ודיקט. במקרים נדירים משתמשים במתכת. יצרנים גדולים, להיפך, מעדיפים דגימות מתכת.
תהליך ייצור כסאות
על מנת ליצור כיסא ברכיים אורטופדי במו ידיך, עליך לבצע את כל הפעולות שלך בשלבים.
- כל החלקים נחתכים מהסורגים לפי הציור. מוטות אנכיים: שניים קדמיים ואחד אחורי. אופקי: פסי רוחב (רגליים אופקיות). פרט עם חריצים להתאמת גובה.
- כל המקומות לברגים הקשה עצמית נקדחים מראש בעזרת מקדחה.
- אנו מחברים חלקים בודדים.
- אנו מחברים את הסורגים הרוחביים, הם ישמשו כרגליים.
- שני ריקים נחתכים דיקט מתחת למושב ומתחת לברכיים.
- אנו מדביקים עליהם גומי קצף ומהדקים בעזרת בד לריפוד.
- אנו מחברים את המושב בזווית של 15 מעלות לסורגים האנכיים הקדמיים ותמיכה מתחת לברכיים.
- אנו מכסים בלכה.
עדיף להשתמש בנעלי ריהוט ודבק עץ בעת חיבור חלקים. ניתן להשתמש בברגים הקשה עצמית גם לאמינות.
כדי למנוע את שקיעת החלקים הרכים של הכיסא, מומלץ להשתמש במספר סוגים של גומי קצף בקשיחות שונה, ולהדביק אותם זה לזה.
כללי הפעלה
המטרה העיקרית של ההתפתחויות האורתופדיות נחשבת למניעה וטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד. כיסא זה אינו יוצא מן הכלל.
תוצאה חיובית לאחר השימוש בו נותנת עילה למנתחים אורטופדים להמליץ על מטוס הברך שלהם למטופלים.
כמובן, זה לא יפתור את הבעיות שלך, אך כאשר נעשה שימוש נכון, זה יקל מאוד על בעיות היציבה שלך.
על מנת שיהיה לך נוח לשבת על כיסא כזה, חשוב להתאים את גובהו בצורה נכונה, כלומר את המרחק בין תומך הברך למושב עצמו.
כמו כן, אל תשכח לקום ממנה מדי פעם ולעשות הליכה קצרה, חימום או פעילות גופנית לשיפור זרימת הדם בגפיים התחתונות.
כסאות ברכיים לעתים קרובות לוקחים קצת להתרגל. התחל עם 10-15 דקות ביום, הגדל בהדרגה את הזמן שאתה יושב עליו. אם אתה מרגיש לא בנוח לשבת בכיסא הזה ואינך יכול להתרגל אליו, ויתור על הרעיון הזה. הקשיב לגוף שלך.
וידאו: כיסא ברך עשה זאת בעצמך ליציבה
פוטו 50 אפשרויות עיצוב לכסאות ברכיים אורטופדיות
