איך להכין ספסל נוטה במו ידיך - רישומים ותרשימים

מכבש הספסל הוא אחד מציוד האימון הפופולרי ביותר הן בחדר הכושר והן בבית. הסימולטור הנדון מכוון לעיבוד קבוצות שרירי החזה והיווצרות גוף יפה והקלה.

לא לכולם יש את ההזדמנות ואת הזמן הפנוי לבקר בחדר הכושר, אבל יש דרך לצאת מהמצב הזה, אתה יכול להכין ספסל אימונים בעצמך, ולבחור את תכנית העיצוב הדרושה. זה יאפשר לך להתאמן בבית מבלי שתצטרך לקנות חבר בחדר כושר.

עדיף לקנות או לעשות זאת בעצמך

ספורט ותנועה משפרים את איכות חייו של כל אדם. כפי שצוין לעיל, לא לכל האנשים יש מספיק זמן וכסף פנוי. הדרך לצאת ממצב זה תהיה התקנת ספסל לבית העיתונות בבית, מכיוון שהסימולטור אינו תופס הרבה מקום, אך הוא רב תכליתי ומאפשר לך להתאמן באופן קבוע במספר רב של קבוצות שרירים.

מה עדיף - לקנות סימולטור בחנות מיוחדת, או להכין אותו בעצמך? להבנה טובה יותר של הנושא, עליך לפרק את כל היתרונות והחסרונות של סימולטורים שנרכשו ותוצרת בית.

סימולטור שנרכש

יתרונות:

• בחנויות ספורט מוצגים מספר עצום של דגמים שונים, לכל טעם;
• לא נדרש זמן לרכישת חומרים וייצור;

חסרונות:

• מחיר לא מבוטל;
• לרוב, זהו חוסר התאמה בין המחיר לאיכות.

ספסל DIY למשקולת

יתרונות:

• עלות סופית נמוכה;
• היכולת לבחור חומרים באופן עצמאי;
• היכולת לעצב באופן עצמאי את התצורה הנוחה ביותר לשימוש.

חסרונות:

• בזבוז זמן בעיצוב וייצור;
• לא לכולם יש את היכולת לייצר מבנים עצמיים.

לאחר בחינת כל היתרונות והחסרונות, כל אחד יוכל לקבל את ההחלטה הנכונה עבור עצמו.

מגוון עיצובים ותכונותיהם

מכונות עיתונות לספסלים מגיעות בזנים הבאים:

1. ספסל אופקי (מתקפל או רגיל) הוא סוג של ציוד ספורט נייח. לרוב, עיצוב זה מתאפיין בהכללות בצורה:
   • מתלים לקליעים,
   • קידומות;
   • מחזיקים.
2. מאמן הספסל בתוספת הסורגים המקבילים מאפשר לך לבצע תרגילים נוספים.רצוי שיהיו 110 סנטימטרים בין העמודים.
3. מאמן ספסלים עם התאמת מושב ומשענת. סימולטור מסוג זה כולל:
   • סד קפיץ;
   • מתלים עם צירים;
   • מהדקים;
   • פְּקָק;
   • מגביל שרשרת.

בעזרת סימולטור זה, המשתמש יוכל להשתמש במשקולת, משקולות באימון, וגם לנקוט תנוחת ישיבה.

באמצעות סימולטור זה תוכל:

• לחץ בזוויות שונות;
• להסדיר את העומס;
• לשאוב באופן מקיף מספר רב של קבוצות שרירים;
• התקן ספסל לאימון בבית, עם אפשרות לקיפול לאחר מכן.

דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני הייצור

תהליך עיצוב סימולטור ספסל הוא די פשוט, אולם לשם כך עדיין יש צורך במיומנויות מסוימות בטיפול בכלים, כגון:

• תרגיל;
• מכונת ריתוך;
• סְגָן;
• בולגרית.

אם אתה מטפל בקלות בכל הפריטים שלעיל, תוכל לקחת בבטחה ייצור של מבנה אימונים.

אילו חומרים וכלים יהיו נחוצים

לפני שתתחיל לייצר ספסל כושר משלך, חשוב לרכוש ולהכין את החומרים והכלים המתאימים מראש, כגון:

• צינור פרופיל עם קירות עבים בגודל 40 על 40 מילימטרים;
• רצועת פלדה (40 מילימטר רוחב), צינור בעל גוף עבה;
• צירי דלתות;
• יריעות פלדה (בעובי שני מילימטרים);
• חומר עמיד בדוחה מים;
• מוט חיזוק ללא צלעות;
• לוח משופשף;
• גומי קצף בעובי של 20 מילימטרים לפחות;
• רוּלֶטָה;
• מַלתָעָה;
• סַכִּין;
• סְגָן;
• מכונת ריתוך;
• תרגיל.

ציור תרשימים ושרטוטים

בתחילה, לפני הכנת ספסל נוטה במו ידיך, יש צורך בשרטוט הציור הנכון, שם חשוב לציין את תכונות המבנה הנבחר ואת מחווני הגודל המתאימים.

הוראות שלב אחר שלב עשה זאת בעצמך להרכבת לוחית ספסל

כאשר הציור נוצר, וכל החומרים והכלים הדרושים זמינים, אתה יכול להתחיל לייצר את הספסל.

ייצור המסגרת כולל את המניפולציות הבאות:

1. הצינור שהוכן מראש נחתך ל -2 חלקים שווים, באורך 830 מילימטרים. אלו הם מדפי הכושר העתידיים שיתמכו במשקולת וישמשו כרגלי מסגרת. לכן כל כך חשוב שהחומר לייצור יהיה עמיד במיוחד.
2. המתלים המתקבלים מסומנים בגובה של 340 מילימטרים מפני השטח של הבסיס בעזרת עיפרון פשוט.
3. חותכים חתיכה באורך של 520 מילימטרים כדי לחבר את המתלים המתקבלים יחד.
4. חבר את המתלים לחלק הביניים בגובה הסימנים שהוגדרו בעבר. חשוב לבצע תפרים חזקים במהלך תהליך הריתוך, כי במקום זה יש עומס משמעותי ורטט גדול. אל תשכח ולקחת בחשבון במדויק את הגובה מעל הרצפה של 340 מילימטרים.
5. יש להתקין את החלק המוכן (340 מילימטר אורך), המשמש כמעמד, מהקצה הנגדי של הסימולטור העתידי.האלמנט הבא הוא מוט (970 מילימטר אורך), המחבר בין המדפים הקדמיים של בסיס ספסל האימון לבין האחוריים.
6. הקטע הקודם מחובר לאלמנטים התומכים בגבול העליון,
7. המשקוף (520 מילימטר) מהודק ממשטח הצד, בעוד שניתן להשתמש בברגים הקשה עצמית או במכונת ריתוך.
8. יתר על כן, מצמידים הרחבות מיוחדות באזור רגלי הרגליים על מנת לחלק את העומס באופן שווה על שטח הרצפה. יתרה מזאת, הרחבות של 220 מילימטרים מותקנות באזור הרגליים הקדמיות, ו -300 מילימטרים בחלקן האחורי. החלקים קבועים באמצעות מכונת ריתוך.
9. בעזרת רצועות פלדה ומוכנות מפלדה (2 או 4 חלקים) המדפים כפופים בצורה של עלי כותרת. מצד המתלה צריך להיות כמו האות האנגלית J. הצד האחורי צריך להיות שווה ל -70 מילימטרים, ולפני כ- 20-30 מילימטרים.
10. בסוף תהליך הייצור נחתכים שני חורים (קוטר 1 ס"מ) באזור הקורה המחברת בין עמודי הבסיס, 16 ס"מ מהחלק המרכזי.

לאחר מכן תוכל להמשיך ולייצר מיטת שיזוף:

1. שני יריעות פלדה נחתכות בגודלן: 350 על 160 ו -350 על 940 מילימטרים.
2. הסדין הראשון קבוע באמצעות חומר ריתוך באזור בו יהיו הרגליים ממוקמות, תוך בולט 5-10 מילימטרים מעבר לגבול המתלה.
3. הסדין השני קבוע באמצעות צירי דלתות, זוהי סוג של שיטת עבודת יד. הלולאה מרותכת בתפרי ריתוך, אחד מסתכל לכיוון הצינור, השני - על יריעת המיטה.
4. יתר על כן, הקיבוע של שני מוטות מחוזקים ללא קצה (אורך של 300 מילימטר) מתבצע, הצד ההפוך של הצלחת, כניסה של 100 מילימטרים. זה עוזר להרים את משענת הגב למגוון תרגילים.
5. לאחר מכן, הלוח המלוטש מונח על פני הצלחת, ורוחבו של הלוח גדול ב- 5 מילימטרים מיריעת הפלדה.
6. הלוח קבוע ליריעת הפלדה באמצעות ברגים הקשה עצמית מהקצה התחתון, החור אינו נוצר.
7. באזור המפרקים של לוח פלדה אחד למשנהו, יש לשים לב למרחק בינם לבין לוח העץ של סנטימטר אחד.
8. פני הלוח משומנים בדבק ומניחים עליו גומי מוקצף, ואז נתפרים בחומר עמיד (ניתן להשתמש בקודר בנייה כקובץ מצורף).

האפשרות הרגילה

הגרסה הפשוטה ביותר של הסימולטור עמידה ביותר. הספסל שימושי וקומפקטי מאוד; ניתן להכין אותו כתוספת לזנים אחרים.

ישנן תכונות בייצור של אפשרות זו, כלומר, אתה יכול להשתמש ב:

• חומר פחות חזק הוא צינור מקצועי בגודל 40 על 40, שכן אין מבנה זוויות ישרות.
• כתמיכה לרגליים, המוטות הם 10 מילימטרים, עם חוטים בקצוות, אשר מגומי בגודל הנדרש.
• צימוד גומי נשלף, המתכוונן בתחנה התחתונה, ומוסר בתחנה העליונה, במהלך תרגילים שהם מפריעים להם.

ספסל לשכיבה

סוג זה הופך להיות קשה יותר מהאפשרות הקודמת והנוחה יותר.

מוזרויות:

• החלף את קטע התמיכה של הצינור בצינור בעל קירות עבים, על מנת להימנע מצניחה מתחת למשקל הרגליים, ניתן גם להשתמש בצינור תמיכה קונבנציונאלי 40 על 40 מילימטרים;
• חשוב להתקין משענת מתכווננת על ידי ריתוך טבעת מוארכת מתכת למסגרת התמיכה.
• משענת הגב המתכווננת מצוידת במסגרת המרותכת מצינור מקצועי בגודל 20X20 מ"מ.
• לאחר מכן, 4 חורים נקדחים בכל מתלה באמצעות מקדחה (הסימונים מוחלים מראש). זוהי משענת גב פשוטה עם 5 זוויות הטיה, הזווית המרבית היא 450.

הכנת ספסל עם מעמד וגב

גרסה זו של ספסל האימון היא הנוחה והפונקציונלית ביותר, אולם הקשה ביותר לייצור.

תכונות ייצור:

• כדי להתקין את הגב בשנת 900, יש צורך לבנות מסגרת נוספת עם דגש בחלק התחתון של הספסל;
• אין צורך במחזיקי מתלים;
• לקדוח מספר גדול של חורים;
• הקיבוע מתבצע בעזרת סיכה (הידוק מאובטח, עובר בצד המסגרת), המסייע לקביעת זוויות שונות של נטייה של הגב;
• מתלים הניתנים להארכה בקלות עשויים מצינור מקצועי 30 על 30 מילימטרים פלוס תומכים 40 על 40;
• לאחר מכן מגיע ייצור מחזיקי מתלים מפסי מתכת;
• אבטחת המעקות לשימוש מאוחר יותר כקורות תעזור להגדיל את הפונקציונליות של הספסל.

טיפים וטריקים

• הפוך את רוחב הספסל ל -280 מילימטרים, בממוצע, עם כתפיים צרות של המשתמש, 260 מילימטרים מספיקים;
• כדי למנוע הופעת חלודה והרס לאחר מכן של חלקי המתכת של הספסל, יש לכה או לצבוע את משטחיו;
• הכורסה עשויה בדרך כלל מעץ ומעטפת חומר וגומי מוקצף, לנוחות רבה יותר, אם המשתמש מחליט לא לעטוף את הלוחות, יש ללטש אותם היטב ולכה / לצבוע כדי למנוע הרס של המבנה ופגיעה מקרית ברקמות הגוף. ;
• חשוב להשתמש רק בחומרים אמינים ועמידים בבנייה;
• יש לבצע חיבורים באיכות טובה, תוך שימת לב מיוחדת לריתוך ולהברגה.

סרטון: עשה זאת בעצמך שיפוע ספסל