Kaip sureguliuoti kompiuterio kėdę

Šiuolaikinis žmogus didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdamas. Nepatogi darbo vieta tokiomis sąlygomis gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Patys pritaikę biuro kėdę bent šiek tiek sumažinsite neigiamą ilgalaikio darbo prie kompiuterio poveikį.

Ko jums reikia ir kaip tinkamai sureguliuoti biuro kėdę savo rankomis

Žinant, kaip patiems sureguliuoti biuro kėdę, jūsų darbo vieta gali būti patogesnė. Nugara bus jums dėkinga. Dauguma šiuolaikinių kompiuterių kėdžių turi keletą reguliavimų, kuriuos galite pritaikyti patys.

Šiuo požiūriu labiausiai kintantys yra brangūs modeliai, kuriuos dažnai galima pamatyti vykdomojoje kabinoje. Tačiau biudžeto parinktyse taip pat galima atlikti kai kuriuos pakeitimus.

Pirmiausia atkreipkite dėmesį į kėdės aukštį, taip pat į atlošo padėtį. Be to, galima keisti porankių nuolydį ir sėdynės gylį.

Porankio pakreipimas

Ši parinktis paprastai yra vidutinio ir aukšto kainų diapazone. Valdikliai yra šone. Tai gali būti specialūs mygtukai arba, paprastesnėse versijose, varžtai, sukami atsuktuvu.

Patogi porankių vieta yra labai svarbi darbe, ypač prie kompiuterio.

1. Sėdint rankos lenkimas turi būti bent 90 ° kampu.
2. Alkūnės vos paliečia porankį ir laisvai juda išilgai jo.
3. Riešas turi atitikti alkūnės sąnarį. Tai gali užkirsti kelią riešo kanalo sindromo vystymuisi, kuris dažnai paveikia biuro darbuotojus.

Aukšti porankiai gali trukdyti darbui ir apkrauti pečius, sukelti laikysenos problemų.

Aukščio pasikeitimas

Biuro kėdę pritaikome pagal jūsų ūgį ir stalo aukštį.

Sėdint per žemai ar per aukštai, atsiranda nugaros problemų, priverčiama nusileisti arba, priešingai, per daug ištiesti kaklą ir mesti galvą atgal. Ateityje tai sukels skausmingus pojūčius ir osteochondrozės apraiškas.

1. Kai stovite, sėdynė turi būti žemiau kelio.
2. Atsisėskite rankomis ant stalo. Dabar jūsų galūnės turėtų būti sulenktos 90 ° kampu.
3. Jei delnai yra žemiau alkūnių, kėdė turi būti nuleista, o jei aukščiau - pakelta.
4. Atstumas tarp kojos atlošo virš kelio ir sėdynės neturi būti didesnis kaip 2 cm, kitaip sėdynė turi būti pakelta.

Kompiuterio kėdės aukščio reguliavimas yra gana paprastas. Šis nustatymas galimas net ir biudžetui palankiausiose parinktyse.

Svirtis yra atsakinga už tai, ji yra po sėdyne. Jei jums reikia jį pakelti aukščiau, atsistokite ir pakelkite svirtį aukštyn, pasiekę norimą padėtį, atleiskite ją. Sėdynę galite nuleisti taip pat, nesikeldami, ji sumažės dėl jūsų svorio.

Atlošo pasvirimas

Patogi nugara yra labai svarbi nugaros sveikatai. Kai žmogus sėdi, jo stuburas patiria didelį stresą, ypač juosmens. Jei tuo pačiu metu kūnas pakreipiamas į priekį, neigiamas poveikis padidėja.

Svarbu sėdėti prie stalo tiesia nugara. Norėdami tai padaryti, kėdė turi turėti patogų atlošą su tinkamu nuolydžio kampu. Patogiai prigludęs prie stuburo, liemenį palaikys ir šiek tiek sumažins apkrovą. Dauguma kėdžių turi reguliuojamą atlošą.

Varžtas yra atsakingas už nuolydžio keitimą, esantį nugaros apačioje, arba speciali svirtis. Yra modelių, kurių nugarėlės nepertraukiamai liečiasi su stuburu, tokiu atveju nereikia koreguoti.

Kėdės sėdynės gylis

Teisingas sėdėjimo gylis yra vienodai svarbus teisingai kūno padėčiai.

Norėdami patogiai sėdėdami sureguliuoti šią charakteristiką:

1. Laikykite nugarą tiesiai, padėkite kojas ant grindų.
2. Atstumas nuo kėdės krašto iki blauzdos turi būti maždaug 5 cm.

Jei sėdynė yra arti kelių, tada ji yra per gili, tokiu atveju šiek tiek pastumkite nugarą į priekį. Esant priešingai situacijai, mes jį stumiame atgal. Sureguliuokite sėdynės gylį naudodami specialią svirtį arba varžtą, jie yra po sėdyne.

Kartais tokios funkcijos nėra, tada į pagalbą ateina specialūs atlošai ir pagalvės. Jie taip pat padės išlaikyti natūralius nugaros linkius.

Kaip išvengti koregavimo klaidų

Turite atsargiai pastatyti kėdę. Patikrinkite, ar jums patogu sėdėti, rašykite klaviatūra, skaitykite tekstą monitoriuje. Jei reikia, darbo metu padėtį galima pataisyti.

Dažnai kėdė pastatyta neteisingai, tai galima suprasti iš sėdimos pozos. Sulenkta nugara ir į priekį pasviręs liemuo yra pirmieji signalai, kad buvo padaryta klaidų.

1. Kėdė yra per aukšta arba žema.
2. Neteisinga porankių padėtis.
3. Neteisingas atlošo nuolydis.
4. Sėdynė yra per plati arba siaura.

Pats kūnas nurodo, ko ieškoti. Jei skauda nugarą ar kaklą, patikrinkite nugaros kampą. Riešo skausmas gali rodyti porankių ar kėdės aukščio problemas. Ir nutirpusios kojos - į netinkamą sėdynės gylį.

Turime pritaikyti biuro kėdę sau, tai taip pat taikoma namų kompiuterio kėdei. Ilgas sėdėjimas kenkia stuburui, dėl darbo vietos ergonomikos galite bent šiek tiek sumažinti neigiamą poveikį.

Šiuolaikinės biuro kėdės turi daugybę koregavimų, kuriuos reikia pakoreguoti, kad tiktų jums. Tokiu atveju būtina stebėti kūno padėtį. Jei laikysitės visų taisyklių, galėsite išvengti klaidų ir išlaikyti sveiką nugarą.

Vaizdo įrašas: biuro kėdės reguliavimo mechanizmai

Kompiuterių ir biuro kėdžių tipai nuotraukoje