Cara menyesuaikan kerusi komputer

Manusia moden menghabiskan sebahagian besar hari dengan duduk. Tempat kerja yang tidak selesa dalam keadaan seperti itu boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Menyelaraskan kerusi pejabat untuk anda sendiri sedikit sebanyak akan mengurangkan kesan negatif dari kerja berpanjangan di komputer.

Kerusi berlengan — Terdapat kerusi komputer di setiap pejabat.

Kandungan Sembunyikan

Apa yang anda perlukan dan bagaimana menyesuaikan dengan betul di kerusi pejabat dengan tangan anda sendiri
Cara mengelakkan kesilapan penyesuaian
Video: mekanisme penyesuaian kerusi pejabat
Jenis komputer dan kerusi pejabat di foto

Apa yang anda perlukan dan cara menyesuaikan dengan betul di kerusi pejabat dengan tangan anda sendiri

Mengetahui cara menyesuaikan kerusi pejabat anda sendiri dapat menjadikan tempat kerja anda lebih selesa. Bahagian belakang akan berterima kasih kepada anda. Kebanyakan kerusi komputer moden mempunyai beberapa penyesuaian, dengan mana anda boleh menyesuaikannya sendiri.

Yang paling berubah dari sudut pandangan ini adalah model mahal, yang sering dapat dilihat di kabin eksekutif. Tetapi dalam pilihan belanjawan, beberapa penyesuaian juga tersedia.

kerusi komputer — Penyesuaian tempat duduk adalah penting.

Pertama sekali, perhatikan ketinggian kerusi, serta kedudukan punggung. Selain itu, kecenderungan sandaran tangan dan kedalaman tempat duduk dapat diubah.

Kecondongan sandaran tangan

Pilihan ini biasanya tersedia pada kurungan harga pertengahan hingga tinggi. Alat kawalan berada di sebelah. Ini boleh menjadi butang khas atau, dalam versi yang lebih mudah, skru yang dipusingkan dengan pemutar skru.

tempat letak tangan tinggi — Lengan lengan yang terlalu tinggi menyebabkan masalah pada sendi bahu.

Lokasi tempat letak tangan yang selesa adalah sangat penting dalam pekerjaan, terutamanya di komputer.

Semasa duduk, selekoh lengan harus membentuk sekurang-kurangnya sudut 90 °.
Siku hampir tidak menyentuh tempat letak tangan dan bergerak bebas di sepanjangnya.
Pergelangan tangan hendaklah sejajar dengan sendi siku. Ini dapat mencegah perkembangan sindrom carpal tunnel, yang sering mempengaruhi pekerja pejabat.

Kedudukan sandaran tangan boleh disesuaikan dengan skru atau dengan pemutar skru.

Lengan lengan tinggi boleh mengganggu kerja dan menyebabkan ketegangan di bahu, menyebabkan masalah dengan postur.

Perubahan ketinggian

Kami menyesuaikan kerusi pejabat agar sesuai dengan ketinggian dan ketinggian meja anda.

Kerusi mengikut — Kerusi harus dipilih berdasarkan ketinggian, berat dan jangka masa.

Tempat duduk yang terlalu rendah atau terlalu tinggi menyebabkan masalah punggung, membuat anda tidak bersandar atau sebaliknya, meregangkan leher dan melenturkan kepala ke belakang. Pada masa akan datang, ini akan menyebabkan sensasi dan manifestasi osteochondrosis yang menyakitkan.

menyusun dengan betul — Untuk memasang kerusi komputer dengan betul, anda perlu duduk di meja sedekat mungkin dan meletakkan tangan anda di permukaannya.

Semasa anda berdiri, tempat duduk harus berada di bawah lutut.
Duduk dengan tangan anda di atas meja. Anggota badan anda sekarang harus dibengkokkan pada sudut 90 °.
Sekiranya tapak tangan berada di bawah siku, kerusi mesti diturunkan, dan jika lebih tinggi, dinaikkan.
Jarak antara bahagian belakang kaki di atas lutut dan tempat duduk tidak boleh lebih dari 2 cm. Jika tidak, tempat duduk mesti dinaikkan.

Menyelaraskan ketinggian kerusi komputer agak mudah. Tetapan ini tersedia walaupun dalam pilihan yang paling sesuai dengan anggaran.

penyesuaian ketinggian — Gunakan kekunci khusus untuk menyesuaikan ketinggian.

Tuas bertanggungjawab untuk ini, ia terletak di bawah tempat duduk. Sekiranya anda perlu membuatnya lebih tinggi, berdiri dan angkat tuas ke atas, apabila kedudukan yang diinginkan dicapai, lepaskan. Anda boleh menurunkan tempat duduk dengan cara yang sama, tanpa bangun, ia akan turun kerana berat badan anda.

Ketinggian tempat duduk bergantung pada siapa yang membeli kerusi.

Kecondongan sandaran

Punggung yang selesa sangat penting untuk kesihatan belakang. Ketika seseorang sedang duduk, tulang belakangnya berada dalam keadaan tertekan, terutamanya kawasan lumbar. Sekiranya pada masa yang sama badan dimiringkan ke hadapan, maka kesan negatifnya akan meningkat.

Ketinggian belakang — Ketinggian bahagian belakang kerusi memberikan sokongan belakang dan melengkung di punggung bawah.

Penting untuk duduk di meja dengan punggung lurus. Untuk melakukan ini, kerusi mesti mempunyai sandaran belakang yang selesa dengan sudut kecondongan yang sesuai. Pemasangannya yang pas ke tulang belakang akan memberi sokongan pada batang tubuh dan meringankan beban. Sebilangan besar kerusi mempunyai sandaran belakang yang boleh disesuaikan.

Kerusi berlengan untuk remaja — Kerusi untuk remaja mesti disesuaikan.

Sama ada skru bertanggungjawab untuk menukar cerun, yang terletak di bahagian bawah belakang, atau tuas khas. Terdapat model di mana bahagian belakang memberikan hubungan tanpa gangguan dengan tulang belakang, dalam hal ini tidak perlu penyesuaian.

kecondongan sandaran — Selain ketinggian, kecenderungan sandaran belakang yang betul mesti diatur.

Kedalaman kerusi kerusi

Kedalaman tempat duduk yang betul sama pentingnya untuk kedudukan badan yang betul.

sesuaikan kerusi — Menyesuaikan kerusi adalah mudah dan memerlukan beberapa minit.

Untuk menyesuaikan ciri ini sambil duduk dengan selesa:

Jaga punggung lurus, dan letakkan kaki di lantai.
Jarak dari tepi kerusi ke kaki bawah hendaklah lebih kurang 5 cm.

Sekiranya tempat duduk dekat dengan lutut, maka terlalu dalam, dalam hal ini, gerakkan punggung sedikit ke depan. Dalam keadaan sebaliknya, kita menolaknya. Sesuaikan kedalaman tempat duduk menggunakan tuas atau skru khas, mereka terletak di bawah tempat duduk.

Lokasi yang tidak selesa — Kedudukan tempat duduk yang tidak selesa akan menyebabkan orang yang duduk bersandar dan bersandar ke hadapan.

Kadang-kadang tidak ada fungsi seperti itu, maka sandaran dan bantal khas datang untuk menyelamatkan. Mereka juga akan membantu mengekalkan lekukan semula jadi punggung anda.

Cara mengelakkan kesilapan penyesuaian

Anda perlu mengatur kerusi anda dengan berhati-hati. Pastikan anda selesa untuk duduk, menaip papan kekunci, membaca teks di monitor. Sekiranya perlu, kedudukan dapat diperbaiki semasa operasi.

dikonfigurasi dengan betul — Sekiranya anda memasang kerusi komputer dengan betul, monitor akan berada tepat di sebelah mata anda.

Selalunya kerusi diatur dengan tidak betul, ini dapat difahami dari postur duduk. Punggung yang membongkok dan badan yang condong ke hadapan adalah isyarat pertama bahawa kesilapan telah dilakukan.

Kerusi terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Kedudukan lengan bawah yang salah.
Kecondongan sandaran belakang yang tidak betul.
Tempat duduk terlalu lebar atau sempit.

Adalah disyorkan untuk membayar — Dianjurkan untuk memperhatikan model di mana bahagian belakang dan sandaran tangan disesuaikan dengan skru.

Badan itu sendiri memberitahu anda apa yang perlu dicari. Sekiranya punggung atau leher anda sakit, periksa sudut belakang. Kesakitan pergelangan tangan mungkin menunjukkan masalah pada lengan bawah atau ketinggian kerusi. Dan kaki kebas - ke tempat duduk yang salah.

Kita mesti menyesuaikan kerusi pejabat untuk diri kita sendiri, ini juga berlaku untuk kerusi komputer di rumah. Duduk lama membahayakan tulang belakang, kerana ergonomi tempat kerja, anda sekurang-kurangnya dapat mengurangkan kesan negatif.

Kerusi pejabat moden mempunyai sejumlah penyesuaian yang perlu disesuaikan agar sesuai dengan anda. Dalam kes ini, perlu memantau kedudukan badan. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan, anda dapat mengelakkan kesilapan dan menjaga kesihatan punggung.