Hoe een computerstoel af te stellen?
De moderne mens brengt het grootste deel van de dag zittend door. Een oncomfortabele werkplek in dergelijke omstandigheden kan onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid. Door de bureaustoel voor uzelf af te stellen, wordt de negatieve impact van langdurig computerwerk in ieder geval enigszins verminderd.
Wat u nodig hebt en hoe u zich met uw eigen handen goed kunt aanpassen in een bureaustoel
Weten hoe u uw bureaustoel zelf kunt verstellen, kan uw werkplek comfortabeler maken. De achterkant zal je dankbaar zijn. De meeste moderne computerstoelen hebben meerdere verstellingen, waarmee je ze zelf kunt verstellen.
Het meest variabel vanuit dit oogpunt zijn dure modellen, die vaak te zien zijn in de directiecabine. Maar bij budgetopties zijn ook enkele aanpassingen mogelijk.
Let allereerst op de hoogte van de stoel, evenals de positie van de rugleuning. Bovendien kunnen de hellingshoek van de armleuningen en de zitdiepte worden gewijzigd.
Armleuning kantelen
Deze optie is meestal beschikbaar in de midden tot hoge prijsklasse. De bediening zit aan de zijkant. Dit kunnen speciale knoppen zijn of, in eenvoudigere versies, schroeven die met een schroevendraaier worden gedraaid.
De gunstige ligging van de armleuningen is erg belangrijk bij het werk, vooral bij de computer.
- Bij het zitten moet de buiging van de arm een hoek van minimaal 90° vormen.
- De ellebogen raken de armleuning nauwelijks en bewegen vrij langs de armleuning.
- De pols moet in lijn zijn met het ellebooggewricht. Dit kan de ontwikkeling van het carpaaltunnelsyndroom, dat vaak kantoormedewerkers treft, voorkomen.
Hoge armleuningen kunnen het werk belemmeren en de schouders belasten, waardoor houdingsproblemen ontstaan.
Hoogte verandering
Wij passen de bureaustoel aan uw lengte en tafelhoogte aan.
Te laag of te hoog zitten veroorzaakt rugklachten, maakt je slap of juist overstrekt je nek en gooit je hoofd achterover. In de toekomst zal dit leiden tot pijnlijke gevoelens en manifestaties van osteochondrose.
- Als u staat, moet de zitting onder de knie zijn.
- Ga zitten met je handen op de tafel. Uw ledematen moeten nu in een hoek van 90 ° worden gebogen.
- Als de handpalmen zich onder de ellebogen bevinden, moet de stoel worden verlaagd en, indien hoger, worden verhoogd.
- De afstand tussen de achterkant van het been boven de knie en de zitting mag niet meer zijn dan 2 cm, anders moet de zitting omhoog worden gebracht.
Het aanpassen van de hoogte van een computerstoel is vrij eenvoudig. Deze instelling is zelfs beschikbaar in de meest budgetvriendelijke opties.
Hiervoor is de hendel verantwoordelijk, deze bevindt zich onder de stoel. Als u hem hoger wilt zetten, sta dan op en til de hendel op, wanneer de gewenste positie is bereikt, laat u deze los. U kunt de zitting op dezelfde manier laten zakken, zonder op te staan, zal deze zakken door uw gewicht.
Rugleuning kantelen
Een comfortabele rug is erg belangrijk voor de gezondheid van de rug. Wanneer een persoon zit, staat zijn wervelkolom onder grote druk, vooral de lumbale regio. Als tegelijkertijd het lichaam naar voren wordt gekanteld, neemt de negatieve impact toe.
Het is belangrijk om met een rechte rug aan tafel te zitten. Om dit te doen, moet de stoel een comfortabele rugleuning hebben met een geschikte hellingshoek. De nauwsluitende pasvorm op de wervelkolom biedt ondersteuning voor de romp en verlicht een deel van de belasting. De meeste stoelen hebben een verstelbare rugleuning.
Ofwel een schroef is verantwoordelijk voor het veranderen van de helling, gelegen aan de onderkant van de rug, of een speciale hendel. Er zijn modellen waarbij de ruggen ononderbroken contact met de wervelkolom geven, waarbij verstellen niet nodig is.
Zitdiepte stoel
De juiste zitdiepte is net zo belangrijk voor de juiste lichaamshouding.
Om deze eigenschap aan te passen terwijl u comfortabel zit:
- Houd je rug recht en zet je voeten op de grond.
- De afstand van de rand van de stoel tot het onderbeen moet ongeveer 5 cm zijn.
Zit de zitting dicht bij de knieën, dan is deze te diep, schuif in dit geval de rugleuning iets naar voren. In de tegenovergestelde situatie duwen we het terug. Pas de diepte van de stoel aan met een speciale hendel of schroef, deze bevinden zich onder de stoel.
Soms is zo'n functie niet aanwezig, dan komen speciale rugleuningen en kussens te hulp. Ze helpen ook om de natuurlijke rondingen van je rug te behouden.
Hoe u aanpassingsfouten kunt voorkomen
U moet uw stoel zorgvuldig opstellen. Controleer of u comfortabel kunt zitten, typ op het toetsenbord, lees tekst op de monitor. Indien nodig kan de positie tijdens bedrijf worden gecorrigeerd.
Vaak is de stoel verkeerd afgesteld, dit is te begrijpen vanuit de zithouding. Een gebogen rug en een naar voren leunend bovenlichaam zijn de eerste signalen dat er fouten zijn gemaakt.
- De stoel is te hoog of te laag.
- Verkeerde positie van de armleuningen.
- Onjuiste helling van de rugleuning.
- De zitting is te breed of smal.
Het lichaam zelf vertelt je waar je op moet letten. Als uw rug of nek pijn doet, controleer dan de rughoek. Polspijn kan wijzen op problemen met de armleuningen of stoelhoogte. En gevoelloze benen - tot de verkeerde diepte van de stoel.
De bureaustoel moeten we voor onszelf op maat maken, dit geldt ook voor de thuiscomputerstoel. Lang zitten beschadigt de wervelkolom, door de ergonomie van de werkplek kun je de negatieve impact in ieder geval iets verminderen.
Moderne bureaustoelen hebben een aantal aanpassingen die voor u aangepast moeten worden. In dit geval is het noodzakelijk om de positie van het lichaam te controleren. Als u zich aan alle regels houdt, kunt u fouten voorkomen en uw rug gezond houden.
Video: verstelmechanismen voor bureaustoelen
Soorten computer- en bureaustoelen op de foto
