Hoe maak je een schuine bank met je eigen handen - tekeningen en diagrammen

Het bankdrukken is een van de meest populaire fitnessapparatuur in zowel sportscholen als thuis. De betreffende simulator is gericht op het trainen van de borstspiergroepen en het vormen van een mooi en ontlastend lichaam.

Niet iedereen heeft de mogelijkheid en vrije tijd om de sportschool te bezoeken, maar er is een uitweg uit deze situatie, je kunt zelf een trainingsbank maken en het benodigde ontwerpschema kiezen. Hierdoor kun je thuis sporten zonder dat je een sportschoolabonnement hoeft aan te schaffen.

Beter kopen of zelf doen

Sport en beweging verbeteren de kwaliteit van leven van ieder individu. Zoals hierboven vermeld, hebben niet alle mensen genoeg vrije tijd en geld. De uitweg uit deze situatie is om een ​​bank voor het bankdrukken in huis te installeren, omdat de simulator niet veel ruimte in beslag neemt, maar hij is zeer multifunctioneel en stelt je in staat om regelmatig een groot aantal spiergroepen te trainen.

Wat is beter - een simulator kopen in een gespecialiseerde winkel of deze zelf maken? Voor een beter begrip van het probleem, moet u alle voor- en nadelen van gekochte en zelfgemaakte simulatoren demonteren.

Gekochte simulator

Voordelen:

• In sportwinkels worden een groot aantal verschillende modellen gepresenteerd, voor elke smaak;
• Er is geen tijd nodig voor de aankoop van materialen en fabricage;

nadelen:

• Aanzienlijke prijs;
• Meestal is dit een mismatch tussen prijs en kwaliteit.

DIY halterbank

Voordelen:

• Lage uiteindelijke kosten;
• Het vermogen om zelfstandig materialen te selecteren;
• De mogelijkheid om zelfstandig de meest comfortabele configuratie voor gebruik te ontwerpen.

nadelen:

• Tijdverspilling bij ontwerp en fabricage;
• Niet iedereen heeft de mogelijkheid om zelf constructies te maken.

Na alle voor- en nadelen te hebben bekeken, kan iedereen voor zichzelf de juiste beslissing nemen.

Verschillende ontwerpen en hun kenmerken

Bankdrukmachines zijn er in de volgende varianten:

1. Een horizontale bank (opklapbaar of normaal) is een stationair type sportuitrusting. Meestal wordt dit ontwerp gekenmerkt door insluitsels in de vorm:
   • Projectiel rekken,
   • voorvoegsels;
   • Vasthouders.
2. Met de banktrainer plus de parallelle staven kun je meer oefeningen doen.Het is wenselijk dat er 110 centimeter tussen de palen zit.
3. Banktrainer met zit- en rugleuningverstelling. Dit type simulator heeft:
   • Veerbeugel;
   • Rekken met scharnieren;
   • klemmen;
   • Stop;
   • Kettingbegrenzer.

Met behulp van deze simulator kan de gebruiker een halter, dumbbells tijdens de training gebruiken en ook een zittende positie innemen.

Met deze simulator kunt u:

• Druk onder verschillende hoeken;
• Regel de lading;
• Pomp een groot aantal spiergroepen uitgebreid;
• Zet thuis een trainingsbank op, met de mogelijkheid om later op te vouwen.

Dingen om te overwegen voordat u gaat produceren

Het proces van het ontwerpen van een banksimulator is vrij eenvoudig, hiervoor heb je echter nog bepaalde vaardigheden nodig om met de tools om te gaan, zoals:

• Oefening;
• Lasapparaat;
• Zonde;
• Bulgaars.

Als u alle bovenstaande items gemakkelijk kunt verwerken, kunt u veilig een trainingsstructuur maken.

Welke materialen en gereedschappen zijn nodig?

Voordat je je eigen trainingsbank gaat maken, is het belangrijk om vooraf de juiste materialen en gereedschappen aan te schaffen en klaar te maken, zoals:

• Profielbuis met dikke wanden van 40 bij 40 millimeter;
• Stalen strip (breedte 40 millimeter), dikke buis;
• Deurscharnieren;
• Staalplaten (twee millimeter dik);
• Duurzaam waterafstotend materiaal;
• Wapeningsstaaf zonder ribben;
• Geschuurd bord;
• Schuimrubber met een dikte van minimaal 20 millimeter;
• Roulette;
• Slijper;
• Mes;
• Zonde;
• Lasapparaat;
• Oefening.

Schema's en tekeningen maken

Voordat u een schuine bank met uw eigen handen maakt, moet u in eerste instantie de juiste tekening maken, waarbij het belangrijk is om de kenmerken van de geselecteerde structuur en de bijbehorende maataanduidingen aan te geven.

DIY stap-voor-stap instructies voor het monteren van een bankdrukken

Wanneer de tekening is gemaakt en alle benodigde materialen en gereedschappen beschikbaar zijn, kun je beginnen met het maken van de bank.

De vervaardiging van het frame omvat de volgende manipulaties:

1. De vooraf voorbereide buis wordt in 2 gelijke delen gesneden, 830 millimeter lang. Dit zijn de toekomstige gymrekken die de barbell ondersteunen en als framepoten dienen. Daarom is het zo belangrijk dat het te vervaardigen materiaal bijzonder duurzaam is.
2. De resulterende rekken worden met een eenvoudig potlood op een hoogte van 340 millimeter vanaf het oppervlak van de basis gemarkeerd.
3. Knip een stuk van 520 millimeter lang uit om de resulterende rekken met elkaar te verbinden.
4. Verbind de rekken met het tussenstuk ter hoogte van de eerder ingestelde markeringen. Het is belangrijk om sterke naden te maken tijdens het lasproces, omdat er op deze plaats een aanzienlijke belasting en grote trillingen zijn. Niet vergeten en nauwkeurig rekening houden met de hoogte boven de vloer van 340 millimeter.
5. Het voorbereide onderdeel (lengte 340 millimeter), dat als standaard dient, moet vanaf de tegenoverliggende rand van de toekomstige simulator worden geïnstalleerd.Het volgende element is een stang (lengte 970 millimeter), die de voorste rekken van de basis van de trainingsbank verbindt met de achterste.
6. Het vorige segment is verbonden met de ondersteunende elementen aan de bovenrand,
7. De dwarsbalk (520 millimeter) wordt vanaf het zijvlak bevestigd, terwijl u zelftappende schroeven of een lasapparaat kunt gebruiken.
8. Verder zijn er speciale verlengstukken aangebracht in het gebied van de poten van de poten om de belasting gelijkmatig over het vloeroppervlak te verdelen. Bovendien zijn er verlengstukken van 220 millimeter geïnstalleerd in het gebied van de voorpoten en 300 millimeter aan de achterkant. De secties worden bevestigd door middel van een lasmachine.
9. Met behulp van voorbereide stalen strips en ondeugden (2 of 4 stuks) worden de rekken gebogen in de vorm van bloembladen. Vanaf de zijkant van het rek moet de Engelse letter J zijn. De achterkant moet gelijk zijn aan 70 millimeter en aan de voorkant ongeveer 20-30 millimeter.
10. Aan het einde van het productieproces worden twee gaten (1 cm in diameter) gesneden in het gebied van de balk die de basispalen verbindt, 16 cm van het centrale deel.

Dan kun je overgaan tot het maken van een zonnebank:

1. Er worden twee staalplaten op maat uitgesneden: 350 bij 160 en 350 bij 940 millimeter.
2. Het eerste vel wordt door middel van lasmateriaal vastgezet in het gebied waar de poten komen, terwijl het 5-10 millimeter uitsteekt buiten de rand van het rek.
3. Het tweede blad wordt vastgezet door middel van deurscharnieren, dit is een soort ambachtelijke methode. De lus is gelast met lasnaden, men kijkt naar de buis, de tweede - naar het laken van het bed.
4. Verder wordt de bevestiging van twee randloze versterkte staven (lengte van 300 millimeter) uitgevoerd, de achterkant van de plaat, een inkeping van 100 millimeter. Dit helpt om de rugleuning omhoog te brengen voor een verscheidenheid aan oefeningen.
5. Vervolgens wordt het gepolijste bord op het oppervlak van de plaat gelegd en is de breedte van het bord 5 millimeter groter dan de staalplaat.
6. De plaat wordt vanaf de onderkant met zelftappende schroeven aan de staalplaat bevestigd, het gat wordt niet doorgemaakt.
7. In het gebied van de verbindingen van de ene stalen plaat naar de andere, moet de afstand tussen hen en de houten plank van één centimeter in acht worden genomen.
8. Het oppervlak van het bord wordt ingevet met lijm en er wordt schuimrubber op gelegd en vervolgens gestikt met een duurzaam materiaal (u kunt een constructienietmachine gebruiken als bijlage).

De gebruikelijke optie

De eenvoudigste versie van de simulator is zeer duurzaam. De bank is erg handig en compact; hij kan worden gemaakt als aanvulling op andere soorten.

Er zijn functies bij de vervaardiging van deze optie, namelijk dat u kunt gebruiken:

• Een minder sterk materiaal is een professionele buis van 40 bij 40, aangezien er geen rechte hoeken in de constructie zitten.
• Als ondersteuning voor de benen zijn de staven 10 millimeter, met schroefdraad aan de uiteinden, die op de gewenste maat zijn gerubberd.
• Afneembare rubberen koppelingen, die verstelbaar zijn in de onderste stop, en verwijderd in de bovenste stop, tijdens oefeningen die ze hinderen.

Ligbank

Dit type is moeilijker gemaakt dan de vorige, handiger optie.

Eigenaardigheden:

• Vervang het steungedeelte van de buis door een dikwandige buis, om doorzakken onder het gewicht van de poten te voorkomen, is het ook mogelijk om een ​​conventionele steunbuis van 40 bij 40 millimeter te gebruiken;
• Het is belangrijk om een ​​verstelbare rugleuning te installeren door een metalen langwerpige ring aan het draagframe te lassen.
• De verstelbare rugleuning is voorzien van een frame dat is gelast uit een professionele buis van 20 x 20 mm.
• Vervolgens worden in elk rek 4 gaten geboord met behulp van een boormachine (de markeringen worden vooraf aangebracht). Dit is een eenvoudige rugleuning met 5 kantelhoeken, de maximale hoek is 450.

Een bank maken met een standaard en rugleuning

Deze versie van de oefenbank is echter het handigst en meest functioneel en het moeilijkst te vervaardigen.

Productiekenmerken:

• Om de rugleuning in 900 te installeren, is het noodzakelijk om een ​​extra frame te bouwen met de nadruk in het onderste deel van de bank;
• Rackhouders zijn niet nodig;
• Boor een groot aantal gaten;
• Fixatie wordt uitgevoerd door middel van een pen (veilige bevestiging, gaat door de zijkant van het frame), die helpt om verschillende hellingshoeken van de rug in te stellen;
• Eenvoudig uitschuifbare rekken zijn gemaakt van een professionele buis van 30 bij 30 millimeter plus steunen van 40 bij 40;
• Vervolgens komt de vervaardiging van rekhouders uit metalen strips;
• Het vastzetten van de leuningen voor later gebruik als balken zal de functionaliteit van de bank helpen vergroten.

tips & trucs

• Maak de breedte van de bank gelijk aan 280 millimeter, gemiddeld is bij smalle schouders van de gebruiker 260 millimeter voldoende;
• Om roestvorming en de daaropvolgende vernietiging van de metalen delen van de bank te voorkomen, moeten de oppervlakken worden gelakt of geverfd;
• De ligstoel is meestal gemaakt van hout en omhuld met materiaal en schuimrubber, voor meer gemak, als de gebruiker besluit de planken niet te omhullen, moeten ze zorgvuldig worden gepolijst en gelakt / geverfd om vernietiging van de structuur en onbedoelde schade aan lichaamsweefsels te voorkomen ;
• Het is belangrijk om alleen betrouwbare en duurzame materialen in de bouw te gebruiken;
• Er moeten verbindingen van goede kwaliteit worden gemaakt, met speciale aandacht voor lassen en bouten.

Video: doe-het-zelf incline bankdrukken