Hvordan justere en datamaskinstol

Det moderne mennesket bruker mesteparten av dagen på å sitte. En ubehagelig arbeidsplass under slike forhold kan forårsake uopprettelig helseskade. Å justere kontorstolen for deg selv vil i det minste redusere den negative virkningen av langvarig arbeid på datamaskinen litt.

Hva du trenger og hvordan du justerer riktig i en kontorstol med egne hender

Å vite hvordan du justerer kontorstolen din selv kan gjøre arbeidsplassen din mer komfortabel. Baksiden vil være takknemlig for deg. De fleste moderne datastoler har flere justeringer, som du kan justere dem selv.

Den mest variable fra dette synspunktet er dyre modeller, som ofte kan sees i executive -førerhuset. Men i budsjettalternativer er noen justeringer også tilgjengelige.

Vær først og fremst oppmerksom på høyden på stolen, samt posisjonen til ryggen. I tillegg kan helningen på armlenene og setedybden endres.

Armlenet vippes

Dette alternativet er vanligvis tilgjengelig i mellom til høy prisklasse. Kontrollene er på siden. Dette kan være spesielle knapper eller, i enklere versjoner, skruer som er skrudd med en skrutrekker.

Den praktiske plasseringen av armlenene er svært viktig i arbeidet, spesielt på datamaskinen.

1. Når du sitter, skal armbøyningen danne minst 90 ° vinkel.
2. Albuene berører knapt armlenet og beveger seg fritt langs det.
3. Håndleddet skal være på linje med albueleddet. Dette kan forhindre utvikling av karpaltunnelsyndrom, som ofte rammer kontorarbeidere.

Høye armlener kan forstyrre arbeidet og forårsake belastning på skuldrene og forårsake problemer med holdning.

Høydeendring

Vi justerer kontorstolen etter din høyde og bordhøyde.

Å sitte for lavt eller for høyt forårsaker ryggproblemer, får deg til å slappe av eller omvendt overstrekke nakken og kaste hodet bakover. I fremtiden vil dette føre til smertefulle opplevelser og manifestasjoner av osteokondrose.

1. Når du står, skal setet ligge under kneet.
2. Sett deg ned med hendene på bordet. Lemmene dine skal nå være bøyd i en vinkel på 90 °.
3. Hvis håndflatene er under albuene, må stolen senkes, og hvis den er høyere, heves den.
4. Avstanden mellom benets bakside over kneet og setet bør ikke være mer enn 2 cm. Ellers må setet løftes.

Det er ganske enkelt å justere høyden på en datamaskinstol. Denne innstillingen er tilgjengelig selv i de mest budsjettvennlige alternativene.

Spaken er ansvarlig for dette, den er plassert under setet. Hvis du trenger å gjøre den høyere, stå opp og løft spaken opp, når ønsket posisjon er nådd, slipp den. Du kan senke setet på samme måte, uten å reise deg, det vil senke på grunn av vekten din.

Ryggstøtte tilt

En behagelig rygg er veldig viktig for rygghelsen. Når en person sitter, er ryggraden under stort stress, spesielt korsryggen. Hvis kroppen samtidig vippes fremover, øker den negative virkningen.

Det er viktig å sitte ved bordet med rett rygg. For å gjøre dette må stolen ha et komfortabelt ryggstøtte med passende hellingsvinkel. Den tettsittende passformen til ryggraden gir støtte til overkroppen og avlaster noe av belastningen. De fleste stoler har justerbart ryggstøtte.

Enten er en skrue ansvarlig for å endre skråningen, som ligger nederst på baksiden, eller en spesiell spak. Det er modeller der ryggene gir uavbrutt kontakt med ryggraden, i så fall er det ikke behov for justering.

Stolens setedybde

Riktig sittedybde er like viktig for riktig kroppsposisjon.

Slik justerer du denne egenskapen mens du sitter komfortabelt:

1. Hold ryggen rett, og legg føttene på gulvet.
2. Avstanden fra kanten av stolen til underbenet bør være omtrent 5 cm.

Hvis setet er nær knærne, er det for dypt, i dette tilfellet, flytt ryggstøtten litt fremover. I den motsatte situasjonen skyver vi den tilbake. Juster setedybden med en spesiell spak eller skrue, de er plassert under setet.

Noen ganger er det ingen slik funksjon, da kommer spesielle ryggstøtter og puter til unnsetning. De vil også bidra til å opprettholde de naturlige kurvene i ryggen.

Hvordan unngå justeringsfeil

Du må sette opp stolen nøye. Kontroller at det er behagelig for deg å sitte, skrive på tastaturet, lese tekst på skjermen. Om nødvendig kan stillingen korrigeres under drift.

Ofte er stolen satt opp feil, dette kan forstås ut fra sittestillingen. En bøyd rygg og en fremoverlent torso er de første signalene om at det er gjort feil.

1. Stolen er for høy eller lav.
2. Feil posisjon på armlenene.
3. Feil ryggstøttehelling.
4. Setet er for bredt eller smalt.

Kroppen selv forteller deg hva du skal se etter. Hvis du har vondt i ryggen eller nakken, må du kontrollere bakvinkelen. Håndleddsmerter kan indikere problemer med armlenene eller stolhøyden. Og nummen ben - til feil dybde på setet.

Vi må tilpasse kontorstolen for oss selv, dette gjelder også datamaskinen i hjemmet. Langt sittende skader ryggraden, på grunn av ergonomien på arbeidsplassen kan du i det minste redusere den negative virkningen litt.

Moderne kontorstoler har en rekke justeringer som må justeres for å passe deg. I dette tilfellet er det nødvendig å overvåke kroppens posisjon. Hvis du følger alle reglene, kan du unngå feil og holde ryggen frisk.

Video: mekanismer for justering av kontorstol

Typer datamaskiner og kontorstoler på bildet