Hvordan lage en skrå benk med egne hender - tegninger og diagrammer

Benkpressen er et av de mest populære treningsutstyrene både på treningssentre og hjemme. Simulatoren som vurderes er rettet mot å trene brystmuskelgruppene og dannelsen av en vakker og lettende kropp.

Ikke alle har muligheten og fritiden til å besøke treningsstudioet, men det er en vei ut av denne situasjonen, du kan lage en treningsbenk selv og velge det nødvendige designopplegget. Dette lar deg trene hjemme uten å måtte kjøpe et treningsmedlemskap.

Bedre å kjøpe eller gjøre det selv

Sport og bevegelse forbedrer livskvaliteten til ethvert individ. Som nevnt ovenfor har ikke alle mennesker nok tid og penger. Veien ut av denne situasjonen vil være å installere en benk for benkpressen i huset, fordi simulatoren ikke tar mye plass, men den er veldig multifunksjonell og lar deg regelmessig trene et stort antall muskelgrupper.

Hva er bedre - å kjøpe en simulator i en spesialbutikk, eller lage den selv? For en bedre forståelse av problemet, bør du demontere alle fordeler og ulemper med kjøpte og hjemmelagde simulatorer.

Kjøpt simulator

Fordeler:

• I sportsbutikker presenteres et stort antall forskjellige modeller, for enhver smak;
• Det kreves ingen tid for kjøp av materialer og produksjon;

Ulemper:

• Betraktelig pris;
• Som oftest er dette et misforhold mellom pris og kvalitet.

DIY vektstangbenk

Fordeler:

• Lav sluttkostnad;
• Evnen til uavhengig å velge materialer;
• Evnen til uavhengig å designe den mest komfortable konfigurasjonen for bruk.

Ulemper:

• Sløsing med tid i design og produksjon;
• Ikke alle har evnen til å selvprodusere strukturer.

Etter å ha gjennomgått alle fordeler og ulemper, vil alle kunne ta den riktige avgjørelsen for seg selv.

Varianter av design og deres funksjoner

Benkpressmaskiner kommer i følgende varianter:

1. En horisontal benk (sammenleggbar eller vanlig) er en stasjonær type sportsutstyr. Oftest er dette designet preget av inneslutninger i formen:
   • Prosjektiler,
   • Prefikser;
   • Beholdere.
2. Benketreneren pluss parallellstengene lar deg gjøre flere øvelser.Det er ønskelig at det er 110 centimeter mellom stolpene.
3. Benketrener med justering av sete og rygg. Denne typen simulator har:
   • Vårstøtte;
   • Racks med hengsler;
   • Klemmer;
   • Kork;
   • Kjedegrenser.

Ved hjelp av denne simulatoren vil brukeren kunne bruke en vektstang, manualer i trening, og også ta en sittestilling.

Ved å bruke denne simulatoren vil du kunne:

• Trykk i forskjellige vinkler;
• Regulere belastningen;
• Pump omfattende et stort antall muskelgrupper;
• Sett opp en treningsbenk hjemme, med mulighet for senere folding.

Ting du bør vurdere før du produserer

Prosessen med å designe en benkesimulator er ganske enkel, men for dette trenger du fortsatt visse ferdigheter i håndtering av verktøyene, for eksempel:

• Bore;
• Sveisemaskin;
• Vice;
• Bulgarsk.

Hvis du enkelt håndterer alle de ovennevnte elementene, kan du trygt ta på deg produksjonen av en treningsstruktur.

Hvilke materialer og verktøy vil være nødvendig

Før du begynner å lage din egen treningsbenk, er det viktig å kjøpe og forberede passende materialer og verktøy på forhånd, for eksempel:

• Profilrør med tykke vegger som måler 40 x 40 millimeter;
• Stållist (bredde 40 millimeter), tykt rør;
• Dørhengsler;
• Stålplater (to millimeter tykke);
• Slitesterkt vannavvisende materiale;
• Armeringsstang uten ribber;
• Slipet brett;
• Skumgummi med en tykkelse på minst 20 millimeter;
• Roulette;
• Kvern;
• Kniv;
• Vice;
• Sveisemaskin;
• Bore.

Tegne diagrammer og tegninger

Først, før du lager en skrå benk med egne hender, er det nødvendig å tegne riktig tegning, der det er viktig å angi funksjonene til den valgte strukturen og de tilsvarende størrelsesindikatorene.

DIY trinnvise instruksjoner for montering av benkpress

Når tegningen er opprettet, og alle nødvendige materialer og verktøy er tilgjengelige, kan du begynne å lage benken.

Framstillingen av rammen inkluderer følgende manipulasjoner:

1. Røret forberedt på forhånd kuttes i 2 like deler, 830 millimeter lange. Dette er de fremtidige treningsstativene som vil støtte vektstangen og fungere som rammebein. Derfor er det så viktig at materialet for produksjon er spesielt holdbart.
2. De resulterende stativene er markert i en høyde av 340 millimeter fra overflaten av basen ved hjelp av en enkel blyant.
3. Klipp ut et stykke 520 millimeter langt for å koble de resulterende stativene sammen.
4. Koble stativene med mellomdelen på høyden til de tidligere angitte merkene. Det er viktig å lage sterke sømmer under sveiseprosessen, for på dette stedet er det en betydelig belastning og store vibrasjoner. Ikke glem og nøyaktig ta hensyn til høyden over gulvet på 340 millimeter.
5. Den forberedte delen (lengde 340 millimeter), som fungerer som stativ, bør installeres fra motsatt kant av den fremtidige simulatoren.Det neste elementet er en stang (lengde 970 millimeter), som forbinder de fremre stativene på foten av treningsbenken med de bakre.
6. Det forrige segmentet er koblet til støtteelementene på den øvre grensen,
7. Tverrstangen (520 millimeter) festes fra sideflaten, mens du kan bruke selvskruende skruer eller en sveisemaskin.
8. Videre er det festet spesielle forlengelser i beina på bena for å fordele belastningen jevnt på gulvområdet. Videre er det installert forlengelser på 220 millimeter i området rundt forbenene, og 300 millimeter på de bakre. Seksjonene festes ved hjelp av en sveisemaskin.
9. Ved hjelp av forberedte stålstrimler og laster (2 eller 4 stykker) bøyes stativene i form av kronblad. Fra siden av stativet skal være som den engelske bokstaven J. Baksiden skal være lik 70 millimeter, og ca 20-30 millimeter foran.
10. På slutten av produksjonsprosessen kuttes to hull (1 cm i diameter) i området av bjelken som forbinder grunnpostene, 16 cm fra den sentrale delen.

Deretter kan du fortsette med å lage en solseng:

1. To stålplater kuttes ut i størrelse: 350 x 160 og 350 x 940 millimeter.
2. Det første arket festes ved hjelp av sveisemateriale i området der bena skal ligge, mens det stikker 5-10 millimeter utover stativets kant.
3. Det andre arket er festet ved hjelp av dørhengsler, dette er en slags håndverksmetode. Sløyfen er sveiset med sveisesømmer, den ene ser mot røret, den andre - på sengelaken.
4. Videre utføres fikseringen av to kantløse forsterkede stenger (lengde på 300 millimeter), baksiden av platen, et innrykk på 100 millimeter. Dette bidrar til å heve ryggstøtten for en rekke øvelser.
5. Deretter legges det polerte brettet på overflaten av platen, og bredden på brettet er 5 millimeter større enn stålplaten.
6. Brettet er festet til stålplaten ved hjelp av selvskruende skruer fra nedre kant, hullet er ikke gjennomskåret.
7. I området mellom leddene på en stålplate til en annen, bør avstanden mellom dem og treplaten på en centimeter observeres.
8. Brettets overflate er smurt med lim, og skumgummi er lagt på den, deretter sydd med et slitesterkt materiale (du kan bruke en konstruksjonsstifter som vedlegg).

Det vanlige alternativet

Den enkleste versjonen av simulatoren er svært holdbar. Benken er veldig nyttig og kompakt; den kan lages som et tillegg til andre varianter.

Det er funksjoner i fremstillingen av dette alternativet, nemlig at du kan bruke:

• Et mindre sterkt materiale er et 40 x 40 profesjonelt rør, siden det ikke er rette vinkler i strukturen.
• Som en støtte for beina er stengene 10 millimeter, med tråder i endene, som er gummiert til ønsket størrelse.
• Avtagbare gummikoblinger, som er justerbare i det nedre stoppet, og fjernet i det øvre stoppet, under øvelser de forstyrrer.

Liggende benk

Denne typen blir vanskeligere enn det forrige, mer praktiske alternativet.

Særegenheter:

• Bytt ut støttedelen av røret med et tykkvegget rør, for å unngå å falle under vekten av beina, er det også mulig å bruke et konvensjonelt støtterør 40 x 40 millimeter;
• Det er viktig å installere et justerbart ryggstøtte ved å sveise en langstrakt metallring til støtterammen.
• Det justerbare ryggstøtten er utstyrt med en ramme som er sveiset av et 20 x 20 mm profesjonelt rør.
• Deretter bores 4 hull i hvert stativ med en drill (merkene påføres på forhånd). Dette er et enkelt ryggstøtte med 5 vippevinkler, maksimal vinkel er 450.

Å lage en benk med stativ og rygg

Denne versjonen av treningsbenken er imidlertid den mest praktiske og funksjonelle og den vanskeligste å produsere.

Produksjonsfunksjoner:

• For å installere ryggen i 900, er det nødvendig å bygge en ekstra ramme med vekt på den nedre delen av benken;
• Rackholdere er ikke nødvendig;
• Bor et stort antall hull;
• Fiksering utføres ved hjelp av en pinne (sikker feste, passerer gjennom rammens side), som hjelper til med å sette forskjellige helningsvinkler på ryggen;
• Rekkene som enkelt kan forlenges, er laget av et profesjonelt rør 30 x 30 millimeter pluss støtter 40 x 40;
• Deretter kommer produksjonen av stativholdere fra metallstrimler;
• Sikring av rekkverk for senere bruk som bjelker vil bidra til å øke benkens funksjonalitet.

Tips og triks

• Gjør bredden på benken lik 280 millimeter, i gjennomsnitt, med smale skuldre til brukeren, 260 millimeter er nok;
• For å unngå utseende av rust og den påfølgende ødeleggelsen av metalldelene på benken, bør overflatene lakkeres eller males;
• Solsengen er vanligvis laget av tre og belagt med materiale og skumgummi, for større bekvemmelighet, hvis brukeren bestemmer seg for ikke å kappe platene, bør de poleres forsiktig og lakkeres / males for å unngå ødeleggelse av strukturen og utilsiktet skade på kroppsvev ;
• Det er viktig å bare bruke pålitelige og holdbare materialer i konstruksjonen;
• Tilkoblinger av god kvalitet bør gjøres, med spesiell oppmerksomhet til sveising og bolting.

Video: gjør-det-selv skrå benkpress