Como ajustar uma cadeira de computador

O homem moderno passa a maior parte do dia sentado. Um local de trabalho desconfortável em tais condições pode causar danos irreparáveis ​​à saúde. Ajustar a cadeira do escritório para si mesmo reduzirá pelo menos um pouco o impacto negativo do trabalho prolongado no computador.

O que você precisa e como ajustar adequadamente em uma cadeira de escritório com suas próprias mãos

Saber como ajustar sua cadeira de escritório sozinho pode tornar seu local de trabalho mais confortável. A parte de trás ficará grata a você. A maioria das cadeiras de computador modernas tem vários ajustes, com os quais você pode ajustá-los sozinho.

Os mais variáveis ​​deste ponto de vista são os modelos caros, que muitas vezes podem ser vistos na cabine executiva. Mas nas opções de orçamento, alguns ajustes também estão disponíveis.

Em primeiro lugar, preste atenção à altura da cadeira, bem como à posição das costas. Além disso, a inclinação dos apoios de braços e a profundidade do assento podem ser alteradas.

Inclinação do apoio de braço

Esta opção está geralmente disponível na faixa de preço médio a alto. Os controles estão na lateral. Podem ser botões especiais ou, em versões mais simples, parafusos que são girados com uma chave de fenda.

A localização conveniente dos apoios de braço é muito importante no trabalho, especialmente no computador.

1. Quando sentado, a curva do braço deve formar um ângulo de pelo menos 90 °.
2. Os cotovelos mal tocam o apoio de braço e se movem livremente ao longo dele.
3. O punho deve estar alinhado com a articulação do cotovelo. Isso pode prevenir o desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo, que geralmente afeta trabalhadores de escritório.

Apoios de braço altos podem interferir no trabalho e causar tensão nos ombros, causando problemas de postura.

Mudança de altura

Personalizamos a cadeira de escritório de acordo com a sua altura e altura da mesa.

Sentar muito baixo ou muito alto causa problemas nas costas, faz com que você se curve ou, inversamente, estique demais o pescoço e jogue a cabeça para trás. No futuro, isso levará a sensações dolorosas e manifestações de osteocondrose.

1. Quando você está de pé, o assento deve ficar abaixo do joelho.
2. Sente-se com as mãos sobre a mesa. Seus membros agora devem ser dobrados em um ângulo de 90 °.
3. Se as palmas das mãos estiverem abaixo dos cotovelos, a cadeira deve ser abaixada e, se for mais alta, elevada.
4. A distância entre a parte posterior da perna acima do joelho e o assento não deve ser superior a 2 cm, caso contrário, o assento deve ser elevado.

Ajustar a altura de uma cadeira de computador é bastante simples. Essa configuração está disponível mesmo nas opções mais econômicas.

A alavanca é responsável por isso, ela está localizada sob o assento. Se precisar subir mais, levante-se e levante a alavanca, quando chegar à posição desejada, solte-a. Você pode abaixar o assento da mesma forma, sem se levantar, ele vai abaixar devido ao seu peso.

Inclinação do encosto

Uma coluna confortável é muito importante para a saúde das costas. Quando uma pessoa está sentada, sua coluna está sob grande estresse, especialmente a região lombar. Se ao mesmo tempo o corpo for inclinado para a frente, o impacto negativo aumenta.

É importante sentar à mesa com as costas retas. Para isso, a cadeira deve ter um encosto confortável com um ângulo de inclinação adequado. Seu ajuste confortável à coluna fornecerá suporte para o torso e aliviará parte da carga. A maioria das cadeiras tem encosto ajustável.

Ou um parafuso é responsável por alterar a inclinação, localizado na parte inferior das costas, ou uma alavanca especial. Existem modelos em que as costas proporcionam contato ininterrupto com a coluna vertebral, não havendo necessidade de ajustes.

Profundidade do assento da cadeira

A profundidade de assentamento correta é igualmente importante para a posição correta do corpo.

Para ajustar essa característica sentado confortavelmente:

1. Mantenha as costas retas e coloque os pés no chão.
2. A distância da borda da cadeira à parte inferior da perna deve ser de aproximadamente 5 cm.

Se o assento estiver próximo aos joelhos, é porque está muito fundo, neste caso, mova as costas um pouco para a frente. Na situação oposta, nós o empurramos de volta. Ajuste a profundidade do assento usando uma alavanca especial ou parafuso, eles estão localizados sob o assento.

Às vezes, essa função não existe, então encostos especiais e travesseiros vêm em seu socorro. Eles também ajudarão a manter as curvas naturais de suas costas.

Como evitar erros de ajuste

Você precisa configurar sua cadeira com cuidado. Verifique se é confortável para você sentar, digitar no teclado, ler texto no monitor. Se necessário, a posição pode ser corrigida durante a operação.

Freqüentemente, a cadeira é configurada incorretamente, isso pode ser entendido a partir da postura sentada. As costas curvadas e o torso inclinado para a frente são os primeiros sinais de que erros foram cometidos.

1. A cadeira é muito alta ou baixa.
2. Posição errada dos apoios de braços.
3. Inclinação incorreta do encosto.
4. O assento é excessivamente largo ou estreito.

O próprio corpo diz a você o que procurar. Se suas costas ou pescoço doerem, verifique o ângulo das costas. Dor no pulso pode indicar problemas com os apoios de braços ou altura da cadeira. E pernas dormentes - na profundidade errada do assento.

Devemos personalizar a cadeira do escritório para nós mesmos; isso também se aplica à cadeira do computador doméstico. Sentar por muito tempo prejudica a coluna, devido à ergonomia do local de trabalho, você pode reduzir pelo menos um pouco o impacto negativo.

As cadeiras de escritório modernas têm vários ajustes que precisam ser ajustados para se adequar a você. Nesse caso, é necessário monitorar a posição do corpo. Se você seguir todas as regras, poderá evitar erros e manter as costas saudáveis.

Vídeo: mecanismos de ajuste de cadeira de escritório

Tipos de computador e cadeiras de escritório na foto