Како подесити рачунарску столицу

Савремени човек већи део дана проводи седећи. Неугодно радно место у таквим условима може нанети непоправљиву штету здрављу. Самостално подешавање канцеларијске столице барем ће мало смањити негативан утицај продуженог рада за рачунаром.

Шта вам је потребно и како се правилно прилагодити у канцеларијској столици властитим рукама

Знајући како сами да прилагодите своју канцеларијску столицу, ваше радно место може бити удобније. Леђа ће вам бити захвална. Већина модерних компјутерских столица има неколико подешавања, помоћу којих их можете сами прилагодити.

С ове тачке гледишта најразличитији су скупи модели, који се често могу видети у такси извршног особља. Али у буџетским опцијама су доступна и нека прилагођавања.

Пре свега, обратите пажњу на висину столице, као и на положај наслона. Осим тога, нагиб наслона за руке и дубина седишта се могу променити.

Нагиб наслона за руке

Ова опција је обично доступна у средњем до високом ценовном рангу. Контроле су са стране. То могу бити посебна дугмад или, у једноставнијим верзијама, вијци који се окрећу одвијачем.

Погодна локација наслона за руке веома је важна у раду, посебно за рачунаром.

1. Када седне, завој руке треба да формира угао од најмање 90 °.
2. Лактови једва додирују наслон за руке и слободно се крећу по њему.
3. Зглоб треба да буде у линији са лакатним зглобом. Ово може спречити развој синдрома карпалног тунела, који често погађа канцеларијске раднике.

Високи наслони за руке могу ометати рад и узроковати напрезање рамена, узрокујући проблеме са држањем.

Промена висине

Канцеларијску столицу прилагођавамо вашој висини и висини стола.

Прениско или превисоко седиште изазива проблеме са леђима, чини вас да се сагнете или, обрнуто, превише истегнете врат и забаците главу уназад. У будућности ће то довести до болних сензација и манифестација остеохондрозе.

1. Када стојите, седиште би требало да буде испод колена.
2. Седите са рукама на столу. Ваши удови би сада требали бити савијени под углом од 90 °.
3. Ако су дланови испод лактова, столица мора бити спуштена, а ако је виша, подигнута.
4. Растојање између наслона ноге изнад колена и седишта не би требало да буде веће од 2 цм. У супротном, седиште мора бити подигнуто.

Подешавање висине рачунарске столице је прилично једноставно. Ово подешавање је доступно чак и у опцијама које највише одговарају буџету.

Полуга је одговорна за ово, налази се испод седишта. Ако треба да се подигнете, устаните и подигните ручицу према горе, када се постигне жељени положај, отпустите је. Можете да спустите седиште на исти начин, без устајања, оно ће се смањити због ваше тежине.

Нагиб наслона

Удобна леђа веома су важна за здравље леђа. Када особа седи, његова кичма је под великим стресом, посебно лумбална регија. Ако се тело истовремено нагне напред, онда се негативан утицај повећава.

Важно је седети за столом са равним леђима. Да би то учинили, столица мора имати удобан наслон са одговарајућим углом нагиба. Његово приањање уз кичму пружит ће потпору трупу и ослободити дио оптерећења. Већина столица има подесиви наслон.

За промјену нагиба одговоран је или вијак који се налази при дну стражње стране, или посебна полуга. Постоје модели у којима леђа пружају непрекидан контакт са кичмом, у том случају нема потребе за подешавањем.

Дубина седишта

Правилна дубина седења је подједнако важна за правилан положај тела.

Да бисте прилагодили ову карактеристику док удобно седите:

1. Држите леђа равно, а ноге ставите на под.
2. Удаљеност од ивице столице до потколенице треба да буде приближно 5 цм.

Ако је седиште близу колена, онда је предубоко, у овом случају помакните леђа мало напред. У супротној ситуацији, ми га гурамо уназад. Подесите дубину седишта помоћу посебне ручице или вијка, они се налазе испод седишта.

Понекад нема такве функције, тада у помоћ прискачу посебни наслони и јастуци. Они ће такође помоћи у одржавању природних завоја леђа.

Како избећи грешке при подешавању

Морате пажљиво поставити своју столицу. Проверите да ли вам је удобно да седите, куцате на тастатури и читате текст на екрану. Ако је потребно, положај се може исправити током рада.

Често је столица погрешно постављена, то се може схватити из положаја седења. Погрбљена леђа и труп нагнут према напријед први су сигнали да су направљене грешке.

1. Столица је превисока или ниска.
2. Погрешан положај наслона за руке.
3. Неправилан нагиб наслона.
4. Седиште је превише широко или уско.

Само тело вам говори шта да тражите. Ако вас боле леђа или врат, проверите угао леђа. Бол у зглобу може указивати на проблеме са наслонима за руке или висином столице. И утрнуле ноге - до погрешне дубине седишта.

Канцеларијску столицу морамо прилагодити себи, ово се односи и на столицу за кућни рачунар. Дуго седење штети кичми, због ергономије радног места можете бар мало смањити негативан утицај.

Савремене канцеларијске столице имају низ прилагодби које је потребно прилагодити вама. У овом случају потребно је пратити положај тела. Ако се придржавате свих правила, можете избећи грешке и сачувати леђа здравим.

Видео: механизми за подешавање канцеларијске столице

Врсте рачунарских и канцеларијских столица на фотографији