Како властитим рукама направити нагнуту клупу - цртежи и дијаграми

Бенч преса је једна од најпопуларнијих справа за вежбање у теретанама и код куће. Симулатор који се разматра има за циљ развијање грудних мишићних група и формирање лијепог и рељефног тијела.

Немају сви прилику и слободно време да посете теретану, али постоји излаз из ове ситуације, сами можете направити клупу за тренинг, бирајући неопходну шему дизајна. Ово ће вам омогућити да вежбате код куће, а да не морате да купујете чланство у теретани.

Боље је купити или урадити сами

Спорт и кретање побољшавају квалитет живота сваког појединца. Као што је горе поменуто, немају сви људи довољно слободног времена и новца. Излаз из ове ситуације бит ће инсталирање клупе за клупу у кући, јер симулатор не заузима пуно простора, али је врло мултифункционалан и омогућит ће вам редовно вјежбање великог броја мишићних група.

Шта је боље - купити симулатор у специјализованој продавници или га сами направити? Да бисте боље разумели проблем, требали бисте раставити све предности и недостатке купљених и домаћих симулатора.

Купљен симулатор

Предности:

• У спортским продавницама представљен је огроман број различитих модела, за сваки укус;
• Није потребно време за куповину материјала и производњу;

Недостаци:

• Значајна цена;
• Најчешће је ово неслагање цене и квалитета.

Уради сам клупа са шипком

Предности:

• Ниски коначни трошкови;
• Способност самосталног одабира материјала;
• Способност самосталног дизајнирања најудобније конфигурације за употребу.

Недостаци:

• Губитак времена у дизајну и производњи;
• Немају сви способност самосталне производње структура.

Након прегледа свих предности и недостатака, свако ће моћи да донесе праву одлуку за себе.

Разноликост дизајна и њихове карактеристике

Машине за прешање клупа долазе у следећим варијантама:

1. Хоризонтална клупа (склопива или обична) је стационарна врста спортске опреме. Најчешће овај дизајн карактеришу укључивања у облику:
   • Носачи пројектила,
   • Префикси;
   • Ретаинерс.
2. Тренер за клупу и паралелне шипке вам омогућавају да радите више вежби.Пожељно је да између ступова буде 110 центиметара.
3. Клупа за вежбање са подешавањем седишта и наслона. Ова врста симулатора има:
   • Спринг браце;
   • Полице са шаркама;
   • Стезаљке;
   • Стоппер;
   • Ограничивач ланца.

Уз помоћ овог симулатора, корисник ће моћи да користи шипку, бучице на тренингу, а такође може да заузме и седећи положај.

Помоћу овог симулатора моћи ћете:

• Притисните под различитим угловима;
• Регулишите оптерећење;
• Свеобухватно пумпање великог броја мишићних група;
• Поставите клупу за вежбање код куће, са могућношћу каснијег преклапања.

Шта треба узети у обзир пре производње

Процес дизајнирања симулатора за клупу је прилично једноставан, међутим, за то су вам и даље потребне одређене вештине у руковању алатима, као што су:

• Дрилл;
• Апарат за варење;
• Вице;
• Бугарски.

Ако лако рукујете са свим горе наведеним ставкама, онда можете сигурно преузети производњу структуре за обуку.

Који ће материјали и алати бити потребни

Пре него што почнете са прављењем сопствене клупе за вежбање, важно је унапред купити и припремити одговарајуће материјале и алате, као што су:

• Профилна цев са дебелим зидовима димензија 40 к 40 милиметара;
• Челична трака (ширина 40 милиметара), дебела цев;
• Шарке за врата;
• Челични лимови (дебљине два милиметра);
• Издржљив водоодбојни материјал;
• Арматурна шипка без ребара;
• Брушена плоча;
• Пенаста гума дебљине најмање 20 милиметара;
• Роулетте;
• Гриндер;
• Книфе;
• Вице;
• Апарат за варење;
• Дрилл.

Израда дијаграма и цртежа

У почетку, прије него што направите нагнуту клупу властитим рукама, потребно је саставити исправан цртеж, гдје је важно назначити карактеристике одабране структуре и одговарајуће показатеље величине.

ДИИ корак-по-корак упутства за састављање бенч преса

Када се цртеж створи, а сви потребни материјали и алати су доступни, можете почети са израдом клупе.

Производња оквира укључује сљедеће манипулације:

1. Унапред припремљена цев сече на 2 једнака дела, дуга 830 милиметара. Ово су будући регали за теретане који ће подржати шипку и служити као оквирне ноге. Због тога је толико важно да је материјал за производњу посебно издржљив.
2. Добијени регали су означени на висини од 340 милиметара од површине базе једноставном оловком.
3. Изрежите комад дугачак 520 милиметара да бисте резултујуће сталке повезали заједно.
4. Повежите сталке са средњим делом на висини претходно постављених ознака. У процесу заваривања важно је направити чврсте шавове, јер на овом месту постоји значајно оптерећење и велике вибрације. Не заборавите и тачно узмите у обзир висину изнад пода од 340 милиметара.
5. Припремљени део (дужине 340 милиметара), који служи као постоље, треба инсталирати са супротне ивице будућег симулатора.Следећи елемент је шипка (дужине 970 милиметара), која повезује предње сталке основе клупе за вежбање са задњим.
6. Претходни сегмент је повезан са носећим елементима на горњој граници,
7. Пречка (520 милиметара) је причвршћена са бочне површине, док можете користити саморезне вијке или апарат за заваривање.
8. Даље, посебни наставци су причвршћени у пределу ногу како би се равномерно распоредио терет на површину пода. Штавише, продужеци од 220 милиметара су инсталирани у пределу предњих ногу, а 300 милиметара на задњим ногама. Делови се фиксирају помоћу апарата за заваривање.
9. Уз помоћ припремљених челичних трака и порока (2 или 4 комада), полице се савијају у облику латица. Са стране сталка требало би да буде попут енглеског слова Ј. Задња страна треба да буде једнака 70 милиметара, а напред око 20-30 милиметара.
10. На крају производног процеса, две рупе (пречника 1 цм) су исечене у подручју греде која повезује основне ступове, 16 цм од централног дела.

Затим можете наставити са израдом лежаљки:

1. Изрезана су два челична лима величине: 350 к 160 и 350 к 940 милиметара.
2. Први лист је причвршћен помоћу материјала за заваривање на подручју на којем ће се ноге налазити, док вири 5-10 милиметара изван границе сталка.
3. Други лист је фиксиран помоћу шарки за врата, ово је нека врста рукотворине. Петља је заварена шавовима за заваривање, један гледа према цеви, други - у лист кревета.
4. Даље се врши причвршћивање две ојачане шипке без ивица (дужине 300 милиметара), са задње стране плоче, увлачење од 100 милиметара. Ово помаже у подизању наслона за разне вежбе.
5. Затим се полирана плоча полаже на површину плоче, а ширина плоче је 5 милиметара већа од челичног лима.
6. Плоча је причвршћена на челични лим помоћу саморезних вијака са доње ивице, рупа није пробушена.
7. У подручју спојева једне челичне плоче са другом, треба поштовати растојање између њих и дрвене плоче од једног центиметра.
8. Површина плоче је подмазана љепилом и на њу је положена пјенаста гума, затим прошивена издржљивим материјалом (као додатак можете користити грађевинску хефталицу).

Уобичајена опција

Најједноставнија верзија симулатора је веома издржљива. Клупа је врло корисна и компактна; може се направити као додатак другим сортама.

У производњи ове опције постоје карактеристике, наиме, можете користити:

• Мање јак материјал је професионална цев 40 к 40, јер у конструкцији нема правих углова.
• Као ослонац за ноге, шипке су 10 милиметара, са навојима на крајевима, који су гумирани до потребне величине.
• Уклоњиве гумене спојнице, које су подесиве у доњем граничнику, а скидају се у горњем, током вежби које ометају.

Лежећа клупа

Ова врста је отежана од претходне, погодније опције.

Особитости:

• Носећи део цеви замените цевчицом са дебелим зидовима, како би се избегло опуштање под тежином ногу, такође је могуће користити конвенционалну потпорну цев 40 к 40 милиметара;
• Важно је уградити подесиви наслон заваривањем металног издуженог прстена на носећи оквир.
• Подесиви наслон за леђа опремљен је оквиром који је заварен од професионалне цеви 20 к 20 мм.
• Затим се бушилицом избуше 4 рупе у сваком сталку (ознаке се наносе унапред). Ово је једноставан наслон са 5 углова нагиба, максимални угао је 450.

Израда клупе са постољем и наслоном

Ова верзија клупе за вјежбање је, међутим, најприкладнија и најфункционалнија и најтежа за производњу.

Карактеристике производње:

• За уградњу леђа у 900. потребно је изградити додатни оквир са нагласком у доњем делу клупе;
• Држачи сталка нису потребни;
• Избушите велики број рупа;
• Фиксирање се врши помоћу игле (сигурно причвршћивање, пролази кроз бочну страну оквира), која помаже у постављању различитих углова нагиба леђа;
• Лако продуживи регали направљени су од професионалне цеви 30 к 30 милиметара плус носачи 40 к 40;
• Следи производња држача регала од металних трака;
• Осигурање рукохвата за каснију употребу као греде помоћи ће у повећању функционалности клупе.

савети и Трикови

• Нека ширина клупе буде једнака 280 милиметара, у просеку, са уским раменима корисника, довољно је 260 милиметара;
• Да би се избегла појава рђе и накнадно уништавање металних делова клупе, његове површине треба лакирати или офарбати;
• Лежаљка је обично направљена од дрвета и обложена материјалом и пенастом гумом, ради веће погодности, ако корисник одлучи да не облаже плоче, треба их пажљиво исполирати и лакирати / офарбати како би се избегло уништавање структуре и случајно оштећење ткива ;
• У грађевинарству је важно користити само поуздане и издржљиве материјале;
• Треба успоставити квалитетне везе, са посебном пажњом на заваривање и причвршћивање.

Видео: нагиб за клупу "уради сам"