Hur man justerar en datorstol

Den moderna människan tillbringar större delen av dagen sittande. En obekväm arbetsplats under sådana förhållanden kan orsaka oåterkallelig hälsoskada. Att justera kontorsstolen för dig själv kommer åtminstone något att minska den negativa effekten av långvarigt arbete vid datorn.

Vad du behöver och hur du justerar ordentligt i en kontorsstol med egna händer

Att veta hur du justerar din kontorsstol själv kan göra din arbetsplats bekvämare. Baksidan kommer att vara tacksam för dig. De flesta moderna datorstolar har flera justeringar, med vilka du kan justera dem själv.

De mest variabla ur denna synvinkel är dyra modeller, som ofta syns i executive -hytten. Men i budgetalternativ finns vissa justeringar också tillgängliga.

Var först och främst uppmärksam på stolens höjd, liksom ryggens läge. Dessutom kan armstödens lutning och sittdjupet ändras.

Armstödets lutning

Detta alternativ är vanligtvis tillgängligt i mitten till högt pris. Kontrollerna är på sidan. Det kan vara specialknappar eller, i enklare versioner, skruvar som vrids med en skruvmejsel.

Armstödens bekväma läge är mycket viktigt i arbetet, särskilt vid datorn.

1. När du sitter ska armens böjning bilda minst 90 ° vinkel.
2. Armbågarna rör knappt armstödet och rör sig fritt längs det.
3. Handledningen ska vara i linje med armbågsleden. Detta kan förhindra utvecklingen av karpaltunnelsyndrom, vilket ofta drabbar kontorsarbetare.

Höga armstöd kan störa arbetet och orsaka belastning på axlarna och orsaka problem med hållning.

Höjdförändring

Vi skräddarsyr kontorsstolen efter din höjd och bordshöjd.

Att sitta för lågt eller för högt orsakar ryggproblem, får dig att slinka eller tvärtom översträcka nacken och kasta huvudet bakåt. I framtiden kommer detta att leda till smärtsamma förnimmelser och manifestationer av osteokondros.

1. När du står ska sätet ligga under knäet.
2. Sätt dig ner med händerna på bordet. Dina lemmar ska nu böjas i 90 ° vinkel.
3. Om handflatorna är under armbågarna måste stolen sänkas, och om den är högre, höjas.
4. Avståndet mellan benets baksida ovanför knäet och sätet bör inte vara mer än 2 cm. Annars måste sätet höjas.

Det är ganska enkelt att justera höjden på en datorstol. Denna inställning är tillgänglig även i de mest budgetvänliga alternativen.

Spaken är ansvarig för detta, den sitter under sätet. Om du behöver göra det högre, stå upp och lyft spaken uppåt, när önskad position har nåtts, släpp den. Du kan sänka sätet på samma sätt, utan att gå upp, det kommer att sänkas på grund av din vikt.

Ryggstöd tilt

En bekväm rygg är mycket viktig för rygghälsan. När en person sitter, är hans ryggrad under stor stress, särskilt ländryggen. Om kroppen samtidigt lutas framåt ökar den negativa påverkan.

Det är viktigt att sitta vid bordet med rak rygg. För att göra detta måste stolen ha ett bekvämt ryggstöd med en lämplig lutningsvinkel. Dess täta passform till ryggraden ger stöd för bålen och avlastar en del av belastningen. De flesta stolar har ett justerbart ryggstöd.

Antingen är en skruv ansvarig för att ändra lutningen, som ligger längst ner på baksidan, eller en speciell spak. Det finns modeller där ryggen ger oavbruten kontakt med ryggraden, i vilket fall det inte behövs justeras.

Stolsdjup

Rätt sittdjup är lika viktigt för korrekt kroppsposition.

För att justera denna egenskap medan du sitter bekvämt:

1. Håll ryggen rak och lägg fötterna på golvet.
2. Avståndet från stolens kant till underbenet bör vara cirka 5 cm.

Om sätet är nära knäna, är det för djupt, i det här fallet, flytta ryggen lite framåt. I motsatt situation trycker vi tillbaka det. Justera sittdjupet med en speciell spak eller skruv, de sitter under sätet.

Ibland finns det ingen sådan funktion, då kommer speciella ryggstöd och kuddar till undsättning. De hjälper också till att bibehålla de naturliga kurvorna i din rygg.

Hur man undviker justeringsfel

Du måste ställa in din stol noggrant. Kontrollera att det är bekvämt för dig att sitta, skriva på tangentbordet, läsa text på bildskärmen. Om det behövs kan positionen korrigeras under drift.

Stolen är ofta felaktigt inställd, detta kan förstås från sittställning. En böjd rygg och en framåtlutad bål är de första signalerna att misstag har begåtts.

1. Stolen är för hög eller för låg.
2. Armstödets felaktiga läge.
3. Felaktig lutning på ryggstödet.
4. Sätet är för brett eller smalt.

Kroppen själv berättar vad du ska leta efter. Om din rygg eller nacke gör ont, kontrollera ryggvinkeln. Handledsvärk kan tyda på problem med armstöd eller stolhöjd. Och domnade ben - till fel sittdjup.

Vi måste skräddarsy kontorsstolen för oss själva, det gäller även hemdatorstolen. Långt sittande skadar ryggraden, på grund av ergonomin på arbetsplatsen kan du åtminstone något minska den negativa påverkan.

Moderna kontorsstolar har ett antal justeringar som måste justeras för att passa dig. I detta fall är det nödvändigt att övervaka kroppens position. Om du följer alla regler kan du undvika misstag och hålla ryggen frisk.

Video: justeringsmekanismer för kontorsstol

Typer av datorer och kontorsstolar på fotot