Hur man gör en lutande bänk med egna händer - ritningar och diagram

Bänkpressen är en av de mest populära träningsutrustningarna i både gym och hemma. Simulatorn i fråga syftar till att träna bröstmuskelgrupperna och bilda en vacker och lättnadskropp.

Inte alla har möjlighet och ledig tid att besöka gymmet, men det finns en väg ut ur denna situation, du kan göra en träningsbänk själv och välja det nödvändiga designschemat. Detta gör att du kan träna hemma utan att behöva köpa ett gymmedlemskap.

Bättre att köpa eller göra det själv

Sport och rörelse förbättrar livskvaliteten för varje individ. Som nämnts ovan har inte alla människor tillräckligt med ledig tid och pengar. Vägen ut ur denna situation blir att installera en bänk för bänkpressen i huset, eftersom simulatorn inte tar mycket plats, men den är väldigt multifunktionell och gör att du regelbundet kan träna ett stort antal muskelgrupper.

Vad är bättre - att köpa en simulator i en specialaffär eller göra den själv? För en bättre förståelse av problemet bör du demontera alla för- och nackdelar med köpta och hemlagade simulatorer.

Inköpt simulator

Fördelar:

• I sportaffärer presenteras ett stort antal olika modeller, för varje smak;
• Ingen tid krävs för inköp av material och tillverkning;

Nackdelar:

• Betydande pris;
• Oftast är detta en felaktig överensstämmelse mellan pris och kvalitet.

DIY skivstångsbänk

Fördelar:

• Låg slutkostnad;
• Möjligheten att självständigt välja material;
• Möjligheten att självständigt designa den mest bekväma konfigurationen för användning.

Nackdelar:

• Slöseri med tid vid design och tillverkning;
• Alla har inte förmågan att själv tillverka strukturer.

Efter att ha granskat alla fördelar och nackdelar kommer alla att kunna fatta rätt beslut för sig själva.

Varianter av mönster och deras funktioner

Bänkpressmaskiner finns i följande sorter:

1. En horisontell bänk (hopfällbar eller vanlig) är en stationär typ av sportutrustning. Oftast kännetecknas denna design av inkluderingar i formen:
   • Projektilställ,
   • Prefix;
   • Hållare.
2. Bänkstränaren plus parallellstavarna gör att du kan göra fler övningar.Det är önskvärt att det är 110 centimeter mellan stolparna.
3. Bänkstränare med justering av säte och ryggstöd. Denna typ av simulator har:
   • Fjäderstöd;
   • Ställ med gångjärn;
   • Klämmor;
   • Propp;
   • Kedjebegränsare.

Med hjälp av denna simulator kommer användaren att kunna använda en skivstång, hantlar i träningen och även sitta.

Med denna simulator kommer du att kunna:

• Tryck i olika vinklar;
• Reglera lasten;
• Pumpar omfattande ett stort antal muskelgrupper;
• Installera en bänk för träning hemma, med möjlighet till efterföljande.

Saker att tänka på innan tillverkning

Processen att designa en bänksimulator är ganska enkel, men för detta behöver du fortfarande vissa färdigheter för att hantera verktygen, till exempel:

• Borra;
• Svetsmaskin;
• Vice;
• Bulgariska.

Om du enkelt kan hantera alla ovanstående artiklar kan du på ett säkert sätt påverka tillverkningen av en träningsstruktur.

Vilka material och verktyg kommer att behövas

Innan du börjar göra din egen träningsbänk är det viktigt att köpa och förbereda lämpliga material och verktyg i förväg, till exempel:

• Profilrör med tjocka väggar som mäter 40 x 40 millimeter;
• Stålremsa (40 millimeter bred), tjockt rör;
• Dörrgångjärn;
• Stålplåt (två millimeter tjock);
• Slitstarkt vattenavvisande material;
• Armeringsstång utan revben;
• Slipad bräda;
• Skumgummi med en tjocklek av minst 20 millimeter;
• Roulett;
• Kvarn;
• Kniv;
• Vice;
• Svetsmaskin;
• Borra.

Rita upp diagram och ritningar

Inledningsvis, innan du gör en lutande bänk med egna händer, är det nödvändigt att rita upp rätt ritning, där det är viktigt att ange funktionerna i den valda strukturen och motsvarande storleksindikatorer.

DIY steg-för-steg-instruktioner för montering av bänkpress

När ritningen är skapad och alla nödvändiga material och verktyg finns tillgängliga kan du börja göra bänken.

Tillverkningen av ramen inkluderar följande manipulationer:

1. Röret som förberetts i förväg skärs i 2 lika delar, 830 millimeter långa. Dessa är de framtida gymställen som kommer att stödja skivstången och fungera som ramben. Därför är det så viktigt att materialet för tillverkning är särskilt hållbart.
2. De resulterande ställningarna markeras på en höjd av 340 millimeter från basens yta med en enkel penna.
3. Klipp ut en bit 520 millimeter lång för att ansluta de resulterande ställen ihop.
4. Anslut ställen med mellandelen på höjden av de tidigare inställda märkena. Det är viktigt att göra starka sömmar under svetsprocessen, eftersom det på denna plats finns en betydande belastning och stora vibrationer. Glöm inte och beakta noggrant höjden över golvet på 340 millimeter.
5. Den förberedda delen (längd 340 millimeter), som fungerar som stativ, bör installeras från den motsatta kanten av den framtida simulatorn.Nästa element är stången (längd 970 millimeter), som förbinder de främre ställena på basen på träningsbänken med de bakre.
6. Det föregående segmentet är anslutet till stödelementen vid den övre gränsen,
7. Tvärstången (520 millimeter) fästs från sidoytan, medan du kan använda självgängande skruvar eller en svetsmaskin.
8. Vidare är speciella förlängningar fästa i benens benområde för att fördela lasten jämnt på golvytan. Dessutom är förlängningar på 220 millimeter installerade på frambenen och 300 millimeter på de bakre. Sektionerna fixeras med hjälp av en svetsmaskin.
9. Med hjälp av förberedda stålremsor och laster (2 eller 4 bitar) böjs ställen i form av kronblad. Från sidan av stället ska vara som den engelska bokstaven J. Baksidan ska vara lika med 70 millimeter och cirka 20-30 millimeter framför.
10. I slutet av tillverkningsprocessen skärs två hål (1 cm i diameter) i balkens område som förbinder basstolparna, 16 cm från den centrala delen.

Sedan kan du fortsätta med att göra en solsäng:

1. Två stålplåtar skärs ut i storlek: 350 x 160 och 350 x 940 millimeter.
2. Det första arket fixeras med hjälp av svetsmaterial i området där benen kommer att ligga, medan det sticker ut 5-10 millimeter bortom rackets kant.
3. Det andra arket fixeras med hjälp av dörrgångjärn, detta är ett slags hantverksmetod. Slingan är svetsad med svetssömmar, en tittar mot röret, den andra - på sängen.
4. Vidare utförs fixeringen av två kantlösa förstärkta stavar (längd på 300 millimeter), plattans baksida, ett streck på 100 millimeter. Detta hjälper till att höja ryggstödet för en mängd olika övningar.
5. Därefter läggs den polerade brädan på plattans yta, och brädans bredd är 5 millimeter större än stålplåten.
6. Skivan är fixerad på stålplåten med självgängande skruvar från nedre kanten, hålet är inte genomarbetat.
7. I området mellan fogarna på en stålplåt till en annan bör avståndet mellan dem och träskivan på en centimeter observeras.
8. Brädans yta är smord med lim och skumgummi läggs på den, sys sedan med ett hållbart material (du kan använda en konstruktionshäftapparat som tillbehör).

Det vanliga alternativet

Den enklaste versionen av simulatorn är mycket hållbar. Bänken är mycket användbar och kompakt; den kan göras som ett tillägg till andra sorter.

Det finns funktioner vid tillverkningen av detta alternativ, nämligen att du kan använda:

• Ett mindre starkt material är ett 40 x 40 professionellt rör, eftersom det inte finns några rätvinklar i strukturen.
• Som stöd för benen är stavarna 10 millimeter, med trådar i ändarna, som är gummerade till önskad storlek.
• Avtagbara gummikopplingar, som är justerbara i det nedre stoppet, och tas bort i det övre stoppet, under övningar som de stör.

Lutande bänk

Denna typ görs svårare än det tidigare, mer praktiska alternativet.

Särdrag:

• Byt ut rörets stödsektion mot ett tjockväggigt rör, för att undvika att det sjunker under benens vikt är det också möjligt att använda ett konventionellt stödrör 40 med 40 millimeter;
• Det är viktigt att installera ett justerbart ryggstöd genom att svetsa en metall långsträckt ring till stödramen.
• Det justerbara ryggstödet är utrustat med en ram som är svetsad från ett 20 x 20 mm professionellt rör.
• Därefter borras 4 hål i varje rack med en borr (markeringarna appliceras i förväg). Detta är ett enkelt ryggstöd med 5 lutningsvinklar, maxvinkeln är 450.

Att göra en bänk med stativ och rygg

Denna version av träningsbänken är dock den mest praktiska och funktionella och den svåraste att tillverka.

Tillverkningsegenskaper:

• För att installera ryggen i 900 är det nödvändigt att bygga en extra ram med betoning i bänkens nedre del;
• Rackhållare behövs inte;
• Borra ett stort antal hål;
• Fixering utförs med hjälp av en stift (säker fastsättning, passerar genom ramen), vilket hjälper till att ställa in olika lutningsvinklar på ryggen;
• Lätt utdragbara ställningar är gjorda av ett professionellt rör 30 x 30 millimeter plus stöd 40 x 40;
• Därefter kommer tillverkningen av ställhållare av metallband;
• Att säkra räcken för senare användning som balkar hjälper till att öka bänkens funktionalitet.

tips och tricks

• Gör bänkens bredd lika med 280 millimeter, i genomsnitt med användarens smala axlar, 260 millimeter är tillräckligt;
• För att undvika utseende av rost och efterföljande förstörelse av bänkens metalldelar bör dess ytor lackeras eller målas;
• Solstolen är vanligtvis gjord av trä och mantlad med material och skumgummi, för ökad bekvämlighet, om användaren bestämmer sig för att inte mantla skivorna, bör de noggrant poleras och lackeras / målas för att undvika förstörelse av strukturen och oavsiktlig skada på kroppsvävnader ;
• Det är viktigt att endast använda tillförlitliga och hållbara material i konstruktionen;
• Anslutningar av god kvalitet bör göras, med särskild uppmärksamhet åt svetsning och bultning.

Video: gör-det-själv lutande bänkpress