วิธีปรับเก้าอี้คอมพิวเตอร์

คนสมัยใหม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง สถานที่ทำงานที่ไม่สะดวกในสภาพเช่นนี้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ การปรับเก้าอี้สำนักงานสำหรับตัวคุณเองอย่างน้อยจะช่วยลดผลกระทบจากการทำงานเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์ได้เล็กน้อย

สิ่งที่คุณต้องการและวิธีการปรับเก้าอี้สำนักงานด้วยมือของคุณเอง

การรู้วิธีปรับเก้าอี้สำนักงานด้วยตัวเองจะทำให้ที่ทำงานของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น ด้านหลังจะขอบคุณคุณ เก้าอี้คอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีการปรับเปลี่ยนหลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยตัวเอง

ตัวแปรส่วนใหญ่จากมุมมองนี้คือโมเดลราคาแพง ซึ่งมักจะพบเห็นได้ในห้องโดยสารสำหรับผู้บริหาร แต่ในตัวเลือกงบประมาณ การปรับเปลี่ยนบางอย่างก็มีให้เช่นกัน

ก่อนอื่น ให้ความสนใจกับความสูงของเก้าอี้และตำแหน่งของพนักพิง นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนความเอียงของที่วางแขนและความลึกของที่นั่งได้

ที่เท้าแขนเอียง

ตัวเลือกนี้มักจะมีอยู่ในช่วงราคากลางถึงสูง ส่วนควบคุมอยู่ด้านข้าง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปุ่มพิเศษหรือในรุ่นที่ง่ายกว่านั้นคือสกรูที่หมุนด้วยไขควง

ตำแหน่งที่วางแขนที่สะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อทำงาน โดยเฉพาะที่คอมพิวเตอร์

1. เมื่อนั่งแล้ว ให้งอแขนอย่างน้อย 90 องศา
2. ข้อศอกแทบจะไม่แตะพนักแขนและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
3. ข้อมือควรอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก สิ่งนี้สามารถป้องกันการพัฒนาของ carpal tunnel syndrome ซึ่งมักส่งผลกระทบต่อพนักงานออฟฟิศ

ที่พักแขนสูงอาจรบกวนการทำงานและทำให้ไหล่ตึง ทำให้เกิดปัญหากับท่าทาง

เปลี่ยนความสูง

เราปรับแต่งเก้าอี้สำนักงานให้เหมาะกับความสูงและความสูงของโต๊ะของคุณ

การนั่งต่ำหรือสูงเกินไปทำให้เกิดปัญหาที่หลัง ทำให้คุณงอหรือในทางกลับกัน ยืดคอของคุณมากเกินไปแล้วเหวี่ยงศีรษะกลับ ในอนาคตสิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดและอาการแสดงของ osteochondrosis

1. เวลายืน เบาะนั่งควรอยู่ใต้เข่า
2. นั่งลงด้วยมือของคุณบนโต๊ะ ตอนนี้แขนขาของคุณควรงอเป็นมุม 90 องศา
3. ถ้าฝ่ามืออยู่ต่ำกว่าข้อศอก ต้องลดเก้าอี้ลง และถ้าสูงก็ให้ยกขึ้น
4. ระยะห่างระหว่างส่วนหลังของขาเหนือเข่ากับเบาะนั่งไม่ควรเกิน 2 ซม. มิฉะนั้นต้องยกเบาะนั่ง

การปรับความสูงของเก้าอี้คอมพิวเตอร์ทำได้ค่อนข้างง่าย การตั้งค่านี้ใช้ได้แม้ในตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุด

คันโยกรับผิดชอบสิ่งนี้ซึ่งอยู่ใต้เบาะนั่ง หากคุณต้องการทำให้สูงขึ้น ให้ยืนขึ้นและยกคันโยกขึ้น เมื่อถึงตำแหน่งที่ต้องการแล้ว ให้ปล่อย คุณสามารถลดที่นั่งในลักษณะเดียวกันโดยไม่ต้องลุกขึ้นนั่งจะลดลงตามน้ำหนักของคุณ

พนักพิงเอียง

หลังที่สบายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพหลัง เมื่อมีคนนั่ง กระดูกสันหลังของเขาอยู่ภายใต้ความเครียด โดยเฉพาะบริเวณเอว หากในเวลาเดียวกันร่างกายเอียงไปข้างหน้าผลกระทบด้านลบจะเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องนั่งที่โต๊ะโดยให้หลังตรง ในการทำเช่นนี้ เก้าอี้จะต้องมีพนักพิงที่สบายและมีมุมเอียงที่เหมาะสม ความกระชับพอดีกับกระดูกสันหลังจะช่วยพยุงลำตัวและบรรเทาภาระบางส่วน เก้าอี้ส่วนใหญ่มีพนักพิงที่ปรับได้

สกรูมีหน้าที่เปลี่ยนความลาดชันซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของด้านหลังหรือคันโยกพิเศษ มีบางรุ่นที่ด้านหลังให้การสัมผัสกับกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องปรับตั้ง

ความลึกของที่นั่งเก้าอี้

ความลึกของที่นั่งที่ถูกต้องมีความสำคัญพอๆ กับท่าทางของร่างกายที่เหมาะสม

ในการปรับลักษณะนี้ขณะนั่งสบาย:

1. ตั้งหลังให้ตรงและวางเท้าบนพื้น
2. ระยะห่างจากขอบเก้าอี้ถึงขาส่วนล่างควรอยู่ที่ประมาณ 5 ซม.

หากเบาะนั่งใกล้เข่า แสดงว่าอยู่ลึกเกินไป ในกรณีนี้ ให้ขยับพนักพิงไปข้างหน้าเล็กน้อย ในสถานการณ์ตรงกันข้าม เราผลักมันกลับ ปรับความลึกของที่นั่งโดยใช้คันโยกหรือสกรูพิเศษซึ่งอยู่ใต้เบาะนั่ง

บางครั้งไม่มีฟังก์ชั่นดังกล่าว พนักพิงและหมอนพิเศษก็เข้ามาช่วย พวกเขายังจะช่วยรักษาส่วนโค้งตามธรรมชาติของหลังของคุณ

วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการปรับแต่ง

คุณต้องตั้งเก้าอี้อย่างระมัดระวัง ตรวจสอบว่าคุณนั่งสบาย พิมพ์บนแป้นพิมพ์ อ่านข้อความบนจอภาพ หากจำเป็น ตำแหน่งสามารถแก้ไขได้ระหว่างการทำงาน

บ่อยครั้งที่เก้าอี้ถูกจัดวางอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งสามารถเข้าใจได้จากท่านั่ง หลังค่อมและลำตัวเอนไปข้างหน้าเป็นสัญญาณแรกที่ทำผิดพลาด

1. เก้าอี้สูงหรือต่ำเกินไป
2. ตำแหน่งที่วางแขนไม่เหมาะสม
3. ความเอียงของพนักพิงไม่ถูกต้อง
4. ที่นั่งกว้างหรือแคบเกินไป

ร่างกายจะบอกคุณเองว่าจะมองหาอะไร หากปวดหลังหรือคอ ให้ตรวจสอบมุมด้านหลัง อาการปวดข้อมืออาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับที่วางแขนหรือความสูงของเก้าอี้ และขาชา - ถึงความลึกของที่นั่งที่ไม่ถูกต้อง

เราต้องปรับแต่งเก้าอี้สำนักงานด้วยตัวเอง สิ่งนี้ใช้ได้กับเก้าอี้คอมพิวเตอร์ที่บ้านด้วย การนั่งนาน ๆ ทำร้ายกระดูกสันหลังเนื่องจากการยศาสตร์ของที่ทำงานคุณสามารถลดผลกระทบด้านลบได้เล็กน้อย

เก้าอี้สำนักงานสมัยใหม่มีการปรับเปลี่ยนหลายอย่างที่ต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกาย หากคุณทำตามกฎทั้งหมด คุณสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและทำให้หลังของคุณแข็งแรง

วิดีโอ: กลไกการปรับเก้าอี้สำนักงาน

ประเภทของคอมพิวเตอร์และเก้าอี้สำนักงานในภาพ