Paano pumili ng unan para matulog

Ang isang maayos at malusog na pagtulog ay nakakaapekto sa kagalingan at kalagayan ng isang tao. Ang kalidad ng prosesong ito ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Hindi lamang ang oras ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang unan kung saan kailangan mong matulog. Ang kalusugan ng isang tao, ang kanyang posisyon sa panahon ng pagtulog, ay nakasalalay sa kalidad nito. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano pumili ng isang unan at kung ano ang bibigyan ng espesyal na pansin.

Mga tampok at pagkakaiba-iba ng mga unan

Pinapayagan ka ng unan na panatilihin ang iyong katawan sa tamang posisyon. Ang gulugod ay dapat na tuwid, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, at walang mga hindi likas na pustura o pag-ikot. Ang posisyon na ito ang itinuturing na malusog at angkop para sa mahimbing na pagtulog.

Ang pinakamahusay na mga unan sa pagtulog ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Mayroon silang ilang mga tampok na dapat isaalang-alang kapag pumipili.

Klasiko, anatomikal, orthopaedic

Ang klasikong modelo ay isa sa pinakakaraniwan. Pinagsasama nito ang pagiging matatag at lambot. Maaari itong parisukat o hugis-parihaba na may natural na pagpuno o gawa ng tao.

Pinapaginhawa ng klasikong bersyon ang presyon sa servikal gulugod, nababagay ang taas. Maaari kang pumili ng tamang modelo para sa tagapuno, laki at higpit.

Pag-unawa kung alin ang pinakamahusay na orthopaedic na unan para sa pagtulog, dapat mong maunawaan na ang mga ito ay inilaan para sa mga taong nangangailangan ng paggamot o pag-iwas sa iba't ibang mga problema sa leeg at gulugod. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbili nito lamang sa rekomendasyon ng isang doktor. Ang modelong ito ay may isang espesyal na hugis na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyan ang gulugod at leeg ng tamang posisyon kapag ang isang tao ay namamalagi.

Ang anatomical na modelo ay gawa sa isang espesyal na materyal na pinapayagan itong umangkop sa mga tampok ng hugis ng katawan, baluktot ng leeg at gulugod. Pinapayagan kang alisin ang pagkapagod at stress sa mga lugar na ito. Kapag pumipili ng isang anatomical na pagpipilian, dapat umasa ang isa sa posisyon na madalas na kinukuha ng isang tao habang natutulog. Ang modelo ng alon ay hindi angkop para sa mga nakasanayan na nakahiga sa kanilang likuran o gilid.

Na may epekto sa memorya

Ang isa pang pangalan ay memorix. Ang isang espesyal na tampok ay ang pillow na maaaring kumuha ng hugis ng isang nakahiga na katawan, at sa kawalan ng presyon, bumalik lamang ito sa orihinal na posisyon nito. Pinapayagan ka ng modelo na bawasan ang presyon sa balangkas ng tao. Mayroong iba't ibang mga tagapuno, kabilang ang sobre, plasticine, at marami pa.Ang isang karagdagang bentahe ng mga produktong Memorix ay ang kanilang kakayahang mapanatili ang normal na sirkulasyon ng dugo, bawasan ang bilang ng mga pagliko habang natutulog at nagpapahinga ng mga kalamnan.

Single-kamara, dalawang silid, tatlong silid

Ang mga modernong modelo ay naiiba sa iba't ibang mga istraktura. Maaari nilang pagsamahin ang maraming mga materyales, magkaroon ng isang espesyal na disenyo. Kabilang sa mga karaniwan:

• Nag-iisang silid. Ito ay isang karaniwang bersyon, na binubuo ng isang isang piraso ng takip at walang mga karagdagang compartment, fastener. Ang hibla ng tagapuno ay maaaring gawa ng tao o natural.
• Dalawang silid. Binubuo ng maraming mga kagawaran. Ang loob ay isang pangunahing gawa sa gawa ng tao na materyal, habang ang panlabas na shell ay gawa sa natural na mga hibla. Ang parehong mga bahagi ay pareho. Nagtiklop sila at magkakasya sa isang solong supot.
• Tatlong silid. Ang paghahati sa kasong ito ay maaaring magkasama, sa kabuuan o patayo. Ang modelo ng tatlong kamara ay humahawak ng hugis nito nang maayos, malambot, nababanat at kayang suportahan ang gulugod sa pagtulog. Dahil sa paghahati sa maraming bahagi, ang tagapuno ay hindi nakasalansan. Ito ay isang angkop na pagpipilian para sa pag-iwas sa pag-unlad ng osteochondrosis.

Paano pumili ng unan para matulog

Kapag nalaman kung paano pumili ng tamang mga unan para sa pagtulog, maraming mga pamantayan ang dapat isaalang-alang. Ang mga parameter ng unan, pati na rin ang mga tampok ng posisyon ng katawan, ay mahalaga. Papayagan ka ng mga nuances na ito na pumili ng pinakaangkop na produkto para sa iyong indibidwal na pamantayan.

Taas

Ang pagpili ng parameter na ito ay naiimpluwensyahan ng posisyon ng pagtulog. Kung ang karaniwang posisyon ay nasa gilid, kung gayon ang unan ay dapat na sapat na mataas upang punan ang puwang sa pagitan ng tainga at balikat. Inirerekumenda na sukatin ang distansya sa pagitan ng mga ipinahiwatig na bahagi ng katawan at piliin ang eksaktong taas na iyon. Para sa mga nakasanayan na nakahiga, dapat kang bumili ng isang produktong hindi mas mataas sa 10 cm. Sulit na isaalang-alang ang pagpipilian ng isang anatomical na unan na may isang espesyal na pahinga. Ang mga manipis na modelo ay angkop para sa mga nais matulog sa kanilang tiyan. Iiwasan nito ang isang marahas na pagtapon ng ulo.

Mga Dimensyon (i-edit)

Ang pinaka-karaniwan ay isang parisukat na produkto 70x70 at hugis-parihaba na may mga parameter na 50x70 cm. Ito ay para sa mga laki na ito na ang karamihan sa mga tagagawa ay gumagawa ng bedding. Ang parisukat ay mas malaki, kaya't tumatagal ng mas maraming espasyo at nagkakahalaga ng higit pa. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng laki batay sa iyong sariling mga kagustuhan at kaginhawaan.

Tigas

Ang parameter na ito ay naiimpluwensyahan din ng pustura habang natutulog. Para sa mga nais na humiga sa kanilang panig, ang isang matibay na produkto ay angkop. Ang mga natutulog sa kanilang likuran ay pinapayuhan na pumili ng katamtamang tigas. Ang pinakamalambot na unan ay para sa mga nakasanayan na nakahiga sa kanilang tiyan.

Mga form

Nabanggit na ang karamihan sa mga unan ay parisukat at parihaba. Ang mga ito ay angkop para sa mga taong walang problema sa gulugod at servikal gulugod. Kung mayroong anumang mga sakit sa lugar na ito, inirerekumenda na bumili ng isang modelo ng orthopaedic.Ngunit dapat ka munang kumunsulta sa doktor.

Mayroon ding mga espesyal na maternity pillow na magagamit. Magkakaiba ang mga ito sa hugis, na kahawig ng isang mahabang roller. Maaari itong nakatiklop sa anumang anggulo. Pinapayagan kang bawasan ang pagkarga sa likod at gawing mas komportable ang background sa mga huling buwan ng pagbubuntis.

Mga tampok ng pagpili ng tagapuno

Nabanggit na ang mga tagapuno ay nahahati sa natural at gawa ng tao. At sa bawat kategorya na ito, maraming uri. Kinakailangan na pamilyar ang iyong sarili sa bawat isa upang mapili ang pinakaangkop na pagpipilian. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na may mga modelo kung saan ang parehong mga pagpipilian ay pinagsama at ang tagapuno ay binubuo ng mga artipisyal at natural na mga hibla.

Mga natural na tagapuno

May pinagmulan ng halaman o hayop. Ang pinakakaraniwan ay ang feather down, ngunit may iba pang mga uri din. Sa kanila:
Hibla ng kawayan. Ang materyal ay nababanat at malambot. Eco-friendly, ay hindi sanhi ng mga alerdyi, samakatuwid ito ay angkop para sa mga unan ng sanggol. Mahusay na pagkamatagusin sa hangin. Gayunpaman, mabilis itong sumisipsip ng kahalumigmigan;

• Damong-dagat. Mahusay na hinahawakan ng produkto ang hugis nito, hygroscopic, breathable at hindi nakuryente. Mahirap pangalagaan at masyadong malambot.
• Bulak. Ang tagapuno ay abot-kayang at pinapayagan nang maayos ang daloy ng hangin. Ngunit mabigat ito, mabilis na sumisipsip ng likido, at mabilis na bumubuo ng maraming mga bugal.
• Sutla. Ang tagapuno ay may mahusay na thermoregulation, paglaban ng suot at mahabang buhay ng serbisyo. Ang hibla ay hindi nagsisimula mites at walang mga hindi kasiya-siya na amoy. Mataas ang gastos at hindi maganda ang pagkamatagusin sa kahalumigmigan.
• Lino. Madali itong pangalagaan, matibay, hindi nakakuryente, humihinga at hindi nakaka-alerdyik. Ngunit ang gastos ay mataas.
• Down-feather ng isang ibon. Ang pinakatanyag na tagapuno. Sinusuportahan nito nang maayos ang init exchange, ay hygroscopic, at mabilis na ibinalik ang hugis nito. Ngunit kailangan nito ng regular na dry cleaning at maaaring makapukaw ng mga alerdyi.
• Balahibo ng kamelyo / pababa. Mahusay na palitan ng hangin, thermoregulation, gaan. Tumutulong ang tagapuno upang mapawi ang sakit ng kalamnan. Hindi sapat ang tigas, maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at nangangailangan ng espesyal na pangangalaga.
• Tupa himulmol / lana. Pinapanatili ang hugis at init, nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan, hindi sumipsip ng likido. Ang nasabing tagapuno ay dapat na regular at maingat na maalagaan. Hindi inirerekumenda para sa mga nagdurusa sa alerdyi at mga naghihirap mula sa hika.

Hindi ito isang kumpletong listahan ng mga natural na tagapuno. Mayroong higit pang mga orihinal na pagpipilian, kabilang ang mais o nettle fiber.

Mga pampuno ng sintetiko

Ang mga ito ay tanyag sa kanilang kakayahang bayaran at mas mababang gastos. Madaling alagaan sila. Ang mga karaniwang pampuno ng sintetiko ay may kasamang:

• Memory foam. Ito ay umaangkop sa mga hubog ng katawan, namamahagi ng pantay-pantay ng pagkarga, may mahabang buhay sa serbisyo at hypoallergenic. Ngunit sa panahon ng paggamit, maaaring magbago ang kulay ng tagapuno.
• Sintepon. Walang amoy at hindi pumupukaw ng mga alerdyi. Pinapayagan nitong makapasa ang hangin ng maayos at mapanatili ang nais na thermoregulation. Ang synthetic winterizer ay medyo malambot at maaaring mabilis na lumala.
• Holofiber. Sa panlabas, ito ay kahawig ng maliliit na mga baluktot na bola. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng tibay, pagkalastiko, paglaban ng suot at kadalian ng pagpapanatili. Hindi sumipsip ng labis na likido.
• Artipisyal na swan pababa.Ito ay walang amoy, mabilis na gumaling, madaling makapasa sa hangin at hindi makapukaw ng mga alerdyi. Hindi ito makahigop ng likido at masyadong malambot.

Pagpili ng unan para sa isang bata

Maraming mga kinakailangan para sa mga unan ng sanggol. Ngunit may isang bilang ng mga pamantayan na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng naturang produkto. Ang pinakamahalaga ay ang laki at ang antas ng pagkalastiko. Ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa iyong sarili sa kanila nang mas detalyado:

• Lapad at haba. Kung sa mga pang-matandang unan ang mga parameter na ito ay maaaring magkakaiba sa isang malawak na saklaw, pagkatapos ay pinayuhan ang mga bata na pumili ng mga produkto na 40x60 cm. Dapat na tumugma ang lapad ng unan at kutson, kaya ang mga maliliit na pagkakaiba-iba ay katanggap-tanggap.
• Kapal. Mahalaga na sa pagtulog ang ulo ng sanggol ay umaayon sa katawan, nang walang anumang pagpapalihis sa leeg at gulugod. Ito ang dapat gawin ng unan. Samakatuwid, ang kapal ng produkto at balikat ng bata ay dapat tumugma.
• Ang antas ng pagkalastiko. Ang produkto ay hindi dapat maging masyadong malambot o matigas. Ang antas ng pagkalastiko at density ay dapat na tulad ng unan ay maaaring suportahan ang ulo at leeg upang makabuo sila ng isang tuwid na linya sa gulugod. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa komportableng pagtulog ng bata. Samakatuwid, ang pagkalastiko ay dapat na katamtaman.

Ito ang pinakamahalagang pamantayan kapag pumipili ng isang unan ng sanggol. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtuon sa komposisyon ng tagapuno ng hibla.

Rating ng unan sa pagtulog

Regular na naglalabas ang mga tagagawa ng maraming iba't ibang mga produkto. At mahalaga na huwag malito at hindi mawala sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito. Samakatuwid, inirerekumenda na suriin mo ang pagraranggo ng mga unan sa pagtulog na natagpuan na may pinakamataas na kalidad at pinakaangkop para sa malusog na pagtulog.

Pinakamahusay na Anatomical Sleeping Pillow

Siya ay Ascona Mediflex Anatomic na may mga parameter na 40x60 cm. Mayroon siyang average na antas ng tigas, ang pagpuno ay foam. Nagbibigay ng isang mahusay na antas ng ginhawa at nakakapagpahinga ng pag-igting at pamamaga sa servikal gulugod.

Mayroon itong natatanging hugis, dinagdagan ng isang roll ng leeg, na tinitiyak ang normal na daloy ng dugo, na isang mahusay na pag-iwas sa migraines. Nabanggit na ang nababanat na bula ay ginamit bilang isang tagapuno. Naglalaman ito ng mga ions na pilak, na may epekto sa bakterya. Ang unan ay nilagyan ng isang naaalis na takip ng velor, na ginagawang mas maginhawa upang alagaan ang produkto. Dapat pansinin na ang unan mismo ay hindi maaaring hugasan.

Pinapayagan na gamitin hindi lamang para sa mga nakapagpapagaling na layunin, ngunit din para sa mga hangaring prophylactic, upang mabawasan ang pagkarga sa gulugod at mapahinga ang mga kalamnan. Ang produkto ay angkop para sa mga nais matulog sa kanilang likod.

Pinakamahusay na Swan Down Pillow

Ito ang AlViTek Gobi (PVP-70) na may mga parameter na 70x70 cm. Mayroon itong average na antas ng tigas. Ang tagapuno ay isang kapalit ng swan down. Marami itong pakinabang. Ang hibla ay may isang lubos na hindi makasasama na istraktura. Ito ay baluktot sa isang spiral, ginagamot ng silicone, na ginagawang posible upang madagdagan ang pagkasira ng pagkasira at nababanat na mga katangian ng produkto.

Ang tagapuno ay mayroon ding mga katangian ng natural na swan pababa, kabilang ang lambot at gaan. Samakatuwid, ang pagtulog sa gayong unan ay komportable. Ang produkto ay ganap na ligtas at hindi maging sanhi ng mga alerdyi. Kasama sa hanay ang isang takip na gawa sa breathable cotton. Ang pag-aalaga para sa modelo ay simple, mabilis itong matuyo. Ngunit ang takip ay hindi maaaring alisin at hugasan nang hiwalay. Gayundin, ang produkto ay hindi sumisipsip ng labis na likido.

Pinakamahusay na premium na unan

Siya ay Ormatek Ocean Fresh L (Satin), ang laki nito ay 40x60 cm. Ito ay anatomical at may mataas na antas ng pagkalastiko. Ang foam ay ginagamit bilang isang tagapuno. Siya ay thermoregulatory at naaalala ang huling posisyon ng katawan, upang umangkop sa istraktura ng ulo at leeg. Komportable itong matulog dito, hindi alintana ang posisyon ng pagtulog.

Ang mga materyales ng modelo ay may isang porous na istraktura, na lumilikha ng mahusay na breathability at tumutulong na maubos ang labis na likido. Naglalaman ang tela ng isang paglamig gel na nagpapanatili ng isang pinakamainam na microclimate. Samakatuwid, ang pagtulog sa gayong unan ay hindi magiging mainit.

Ang takip ay gawa sa satin. Madali itong matanggal at mahugasan. Ang pangunahing kawalan ng produkto ay ang gastos nito.

Ang pagpili ng unan ay dapat seryosohin. Nakasalalay dito ang kalusugan at kalidad ng pagtulog. Kailangan mong isaalang-alang ang iyong sariling mga indibidwal na katangian, sukat ng produkto, ang antas ng pagkalastiko nito, mga tampok ng pangangalaga, atbp. Papayagan ka nitong pumili ng pinakaangkop na pagpipilian mula sa iba't ibang mga inaalok na modelo.

Video: kung paano pumili ng tamang unan para sa pagtulog