Bir bilgisayar koltuğu nasıl ayarlanır

Modern insan günün çoğunu oturarak geçirir. Bu gibi koşullarda rahatsız edici bir işyeri, sağlığa onarılamaz zararlar verebilir. Ofis koltuğunu kendinize göre ayarlamak, bilgisayarda uzun süreli çalışmanın olumsuz etkisini en azından biraz azaltacaktır.

Neye ihtiyacınız var ve bir ofis koltuğunda kendi elinizle nasıl düzgün bir şekilde ayarlayacağınız

Ofis koltuğunuzu kendiniz nasıl ayarlayacağınızı bilmek, iş yerinizi daha konforlu hale getirebilir. Gerisi sana minnettar olacak. Çoğu modern bilgisayar koltuğu, bunları kendiniz ayarlayabileceğiniz çeşitli ayarlara sahiptir.

Bu açıdan en değişken olanı, genellikle yönetici kabininde görülebilen pahalı modellerdir. Ancak bütçe seçeneklerinde bazı ayarlamalar da mevcuttur.

Her şeyden önce, sandalyenin yüksekliğine ve sırtın konumuna dikkat edin. Ayrıca kolçakların eğimi ve koltuk derinliği değiştirilebilir.

kol dayama eğimi

Bu seçenek genellikle orta ila yüksek fiyat aralığında bulunur. Kontroller yan tarafta. Bunlar özel düğmeler veya daha basit versiyonlarda tornavidayla döndürülen vidalar olabilir.

Kolçakların uygun konumu işte, özellikle bilgisayarda çok önemlidir.

1. Otururken, kolun bükülmesi en az 90 ° açı oluşturmalıdır.
2. Dirsekler kol dayanağına zar zor dokunur ve boyunca serbestçe hareket eder.
3. Bilek dirsek eklemi ile aynı hizada olmalıdır. Bu, genellikle ofis çalışanlarını etkileyen karpal tünel sendromunun gelişmesini engelleyebilir.

Yüksek kolçaklar çalışmayı engelleyebilir ve omuzlarda gerginliğe neden olarak duruş sorunlarına neden olabilir.

Yükseklik değişimi

Ofis koltuğunu boyunuza ve masa yüksekliğinize göre ayarlıyoruz.

Çok alçak veya çok yüksek oturmak sırt problemlerine neden olur, sizi kamburlaştırır veya tam tersine boynunuzu aşırı gerer ve başınızı geriye atar. Gelecekte, bu, osteokondrozun ağrılı hislerine ve tezahürlerine yol açacaktır.

1. Ayaktayken, koltuk diz altında olmalıdır.
2. Ellerinizle masaya oturun. Uzuvlarınız şimdi 90 ° açıyla bükülmelidir.
3. Avuç içleri dirseklerin altındaysa, sandalye alçaltılmalı ve daha yüksekse kaldırılmalıdır.
4. Diz üstü bacağın arkası ile koltuk arasındaki mesafe 2 cm'den fazla olmamalıdır, aksi takdirde koltuk yükseltilmelidir.

Bir bilgisayar koltuğunun yüksekliğini ayarlamak oldukça basittir. Bu ayar, en bütçe dostu seçeneklerde bile mevcuttur.

Kol bundan sorumludur, koltuğun altında bulunur. Daha yükseğe çıkarmanız gerekiyorsa, ayağa kalkın ve kolu yukarı kaldırın, istenen konuma ulaşıldığında bırakın. Koltuğu da aynı şekilde alçaltabilirsiniz, kalkmadan ağırlığınızdan dolayı inecektir.

Sırt eğimi

Rahat bir sırt, sırt sağlığı için çok önemlidir. Bir kişi otururken, omurgası, özellikle bel bölgesi büyük bir stres altındadır. Aynı zamanda vücut öne eğilirse, olumsuz etki artar.

Masada düz bir sırt ile oturmak önemlidir. Bunu yapmak için, sandalyenin uygun bir eğim açısına sahip rahat bir sırtlığı olmalıdır. Omurgaya tam oturması gövdeye destek sağlayacak ve yükün bir kısmını hafifletecektir. Çoğu sandalyenin ayarlanabilir bir sırtlığı vardır.

Ya sırtın altında bulunan eğimi değiştirmekten bir vida ya da özel bir kol sorumludur. Sırtların omurga ile kesintisiz temas sağladığı modeller vardır, bu durumda herhangi bir ayara gerek yoktur.

Sandalye koltuk derinliği

Doğru oturma derinliği, doğru vücut pozisyonu için eşit derecede önemlidir.

Rahatça otururken bu özelliği ayarlamak için:

1. Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınızı yere koyun.
2. Sandalyenin kenarından alt bacağa kadar olan mesafe yaklaşık 5 cm olmalıdır.

Koltuk dizlere yakınsa, çok derindir, bu durumda sırtlığı biraz öne doğru hareket ettirin. Tersi durumda, onu geri iteriz. Koltuğun derinliğini özel bir kol veya vida kullanarak ayarlayın, bunlar koltuğun altında bulunur.

Bazen böyle bir işlev yoktur, o zaman özel sırtlıklar ve yastıklar kurtarmaya gelir. Ayrıca sırtınızın doğal kıvrımlarını korumaya yardımcı olurlar.

Ayar hatalarından nasıl kaçınılır

Sandalyenizi dikkatli bir şekilde kurmanız gerekiyor. Oturmanın, klavyede yazmanın, monitörde metin okumanın sizin için rahat olup olmadığını kontrol edin. Gerekirse, çalışma sırasında konum düzeltilebilir.

Genellikle sandalye yanlış kurulur, bu oturma duruşundan anlaşılabilir. Kambur bir sırt ve öne eğik bir gövde, hata yapıldığının ilk işaretleridir.

1. Sandalye çok yüksek veya alçak.
2. Kolçakların yanlış konumu.
3. Yanlış sırt eğimi.
4. Koltuk aşırı geniş veya dar.

Bedenin kendisi size neyi aramanız gerektiğini söyler. Sırtınız veya boynunuz ağrıyorsa, arka açıyı kontrol edin. Bilek ağrısı, kolçaklar veya sandalye yüksekliği ile ilgili sorunları gösterebilir. Ve uyuşmuş bacaklar - koltuğun yanlış derinliğine.

Ofis koltuğunu kendimize göre özelleştirmeliyiz, bu aynı zamanda ev bilgisayar koltuğu için de geçerlidir. Uzun oturmak omurgaya zarar verir, işyerinin ergonomisi nedeniyle olumsuz etkiyi en azından biraz azaltabilirsiniz.

Modern ofis koltukları, size uyacak şekilde ayarlanması gereken bir dizi ayarlamaya sahiptir. Bu durumda, vücudun pozisyonunu izlemek gerekir. Tüm kurallara uyarsanız, hatalardan kaçınabilir ve sırtınızı sağlıklı tutabilirsiniz.

Video: ofis koltuğu ayar mekanizmaları

Fotoğraftaki bilgisayar ve ofis koltuğu çeşitleri