Làm thế nào để làm một chiếc ghế đầu gối bằng tay của chính bạn
Nhìn thấy một chiếc ghế đầu gối lần đầu tiên, không phải ai trong chúng ta cũng sẽ hiểu nó là gì. Một thiết kế thú vị không hoàn toàn giống một chiếc ghế đẩu hoặc ghế tiêu chuẩn có thể khiến bạn tự hỏi làm thế nào bạn có thể ngồi trên nó.
Các nhà sản xuất ghế chỉnh hình đầu gối cho rằng đây là phát minh tốt nhất để giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa cong vẹo cột sống.
Những chiếc ghế thông thường có lưng tựa và chúng ta khi dựa vào nó có thể giữ được tư thế, nhưng ngay sau khi rời khỏi nó, lưng của chúng ta dần dần nghiêng và bắt đầu chùng xuống, tìm tư thế thoải mái nhất. Ghế đầu gối giải quyết vấn đề này bằng cách giảm phần lớn tải trọng lên cột sống. Góc tựa của ghế càng lớn thì lưng của bạn sẽ càng êm ái. Bạn chỉ đơn giản là không thể uốn cong và khom lưng.
Ghế đầu gối là gì? Đây là một cấu trúc làm bằng gỗ hoặc kim loại, được tạo ra để giảm tải trọng chính từ cột sống khi ngồi, do sự hỗ trợ ở đầu gối. Phục vụ để tạo thành tư thế chính xác.
Lịch sử xuất hiện
Năm 1970, nhà khoa học Đan Mạch Mendel đã tham gia vào việc quan sát và nghiên cứu tư thế của những người có lối sống ít vận động, nhân viên văn phòng và học sinh. Xem xét cách họ ngồi, ông kết luận rằng vị trí thoải mái nhất để ngồi trên ghế thông thường là nghiêng người về phía trước so với xương chậu. Chính việc lặp đi lặp lại tư thế này của cơ thể sẽ dẫn đến cong vẹo cột sống và các bệnh khác về lưng.
Dựa trên điều này, anh đã thiết kế một chiếc ghế với mặt ngồi nghiêng 15 độ xuống dưới. Một cấu trúc như vậy giúp duy trì tư thế đúng, nhưng nó có nhược điểm. Một người ngồi trên một chiếc ghế như vậy sẽ liên tục lăn ra khỏi nó.
Một số nhà nghiên cứu từ Na Uy bắt đầu quan tâm đến công trình của Mendel và trong quá trình phát triển, họ đã cải tiến ghế đầu gối bằng cách phát minh ra giá đỡ đầu gối. Do đó, họ có thể phân bổ đều tải trọng lên mông và đầu gối, và cột sống bắt đầu đóng vai trò là trọng tâm. Theo phản xạ, cơ thể của người ngồi thẳng với độ nghiêng nhỏ nhất về phía trước.
Một trong những người phát triển ra chiếc ghế như vậy là chủ của một xưởng sản xuất đồ nội thất, Peter Opsvik. Đó là nhờ anh ta mà một chiếc ghế như vậy đã lên kệ trong cửa hàng.
Hành động trị liệu
Mẫu ghế chỉnh hình đầu gối cho phép bạn điều chỉnh độ cao của ghế, điều chỉnh phù hợp với từng người. Với một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp, tải trọng được phân phối khoảng 60 đến 40. Trong số này, 40 phần trăm tải trọng đến đầu gối và chỉ 60 phần trăm đến xương chậu.Điều này cho phép bạn thư giãn đáng kể cơ lưng và có tư thế thoải mái mà không cần nghiêng người về phía trước. Những thứ kia. bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi ngồi trên một chiếc ghế như vậy với lưng thẳng.
Các bác sĩ và bác sĩ chỉnh hình khuyên nên mua một chiếc ghế như vậy cho học sinh và sinh viên phải dành nhiều thời gian ngồi học.
Ưu điểm và nhược điểm
Hầu như không có phát minh nào là hoàn hảo, và ngay cả thiết kế hoàn hảo nhất cũng có sai sót và thiếu sót.
Ưu điểm của ghế đầu gối:
- tư thế được cải thiện;
- cơ lưng được rèn luyện;
- tải trọng lên cột sống giảm xuống;
- phòng chống cong vẹo cột sống;
- cải thiện lưu lượng máu ở phần dưới cơ thể;
- lồng ngực thẳng, hơi thở được cải thiện;
Điểm trừ:
- sự xuất hiện của các cảm giác đau đớn ở các khớp đầu gối;
- cần phải có một khoảng thời gian để làm quen;
- chân có thể bị tê;
- trượt khỏi ghế là có thể;
- cần điều chỉnh ghế cho từng người ngồi;
- ngoại hình khó coi;
Những người sử dụng mẫu ghế này lâu đã quen và không còn muốn đổi sang loại thường xuyên nữa.
Mặc dù có những nhược điểm, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả chúng sẽ phù hợp với bạn. Một số người bị đau đầu gối không cảm thấy khó chịu hoặc đau khớp khi ngồi trên ghế chỉnh hình có thiết kế này. Tất cả phụ thuộc vào việc bạn phân phối tải trọng một cách chính xác và bạn chọn mẫu ghế nào.
Các nhà sản xuất, theo đuổi sự độc đáo, đưa ra những con chip của riêng họ, không phải lúc nào cũng có chức năng tích cực.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là khi chọn một chiếc ghế chỉnh hình đầu gối, hãy tính đến đặc điểm tâm sinh lý của bạn: cân nặng, chiều cao, các bệnh mãn tính.
Làm thế nào để làm một chiếc ghế đầu gối bằng tay của chính bạn
Mặc dù thực tế là ghế đầu gối có cấu tạo đơn giản, nhưng giá ở các cửa hàng cho chúng khá cao. Do thực tế là trong mô tả tài sản có từ "chỉnh hình", các nhà sản xuất đã tăng giá một cách giả tạo và bất hợp lý.
Bạn có thể tự làm một chiếc ghế như vậy. Điều này không yêu cầu bất kỳ kỹ năng hoặc vật liệu siêu nhiên nào. Bạn có thể tìm thấy các sơ đồ và bản vẽ miễn phí trên World Wide Web. Ngoài ra, một chiếc ghế gối do bạn tự làm sẽ tương ứng với mong muốn và vóc dáng của bạn.
Nếu đầu gối của bạn bị đau, bạn có thể làm phần hỗ trợ đầu gối đặc biệt mềm để thoải mái hơn.
Vẽ và sơ đồ
Để chọn đúng mạch hoặc bản vẽ hoàn thiện, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với chúng.
Trước hết, sau khi kiểm tra các chương trình có sẵn, hãy xem xét liệu chúng có đáp ứng yêu cầu của bạn hay không. Dựa vào chúng, bạn có thể vẽ ra bản vẽ phù hợp với mình.
Bản vẽ nhất thiết phải có:
- kích thước của các bộ phận;
- nơi của dây buộc;
- phần có điều chỉnh độ cao của ghế.
Tất cả các chi tiết phải được vẽ theo kích thước thực hoặc sử dụng tỷ lệ, tức là thay đổi kích thước trong khi vẫn duy trì tỷ lệ.
Lựa chọn công cụ
Trước khi bạn bắt đầu tạo một chiếc ghế chỉnh hình đầu gối, hãy chuẩn bị một bộ công cụ tiêu chuẩn:
- Bút chì hoặc bút dạ;
- Roulette hoặc thước kẻ;
- Máy khoan;
- Tua vít và vít tự khai thác;
- Cưa hoặc ghép hình;
- Máy chà nhám hoặc giấy nhám;
- Kim bấm đồ đạc.
Việc lựa chọn các công cụ trực tiếp phụ thuộc vào vật liệu mà bạn sẽ làm chiếc ghế của mình. Nó có thể được làm không chỉ bằng gỗ và ván ép, mà còn bằng sắt. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần thêm máy mài hoặc máy cưa kim loại và máy hàn.
Lựa chọn vật liệu
- Tấm ván ép;
- Thanh gỗ cứng;
- Vải bọc;
- Cao su bọt hoặc chất độn khác;
- Chốt các bộ phận;
- Keo dính;
- Sơn dầu;
- Sơn và bàn chải là tùy chọn.
Thông thường, ở nhà, những chiếc ghế như vậy vẫn được làm bằng gỗ và ván ép. Trong một số trường hợp hiếm hoi, kim loại được sử dụng. Ngược lại, các nhà sản xuất lớn lại thích các mẫu kim loại hơn.
Quy trình làm ghế
Để làm một chiếc ghế chỉnh hình đầu gối bằng tay đúng cách, bạn cần thực hiện tất cả các thao tác của mình theo từng giai đoạn.
- Tất cả các bộ phận được cắt từ các thanh theo bản vẽ. Thanh dọc: hai mặt trước và một mặt sau. Ngang: các thanh ngang (chân ngang). Chi tiết với các khe để điều chỉnh độ cao.
- Tất cả các vị trí cho vít tự khai thác đều được khoan trước bằng máy khoan.
- Chúng tôi kết nối các bộ phận riêng lẻ.
- Chúng tôi gắn các thanh ngang, chúng sẽ đóng vai trò như chân.
- Hai khoảng trống được cắt từ ván ép dưới yên xe và dưới đầu gối.
- Chúng tôi dán cao su bọt lên chúng và thắt chặt bằng vải để bọc.
- Chúng tôi gắn ghế ở một góc 15 độ với các thanh dọc phía trước và một giá đỡ dưới đầu gối.
- Chúng tôi bao phủ bằng vecni.
Tốt nhất là sử dụng chốt đồ nội thất và keo dán gỗ khi ghép các bộ phận. Vít tự khai thác có thể được sử dụng bổ sung để đảm bảo độ tin cậy.
Để ngăn các bộ phận mềm của ghế bị lún, bạn nên sử dụng một số loại cao su xốp có độ cứng khác nhau, dán chúng vào nhau.
Quy tắc hoạt động
Mục tiêu chính của phát triển chỉnh hình được coi là phòng ngừa và điều trị các bệnh của hệ thống cơ xương. Chiếc ghế này cũng không ngoại lệ.
Một kết quả tích cực sau khi sử dụng nó tạo cơ sở cho các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình giới thiệu một chiếc ghế đầu gối cho bệnh nhân của họ.
Tất nhiên, nó sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng khi được sử dụng đúng cách, nó sẽ giúp bạn giảm bớt các vấn đề về tư thế một cách đáng kể.
Để bạn có thể thoải mái khi ngồi trên một chiếc ghế như vậy, điều quan trọng là phải điều chỉnh chính xác độ cao của nó, cụ thể là khoảng cách giữa gối đỡ đầu gối và bản thân ghế.
Ngoài ra, đừng quên định kỳ đứng dậy và đi bộ ngắn, khởi động hoặc tập thể dục để cải thiện lưu lượng máu ở chi dưới.
Ghế đầu gối thường mất một số để làm quen. Bắt đầu với 10-15 phút mỗi ngày, tăng dần thời gian bạn ngồi trên đó. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi trên chiếc ghế này và không thể quen với nó, hãy từ bỏ ý định này. Lắng nghe cơ thể của bạn.
Video: tự làm ghế đầu gối cho tư thế
Ảnh 50 lựa chọn thiết kế cho ghế chỉnh hình đầu gối
