Cách làm băng ghế nghiêng bằng tay của chính bạn - bản vẽ và sơ đồ

Máy tập tạ là một trong những thiết bị tập thể dục phổ biến ở cả các phòng tập thể hình và tại nhà. Trình mô phỏng đang được xem xét nhằm mục đích tập luyện các nhóm cơ ngực và hình thành một cơ thể đẹp và nhẹ nhõm.

Không phải ai cũng có cơ hội và thời gian rảnh để đến phòng tập, nhưng vẫn có một cách để thoát khỏi tình trạng này, bạn có thể tự làm một băng ghế tập, lựa chọn phương án thiết kế cần thiết. Điều này sẽ cho phép bạn tập luyện tại nhà mà không cần phải mua thẻ thành viên phòng tập thể dục.

Tốt hơn nên mua hoặc tự làm

Thể thao và vận động cải thiện chất lượng cuộc sống của bất kỳ cá nhân nào. Như đã nói ở trên, không phải tất cả mọi người đều có đủ thời gian rảnh rỗi và tiền bạc. Cách khắc phục tình trạng này là lắp đặt một chiếc ghế dài cho máy ép băng trong nhà, bởi vì bộ mô phỏng này không chiếm nhiều diện tích, nhưng nó rất đa chức năng và sẽ cho phép bạn thường xuyên tập luyện với một số lượng lớn các nhóm cơ.

Còn gì tốt hơn - mua một trình mô phỏng trong một cửa hàng chuyên dụng hay tự chế tạo? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn nên tháo gỡ tất cả các ưu và nhược điểm của các trình mô phỏng đã mua và tự chế.

Trình mô phỏng đã mua

Thuận lợi:

• Trong các cửa hàng thể thao, một số lượng lớn các mô hình khác nhau được giới thiệu, cho mọi sở thích;
• Không cần thời gian cho việc mua nguyên vật liệu và sản xuất;

Nhược điểm:

• Giá cả phải chăng;
• Thông thường, đây là sự không phù hợp giữa giá cả và chất lượng.

Ghế tập tạ tự làm

Thuận lợi:

• Chi phí cuối cùng thấp;
• Khả năng lựa chọn vật liệu một cách độc lập;
• Khả năng thiết kế độc lập cấu hình sử dụng thoải mái nhất.

Nhược điểm:

• Lãng phí thời gian trong thiết kế và sản xuất;
• Không phải ai cũng có khả năng tự chế tạo kết cấu.

Sau khi xem xét tất cả những ưu và khuyết điểm, mọi người sẽ có thể đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

Sự đa dạng của các thiết kế và tính năng của chúng

Máy ép băng ghế dự bị có các loại sau:

1. Băng ghế nằm ngang (gấp hoặc thông thường) là một loại thiết bị thể thao cố định. Thông thường, thiết kế này được đặc trưng bởi các bao gồm ở dạng:
   • Giá đỡ đạn,
   • Tiền tố;
   • Người giữ lại.
2. Máy tập trên băng ghế cộng với các thanh song song cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập hơn.Nó được mong muốn rằng có 110 cm giữa các bài viết.
3. Ghế tập huấn luyện có điều chỉnh chỗ ngồi và tựa lưng. Loại trình mô phỏng này có:
   • Nẹp lò xo;
   • Giá đỡ có bản lề;
   • Kẹp;
   • Nút chặn;
   • Bộ hạn chế xích.

Với sự trợ giúp của trình mô phỏng này, người dùng sẽ có thể sử dụng một thanh tạ, quả tạ trong tập luyện và cũng có thể ở tư thế ngồi.

Sử dụng trình mô phỏng này, bạn sẽ có thể:

• Nhấn ở các góc độ khác nhau;
• Điều tiết tải trọng;
• Bơm toàn diện một số lượng lớn các nhóm cơ;
• Đặt một băng ghế tập luyện ở nhà, sau này có thể gấp lại.

Những điều cần xem xét trước khi sản xuất

Quá trình thiết kế một trình mô phỏng băng ghế dự bị khá đơn giản, tuy nhiên, để làm được điều này, bạn vẫn cần có một số kỹ năng nhất định trong việc xử lý các công cụ, chẳng hạn như:

• Máy khoan;
• Máy hàn;
• Hành vi xấu xa;
• Tiếng Bungari.

Nếu bạn dễ dàng xử lý tất cả các hạng mục trên thì bạn có thể yên tâm sản xuất cấu trúc đào tạo.

Những vật liệu và công cụ nào sẽ cần thiết

Trước khi bạn bắt đầu tự làm ghế tập thể dục, điều quan trọng là phải mua và chuẩn bị trước các vật liệu và dụng cụ thích hợp, chẳng hạn như:

• Ống định hình với các bức tường dày có kích thước 40 x 40 mm;
• Thép dải (rộng 40 mm), ống thân dày;
• Bản lề cửa;
• Thép tấm (dày hai mm);
• Chất liệu bền, không thấm nước;
• Cốt thép thanh không có sườn;
• Ván nhám;
• Cao su bọt có độ dày ít nhất 20 milimét;
• Cò quay;
• Máy mài;
• Dao;
• Hành vi xấu xa;
• Máy hàn;
• Máy khoan.

Vẽ sơ đồ và bản vẽ

Ban đầu, trước khi tự tay làm một băng ghế nghiêng, cần phải vẽ bản vẽ chính xác, trong đó điều quan trọng là chỉ ra các tính năng của kết cấu đã chọn và các chỉ số kích thước tương ứng.

Tự làm hướng dẫn từng bước để lắp ráp máy ép bàn

Khi bản vẽ được tạo, và tất cả các vật liệu và công cụ cần thiết đã có sẵn, bạn có thể bắt đầu làm băng ghế dự bị.

Việc sản xuất khung bao gồm các thao tác sau:

1. Đường ống đã chuẩn bị trước được cắt thành 2 phần bằng nhau, dài 830 mm. Đây là những giá đỡ phòng tập thể dục trong tương lai sẽ hỗ trợ thanh tạ và đóng vai trò là khung chân. Vì vậy, điều quan trọng là vật liệu để sản xuất phải đặc biệt bền.
2. Các giá đỡ kết quả được đánh dấu ở độ cao 340 mm từ bề mặt của đế bằng cách sử dụng một cây bút chì đơn giản.
3. Cắt một đoạn dài 520 mm để kết nối các giá đỡ với nhau.
4. Kết nối các giá đỡ với phần trung gian ở độ cao của các dấu đã đặt trước đó. Điều quan trọng là phải thực hiện các đường nối chắc chắn trong quá trình hàn, vì tại nơi này có tải trọng đáng kể và rung động lớn. Đừng quên và tính chính xác độ cao trên sàn nhà là 340 mm.
5. Phần đã chuẩn bị (dài 340 mm), dùng làm giá đỡ, nên được lắp đặt từ cạnh đối diện của trình mô phỏng trong tương lai.Yếu tố tiếp theo là một thanh (dài 970 mm), kết nối các giá đỡ phía trước của đế của ghế tập với các giá đỡ phía sau.
6. Phân đoạn trước được kết nối với các phần tử hỗ trợ ở đường viền phía trên,
7. Thanh ngang (520 mm) được gắn chặt từ bề mặt bên, trong khi bạn có thể sử dụng vít tự khai thác hoặc máy hàn.
8. Hơn nữa, các phần mở rộng đặc biệt được gắn vào khu vực của các chân để phân bổ đều tải trọng trên diện tích sàn. Hơn nữa, phần mở rộng 220 mm được lắp đặt ở khu vực chân trước và 300 mm ở chân sau. Các phần được cố định bằng máy hàn.
9. Với sự trợ giúp của các dải thép và kim loại đã chuẩn bị sẵn (2 hoặc 4 miếng), giá đỡ được uốn cong theo hình cánh hoa. Từ mặt bên của giá phải giống như chữ cái tiếng Anh J. Mặt sau phải bằng 70 mm và khoảng 20-30 mm ở phía trước.
10. Vào cuối quá trình sản xuất, hai lỗ (đường kính 1 cm) được cắt trong khu vực của chùm kết nối các trụ cơ sở, cách phần trung tâm 16 cm.

Sau đó, bạn có thể tiến hành làm giường phơi nắng:

1. Hai tấm thép được cắt ra với kích thước: 350 x 160 và 350 x 940 mm.
2. Tấm đầu tiên được cố định bằng vật liệu hàn ở khu vực có chân, đồng thời nhô ra ngoài đường viền của giá từ 5-10 mm.
3. Tấm thứ hai được cố định bằng bản lề cửa, đây là một loại phương pháp thủ công. Vòng lặp được hàn bằng các đường hàn, một cái nhìn về phía đường ống, cái thứ hai - ở tấm của giường.
4. Hơn nữa, việc cố định hai thanh gia cố không viền (chiều dài 300 mm) được thực hiện, mặt trái của tấm, thụt vào 100 mm. Điều này giúp nâng cao phần tựa lưng cho nhiều bài tập khác nhau.
5. Sau đó, tấm ván đánh bóng được đặt trên bề mặt của tấm, và chiều rộng của tấm ván lớn hơn 5 mm so với tấm thép.
6. Ván được cố định vào tấm thép bằng vít tự khai thác từ mép dưới, không đục lỗ.
7. Trong khu vực các mối nối của tấm thép này với tấm thép khác, cần quan sát khoảng cách giữa chúng và tấm gỗ là một cm.
8. Bề mặt của bảng được bôi trơn bằng keo và cao su xốp được đặt trên đó, sau đó khâu bằng vật liệu bền (bạn có thể sử dụng kim bấm xây dựng làm phần đính kèm).

Tùy chọn thông thường

Phiên bản đơn giản nhất của trình mô phỏng có độ bền cao. Ghế dài rất hữu ích và nhỏ gọn; nó có thể được làm như một phần bổ sung cho các loại khác.

Có các tính năng trong việc sản xuất tùy chọn này, cụ thể là, bạn có thể sử dụng:

• Vật liệu kém bền hơn là ống chuyên nghiệp 40 x 40, vì không có góc vuông trong cấu trúc.
• Như một giá đỡ cho chân, các thanh có kích thước 10 mm, với các sợi ở đầu, được tráng cao su theo kích thước yêu cầu.
• Các khớp nối cao su có thể tháo rời, có thể điều chỉnh ở ngăn dưới và được tháo ra ở ngăn trên, trong các bài tập mà chúng cản trở.

Ghế tựa

Loại này được làm khó hơn loại trước, tiện lợi hơn.

Đặc thù:

• Thay phần đỡ của ống bằng ống có thành dày, để tránh bị võng dưới sức nặng của chân, cũng có thể sử dụng ống đỡ thông thường 40 x 40 mm;
• Điều quan trọng là phải lắp một phần tựa lưng có thể điều chỉnh được bằng cách hàn một vòng kim loại kéo dài vào khung đỡ.
• Tựa lưng điều chỉnh được trang bị khung được hàn từ ống chuyên nghiệp 20 x 20 mm.
• Tiếp theo, 4 lỗ được khoan trên mỗi giá bằng cách sử dụng một mũi khoan (các dấu hiệu được áp dụng trước). Đây là kiểu tựa lưng đơn giản với 5 góc nghiêng, góc tối đa là 450.

Làm băng ghế có giá đỡ và lưng tựa

Tuy nhiên, phiên bản ghế tập thể dục này là tiện lợi và chức năng nhất, đồng thời cũng khó sản xuất nhất.

Tính năng sản xuất:

• Để lắp đặt mặt sau 900, cần phải xây dựng thêm một khung có điểm nhấn ở phần dưới của băng ghế;
• Giá đỡ không cần thiết;
• Khoan một số lượng lớn các lỗ;
• Việc cố định được thực hiện bằng một chốt (kẹp chặt an toàn, đi qua mặt bên của khung), giúp thiết lập các góc nghiêng khác nhau của mặt sau;
• Giá đỡ có thể mở rộng dễ dàng được làm từ ống chuyên nghiệp 30 x 30 mm cộng với giá đỡ 40 x 40;
• Tiếp theo là sản xuất giá đỡ từ các dải kim loại;
• Cố định tay vịn để sử dụng sau này làm dầm sẽ giúp tăng chức năng của băng ghế.

Mẹo & Thủ thuật

• Làm cho chiều rộng của băng ghế bằng 280 mm, trung bình với vai hẹp của người sử dụng, 260 mm là đủ;
• Để tránh sự xuất hiện của gỉ và sự phá hủy sau đó của các bộ phận kim loại của băng ghế, bề mặt của nó nên được đánh vecni hoặc sơn;
• Ghế thư giãn thường được làm bằng gỗ và được bọc bằng vật liệu và cao su xốp, để thuận tiện hơn, nếu người dùng quyết định không bọc ván, chúng nên được đánh bóng và đánh vecni / sơn cẩn thận để tránh phá hủy cấu trúc và vô tình làm tổn thương các mô cơ thể. ;
• Điều quan trọng là chỉ sử dụng các vật liệu đáng tin cậy và bền trong xây dựng;
• Các mối nối có chất lượng tốt nên được thực hiện, đặc biệt chú ý đến hàn và bắt vít.

Video: tự làm máy ép ghế nghiêng